Eddzhatékonyan Gym

🏋️‍♂️ Csatlakozz a közösségünkhöz! 🏋️‍♀️

👑A mi edzőtermünk nem CSAK egy edzőterem , hanem egy életstílus, ahol minden nap lehetőséged van a legjobb verzióddá válni. Mit nyújtunk? Nem csak gépeket és termet, hanem egy egész életmódot, amelynek alapjai a szakmai felkészültség, megbízhatóság, őszinteség, átláthatóság és figyelmesség.👑

🔍 Szakmai Felkészültség: minden edzőnk már régóta a pályán van, így szinte nincs olyan probléma amit ne tudnánk az erőedzés terén kezelni. Könnyen felismerjük, ha valami nem jó neked, túl nehéz vagy esetleg könnyű, és azonnal módosítunk, hogy biztonságosan fejlődhess.🔍

🤝 Megbízhatóság: Nálunk nemcsak edzőpartnerre találsz, hanem egy támogató közösségre is. Mindig számíthatsz ránk az edzések tervezésétől kezdve a motivációig. A fejlődésed a mi szívügyünk. 🤝

💬 Őszinteség: Az őszinteség az alapja a közösségünknek. Nincs hamis ígérget és varázslat, csak munka és őszinte eredmények. Amit megígérünk, azt tartjuk. 💬

👀 Figyelmesség: Nálunk nem vagy csak egy név a tagságlistán. Figyelünk rád, megismerünk és törődünk. Számítasz nekünk, és minden egyes edzés számít a fejlődésed felé. 👀

💪 Csatlakozz hozzánk és tapasztald meg, hogyan válhatsz jobbá minden egyes lépésnél. 💪

Próbálj ki egy edzést nálunk 1.000 Ft-ért. Regisztrálj az űrlapon és segítünk kiválasztani a számodra legjobb edzésformát.
💥Ne csak keményen eddz, eddz hatékonyan!💥
💻 https://eddzhatekonyangym.hu 💻
📱+36 20 938 8539 📱
📍1139, Budapest, Lomb utca 34. 📍

Az edzés olyan mint egy fiatal ALMAFA
~~~~~~~~

🍎Egy fiatal almafáknak időre van szüksége ahhoz, hogy teremjen.
Hiába locsolod meg ma, attól nem fog 100 almával több teremni rajta holnap.

Ha viszont folyamatosan foglalkozol vele minden évben, akkor nem fog kiszáradni és idővel alma terem rajta. Minél tovább csinálod ezt, annál több alma fog teremni.

💚Ez igaz az edzésre és az egészségedre is!
Tudom nem ezt szeretnéd hallani, de a jelentősebb változásokhoz tényleg időre lesz szükséged, és az egészségedbe rendszeresen energiát kell fektess, mert ez mindennek az alapja.

Van egy jó hírem:
☝️EGYETLEN hónap, heti 2 erősítő edzéssel elég ahhoz hogy jelentősen jobban érezd magad a bőrödben, és sokkal többet ki tudj hozni a mindennapjaidból.

Az lehet, hogy nem leszel kitesizve ennyi idő alatt, és pl. húzódzkodni sem tanulsz meg (ha most épp nem tudsz), de közérzetben és vitalitásban rettentő sokat kapsz.

Ez is azt mutatja, hogy mennyire igényli a szervezeted mozgást. Ne csoda, hoszen a mozgás az élet alapja!

⚖️Két dolog között választhatsz:
1. Vegetálsz anélkül, hogy energiát és időt fektess az egészségedbe. A kérdés itt az, hogy megéri-e ezen spórolnod?
2. Szánsz magadra heti 2 alkalmat, amikor céltudatosan mozogsz, és egyre javuló energiaszinttel és teljesítménnyel rendelekzel.

Adj magadnak EGY hónapot. Sok idő? Szerintünk nem. Legyél ott heti 2-szer edzésen, és add meg magadnak a kezdő lökést.

💥Próbálj ki egy edzést 1.000 Ft ért, és nézd meg hogyan dolgozunk veled💥

👉Nem tudod melyik órára gyere? Regisztrálj, és segítünk megtalálni a céljaidhoz legjobban passzoló óratípust.

Ide katt:
https://eddzhatekonyangym.hu/edzestipusok/

A mai nap én következem, huh 😅

Nem úgy fogom kezdeni, hogy a világéletemben sportoltam. Ehelyett inkább arról írok, ami áthatja a termünk szellemét.

😊Nem volt könnyű menet mire idáig eljutottunk, de pont ez a szép az egészben. Leküzdendő akadályok és állandó kihívások nélkül nem lehet fejlődni, és nem tartanánk ott ahol most. Gyakran mondom, hogy merj bukni, és legközelebb bukj jobban.

💨Sokszor szélmalomharcot vívunk a mainstream fitnesszel szemben, de az irány jó. Mindig is az volt az álmom, hogy egy olyan termünk legyen, ahol valódi értéket tudunk átadni. Ez nem könnyű, mert amit tanítunk nem szokványos, és sok tekintetben szembemegy a mainstream-el. A tanítváyoknak is idő kell, amíg az üzenet átmegy.

💬Több év kellett ahhoz is, hogy letisztuljon az üzenetünk: első a minőség, csak ezután következik a mennyit, és a mennyire keményen edzel.

Mindegyik fontos, de a képlet csak akkor működik jól hosszú távon, ha megtanulod az apró trükköket és minőségi munkát végzel. Ehhez türelem és idő kell.

☝️Mindig azt mondom, hogy az elején inkább eddz kevesebbet, de azt csináld jól és következetesen. Ahhoz, hogy jobban érezd magad bőrödben és fejlődni is tudj bőven elég heti 2 erőedzés is. Igaz nem fogsz mindenben fejlődni, de abban igen, amire a fókuszt helyezed.

Szánd magadra, az egészségedre ezt a heti 2 alkalmat, és ne csak testben, hanem fejben is legyél ott az edzésen. Ne csak letudni akard az edzést, hanem akarj fejlődni! Szerintem másképp nem lehet, és talán nem is érdemes.

Ha pedig úgy döntesz, hogy még többet akarsz kihozni magadból, akkor ehhez lehet még hozzáadni, de az első mindig az, hogy légy hatékony!

Sosem az a lényeg, hogy szétizzadva négykézláb menj ki a teremből minden edzés végén, és utána napokig izomlázasan fetrengj.

Ehelyett a cél az, hogy megtaláljuk számodra azt a minimális edzésingert, amivel maximális fejlődést érhetsz el. Ez jól hangzik, nem? Szerintem igen💪.

Tudjuk, hogy ehhez kell egyfajta nyitottság és befogadóképesség, illetve idő amíg átmegy az üzenet.

💥Ha tetszik ez a filózófia, akkor gyere el egy 1.000 Ft-os próbaedzésre💥

📆Itt regisztrálj, és segítek megtalálni a hozzád illő óratípust:
https://eddzhatekonyangym.hu/edzestipusok/

Te is félsz a súlyok emelgetésétől?
~~~~
Szilvi sose gondolta volna, hogy súlyokkal fog edzeni, aztán tessék 😉

Vagyunk még ezzel így páran. Sokan félnek a súlyoktól, de valójában sosem a súlyokkal van a probléma, hanem a...
☝️ rosszul belőtt terheléssel
☝️ fokozatosság hiányával
☝️ helytelen technikai kivitelezéssel

🏋Az alapokat le kell fektetni rendesen és a testet fel kell készíteni a nagyobb terhelésre. Ehhez időre van szükség.

🤸A jó hírünk viszont az, hogy már EGYETELEN hónap edzéssel nagyságrendekkel jobban fogok érezni magad a bőrödben, és ehhez elég heti 2-szer ott lenned a teremben.

Tudjuk, hogy egyszerűbb egy fintesz app alapján mozogni, amikor épp a kedved tartja, vagy időnként beesni egy közeli edzőterem köredzésére, viszont a kérdés az, hogy edzgetni szeretnél, vagy rendesen edzeni?

A mostaninál egy picivel több energiát kell csak beletenned, és hatványozzattan jobb eredményt érhetsz el.

💥Gyere el és próbálj ki egy edzést 1.000 Ft-ért💥

Mit kell ehhez tenned?
👉 Regisztrálj az oldal alján található űrlapon, majd a vezetőedzőnk 24 órán belül felveszi veled a kapcsolatot és segít neked, hogy közösen megtaláljátok kitűzött céljaidhoz legjobban illő óratípust.

https://eddzhatekonyangym.hu/edzestipusok/

Az edzők nálunk példát mutatnak a tanítványoknak!
~~~~~
Szarul is nézne ki, ha elhagynánk magunkat és közben az egészségről, meg az erőről papolnánk.

Nem azt mondom, hogy mindig csúcsformában kell egy edzőnek lennie, de igenis mutasson példát.

Íme Andris kollégánk idei eredményei. Le a kalappal előtte! Hozzáteszem, hogy Andris 40 felett van és élete legjobb formáját tolja.

Sajnos a mai társadalom valahogy normálisnak tartja azt, hogy ahogy egyre idősebbek leszünk, úgy leszünk egyre tunyábbak.

Ennek nem kell így lennie!

Kinek jó az, hogy elhíztottan és mozgásképtelenül éli az életét öreg korában? Ráadásul ma már nem kell ehhez öregnek lenni, mert a folyamat sajnos egyre korábban elkezdődik.

Sok lelki tényező is van mind emögött, de szeretném ha mindenki megértené, hogy egyáltalán nem törvényszerű az, hogy elhagyjuk magunkat.

A legjobb az egészben, hogy még csak halálra sem kell edzened magad ahhoz, hogy egy olyan minőségibb életet élj, ahol...
👉 nem fáj minden ízületed
👉 nem halsz meg 3 lépcsőfok után
👉 nem okoz gondot egy kisebb házimunka
👉 könnyedén tudsz a gyerekeiddel mozogni a szabadban
👉 nem esel össze a fáradtságtól már ebéd után minden nap
stb.

Nem mindegy persze, hogy mit csinálsz! Ugyanúgy fontos a szív és érrendszer, mint az izomzat és erő karbantartása.

Ha viszont kevés az időd, akkor az utóbbi kettőbe fektess először, mert az erő mindennek az alapja.

Mindössze heti 2 erősítő edzéssel katagóriákkal jobb közérzet érhetsz el, és már egyetlen hónap elég ehhez.

A döntés a tied: gyenge maradsz és panaszkodsz állandóan majd, vagy beleteszel egy kis munkát, és minőségibb életet élsz.

https://www.facebook.com/eszesandrasedzes/posts/pfbid08UdAn7wXjnc28qEzxHnxvPv38hjma8MDCAXZXdgkeLc1MEC9H49iCqRX4Z7UNh5kl

🎄Minden tanítványunknak és követőnknek boldog karácsonyt, jó pihenést, illetve mozgásban gazdag új évet kívánunk!🎄

Köszönjük, hogy vagytok és követtek, a meglévő tanítványoknak pedig az egész éves szorgalmas edzést is🙏

Most pihenjetek, egyetek rendesen. Sétálni és kapcsolódni a természettel viszont menjetek , mert jót tesz💪

Miért kell a minőség?

✅Azért hogy fejlődni tudj hosszú távon is. ✅

💪Fejlődés kell ahhoz hogy több energiád legyen, jobb legyen a testtartásod, és erősödj.💪

❌Fejlődés nélkül kevés értelme van az edzőteremben töltött időnek.❌

💥Ne csak keményen eddz, eddz hatékonyan!💥
💻 https://eddzhatekonyangym.hu 💻
📱+36 20 938 8539 📱
📍1139, Budapest, Lomb utca 34. 📍

Tényleg változatos edzésekre volna szükséged?

Mi edzők gyakran mondjuk, hogy ”ha mindent is csinálsz akkor semmit se csinálsz igazán”

Minél változatosabb egy edzés, annál kisebb az esélyed a változásra hosszú távon. Ugyanez vontakozik arra az esetre is, hogy ha fókuszodban egyerre van 10 féle mozgásforma. Pl. egyszerre futsz, jógázól, erőedzel, falmászol, focizol stb.

Ha elmúltál már 20 éves, akkor szinte lehetetlen ennyi mindenben egyszerre jó legyél. Pláne heti 40 óra munka és egyéb kötelességek mellett.

Ahhoz, hogy több energiád legyen és jobban legyél, fejlődésre van szükséged az edzésben. Tedd le voksod valami mellett, amit szeretsz csinálni, és ez legyen a prioritásod!

👉Ökölszabály: ha valamiben jobb szeretnél lenni, akkor azt sokszor kell csinálni, és valószínűleg hosszú időn keresztül Ez igaz minden sportra, de bármi másra az életben.

Ha kezdő vagy akkor ezt érdemes szem előtt tartani:

1. Egy kezdő szinte bármitől képes fejlődni, még úgy is ha rosszul csinálja a gyakorlatokat. Számára olyan intenzív bármilyen inger, hogy ilyenkor a szervezet sokkal gyorsabban mozgósítja az erőforrásait.

2. Jellemzően 2-3 hónap után lassul a fejlődés. Minél haladóbb vagy annál lassabb haladsz előre. Egy olimpiai súlyemelőnek nagy siker pl., ha pár kilót fejlődik éves szinten az általa megmozgatott súlyokban.

3. Minél haladóbb vagy annál jobban számít az, hogy megfelelő technikával dolgozz.

Ez azt jelenti, hogy örökké ugyanazt kell csinálni? 😧🤔

Nem feltétlen! Egy edzés lehet változatos anélkül is, hogy hetente mást kelljen csinálnod. Sőt, sokkal jobb érzés az, ha egy adott dologban leszel hétről hétre egyre jobb.

👉Egy programból akkor tudod kihozni a legtöbbet ha legalább 6-8 hétig ugyanazt csinálod.

Ez idő alatt a gyakorlatokat nem jó túl sokat változtatni gyakorlatokon, ellenben a terhelésen lehet fokozatosan emelni. Pl. több ismétlés, kicsit nagyobb súly.

Ha egy héten több edzésnapod nap, akkor máris van lehetőség pl. egy kicsit változatosabb leosztásra. Mi pl. A-B napokkal dolgozunk, amiken kicsit másképp terheljük mindig az izmokat.

6-8 hét után pedig lehet változtatni pár edzésparaméteren és ha megértél rá, akkor lehet nehezíteni egy-egy gyakorlaton, és picit más leosztásban haladni tovább.

ÖSSZEFOGLALVA:
Valóban szórakoztató és érdekes lesz, ha minden edzésen újat csinálsz, de ha tényleg több energiára, formásabb izomzatra, vagy több erőre vágysz, akkor ehhez fejlődnöd kell.

Fejlődni hosszú távon csak akkor fogsz, ha egy bizonyos ideig ugyanazt ismétled, és nem csinálsz egyszerre négyfajta dolgot, hanem fókuszáltan edzel.

Ha szeretnéd egy kicsit ésszerűbb keretek közé terelni az edzéseidet, akkor csatlakozz hozzánk.

Próbálj ki az edzést most 1.000 Ft-ért.

👉Irány a honlap, nézd meg az óratípusokat és regisztrálj az űrlapon arra az órára, amelyikkel rezonálni tudsz elsőre!

https://eddzhatekonyangym.hu/edzestipusok/

👑Nagyobb önbecsülés, több önbizalom, jobb kiállás a mindennapokban!👑
🏃‍♂️Ha szeretnél jobb formába kerülni, gyere el hozzánk!🏃‍♂️

✅Próbáld ki bármelyik edzésünk most 1.000 Ft-ért.✅
👉Irány a honlap, nézd meg az óratípusokat, majd töltsd le a kupont és regisztrálj be az edzésre!👈

💥Ne csak keményen eddz, eddz hatékonyan!💥
💻 https://eddzhatekonyangym.hu 💻
📱+36 20 938 8539 📱
📍1139, Budapest, Lomb utca 34. 📍

🏁Ne feledd, az akit le kell nap mint nap győznöd, az Te magad vagy!🏁
❌Nem célunk, hogy olimpikont faragjunk belőled!❌
✅A célunk, hogy a maximumot hozzuk ki belőled!✅

💥Ne csak keményen eddz, eddz hatékonyan!💥

💻 https://eddzhatekonyangym.hu 💻
📱+36 20 938 8539 📱
📍1139, Budapest, Lomb utca 34. 📍