300gym

Ezen a héten kedden 19 órától és szombaton 7:30- tól is várlak Titeket szeretettel pilatesre.

Szerdán 19-20-ig Vivien vár szeretettel edzésre 🙂

A hasad nem csak esztétikai kérdés – a törzsed stabilitásának központja is.
Sok nő tapasztal derékfájdalmat, gyenge tartást vagy bizonytalan mozgást anélkül, hogy tudná: a megfelelő belső nyomás és a mélyizmok működése kulcsszerepet játszik ezekben. A tudatos erősítő edzés segít aktiválni a hasfal, a rekeszizom és a medencefenék együttműködését, ami stabilabb és erősebb testet eredményez. Kezdőként és újrakezdőként is bátran csatlakozhatsz. Az órákon kiemelt figyelmet kap a helyes légzés, a törzsstabilitás és a funkcionális erő fejlesztése.

Ma este is várlak szeretettel benneteket egy lazító, relaxáló Gerinctréning órára! 19 órakor kezdünk 🧘🏼‍♀️🍃

Ma (kedden) 19 órakor várok mindenkit egy hengeres pilatesre!
A szombati óra ELMARAD!

Szerdán 19-20-ig Vivien vár mindenkit szeretettel.

Miért fontos a farizom erősítése?

Az erős farizmok segítik a helyes testtartást és tehermentesítik a derekat.
Szülés után különösen fontos a medence és a törzs stabilitásának visszaépítése.
Csökkenthetik a hát- és csípőfájdalmakat, valamint támogatják a mindennapi mozgást.
Az egészséges, erős test alapja a jól működő farizomzat!

Gyere és kezdd a hetet egy kis lazítással! A tested hálás lesz érte, főleg, ha egész nap csak ültél az irodában. Szeretettel várlak Gerinctréningre 19 órától! 🍃🧘🏼‍♀️

Új hét, új energia! 💚
Ha még nem próbáltad a pilatest, most itt a legjobb alkalom!
Erősíts, nyújts, kapcsolódj önmagadhoz — és élvezd, ahogy minden egyes mozdulat feltölt! 💫
Kedd 19:00–20:00, Szombat 7:30–8:30 🧘‍♀️

Új edzési lehetőség indul a 300Gymben!

Az első óra május 27-én Szerdán 19-20-ig lesz megtartva.

Bármilyen kérdés van Vivien szívesen segít!

Kedves Anyukák, Kedves Nők!

Dankuli Vivien vagyok – szülésznő, pre- és posztnatál tréner, fitness instruktor, szétnyílt hasizom tréner, masszőr és hegkezelő specialista.

Szeretettel várlak csoportos óráimon, ahol biztonságos, női testre szabott edzésekkel segítek abban, hogy újra erősnek, energikusnak és magabiztosnak érezd magad.

Az órákon kiemelt figyelmet fordítok:�✨ a szülés utáni regenerációra�✨ a szétnyílt hasizom helyreállítására�✨ a tartásjavításra és a core izmok erősítésére�✨ a fájdalommentes, fokozatos fejlődésre�✨ a női test támogatására minden élethelyzetben

Hiszem, hogy a mozgás nemcsak a testet, hanem a lelket is erősíti. Egy támogató, elfogadó közösségben együtt könnyebb fejlődni, feltöltődni és időt szánni önmagadra.

Ha szeretnél biztonságosan mozogni, regenerálódni, erősödni és jól érezni magad a bőrödben, csatlakozz hozzánk a csoportos edzéseken!

Miben tudok segíteni Neked a csoportos órákon kívül? 💗

A csoportos tornák mellett egyéni kezelésekkel és személyre szabott támogatással is várlak, hogy újra jól érezd magad a testedben – fájdalom nélkül, magabiztosabban, több energiával.

Legyen szó regenerációról, erősítésről vagy egy kis feltöltődésről, együtt megtaláljuk, mire van most leginkább szükséged. ✨

Amiben segíteni tudok:

• szétnyílt hasizom felmérés és tréning
• szülés utáni regeneráció támogatása
• hegkezelés (császármetszés, műtéti hegek)
• kineziotape felhelyezés
• női és regeneráló masszázs
• babamasszázs
• tartásjavítás és core erősítés
• egyéni mozgásprogramok

Hiszem, hogy minden nő megérdemli a figyelmet, a törődést és azt az érzést, hogy újra erősnek, energikusnak és önazonosnak érezhesse magát a testében. 🌸

Ha úgy érzed, itt az idő egy kis énidőre, regenerációra vagy támogatásra, szeretettel várlak! 💕

TESTTARTÁSJAVÍTÁS 💗

Sokat ülsz, gyakran fáj a hátad, befeszül a nyakad vagy estére úgy érzed, teljesen elfáradt a tested?
A rossz testtartás nemcsak a hátadra hat – a közérzetedre, az energiádra és az önbizalmadra is.

A női erősítő és regeneráló tornán segítek abban, hogy:
✨ javuljon a tartásod
✨ erősödjenek a hát- és törzsizmaid
✨ csökkenjen a váll- és derékfájdalom
✨ könnyedebben, magabiztosabban mozogj a hétköznapokban

A cél nem a tökéletesség – hanem hogy újra jól érezd magad a testedben. 🌸

Gyere el, kapcsolódj ki, mozogj egy jót, és tapasztald meg, milyen érzés, amikor a tested végre támogat Téged!

⸻

CORE IZOM ERŐSÍTÉS ✨

A core izmok adják a tested stabil alapját.
Ha ezek erősek, könnyebb a mozgás, jobb a tartás, és a derekad is hálás lesz érte.

Az órákon külön figyelmet fordítunk:
✨ a mélyizmok aktiválására
✨ a törzs stabilitásának fejlesztésére
✨ a derékfájdalmak megelőzésére
✨ a szétnyílt hasizom támogatására
✨ a biztonságos, női testre szabott erősítésre

Nálunk nincs nyomás vagy megfelelés – fokozatosan, a saját tempódban erősödhetsz. 💕

Az erős core nemcsak fizikailag ad többet, hanem magabiztosabbá is tesz a mindennapokban.

Gyere, és építsük újra együtt az erődet kívül-belül!

⸻

FARIZOM ERŐSÍTÉS 🍑

A farizom erősítése sokkal többről szól, mint az alakformálás.
Segít a stabil testtartásban, tehermentesíti a derekat, és könnyebbé teszi a mozgást a hétköznapokban is.

Az órákon:
✨ erősítjük a far- és combizmokat
✨ fejlesztjük az egyensúlyt és a stabilitást
✨ támogatjuk a helyes testtartást
✨ segítünk magabiztosabban mozogni
✨ fokozatosan építjük vissza az erőt szülés után is

Minden edzés egy kis idő, amit magadra szánsz. 🌸
Egy óra, amikor töltekezhetsz, erősödhetsz és újra kapcsolódhatsz a testedhez.

Gyere, mozogjunk együtt jó hangulatban, női közösségben! 💗

⸻

SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁCIÓ 🤍

A tested elképesztő dolgon ment keresztül.
Most pedig megérdemli a figyelmet, a törődést és a fokozatos regenerációt.

A női regeneráló tornán segítünk:
✨ visszaépíteni az erőt és az állóképességet
✨ támogatni a szétnyílt hasizom regenerációját
✨ erősíteni a core izmokat és a medencefeneket
✨ javítani a testtartást
✨ újra biztonságosan mozogni és jól érezni magad a testedben

Nem számít, hogy pár hónapja vagy évekkel ezelőtt szültél – sosem késő újra foglalkozni magaddal. 💕

Itt nincs ítélkezés, nincs nyomás.
Csak egy támogató női közösség, ahol végre Te is kaphatsz egy kis figyelmet.

Szeretettel várunk, hogy újra erősnek, nőiesnek és önmagadnak érezhesd magad. 🌸

A mai (keddi)pilates ELMARAD!
Szombaton 7:30- kor várok mindenkit szeretettel!

Ma is szeretettel várok mindenkit Gerinctréningre! 19 órakor kezdünk 🍃🤸🏼‍♀️