VD Training and Massage

GYEREKEK ÉS A SÚLYZÓK?
Már egy ideje (vagy két évtizede) jelennek meg sorra a tanulmányok, hogy a régi hiedelmektől, melyek szerint a súlyzós edzés káros a gyermekek fejlődésére, el kell köszönni. Kb. minél korábban kezdi valaki (tehát gyerekként) a súlyzós edzést, annál jobbak a felnőtt- és majd időskori egészségi kilátásai.

A témával kapcsolatos téves hiedelmek:
❌ Akadályozza a csontok növekedését.
❌ 12 éves kor alatt tilos.
❌ A lányok túl izmosak, formátlanok lesznek tőle.
❌ Maximum a sportoló fiataloknak ajánlott, de nekik is csak 12 év felett.
❌ Nem biztonságos a súlyzós edzés egy gyereknek.

Nos, ezek egyike sem igaz!
✅ A csontfejlődést kifejezetten támogatja a súlyzós edzés.
✅ Onnantól kezdve ajánlott, amikor a gyermek képes az instukciók megértésére és követésére - akár 5-7 évesen is elkezdhető.
✅ Hormonálisan egyáltalán nem támogatott a nagy izomtömeg kialakulása ebben a korban - tehát nem lesz nagy!
✅ Minden gyermek profitál (nem csak a sportolók) a súlyzós edzésből mozgásszervileg és metabolikusan is - rengeteg pozitív hatása van.
✅ A biztonság kiemelten fontos, tehát alapvető elvárás a képzett szakember az edzés vezetésére. Ha ez adott, akkor nem veszélyesebb, mint bármilyen más tevékenység.

És amit nyerhet vele:
👍 Egészségesebb csontok és izomzat.
👍 Jobb mozgáskoordináció és mozgáskészlet.
👍 Sérülési kockázat csökkenése az egyéb (sport)tevékenységek során.
👍 Jobb hangulat, önbizalom, önhatékonyság.
👍 Összességében egészségesebb és boldogabb élet - hosszútávon is!

❗️Szóval, ha jót szeretnél a gyermekednek, nyugodtan engedd, sőt, ösztönözd, hogy súlyzós edzést is végezzen!

Forrás:
Faigenbaum, A. D., Stracciolini, A., MacDonald, J. P., & Rial Rebullido, T. (2022). Mythology of youth resistance training. British Journal of Sports Medicine

Biztosítsd a helyed még most, mindenki januárban akar visszatérni és újra kezdeni, vagy akár elkezdeni az edzéseket , nehéz lesz időpontot kérni!!! Foglald le még most a lehető legjobb időpontot számodra , tedd meg az első lépést az egészséges és a f**t élet felé!
Már csak egy-két helyem maradt heti 2-3 edzésre! Keress bátran👌🏼💪🏼

VD Training and Massage Coach

Nagyon nagyon büszke vagyok rád Lil friend!
Két éve dolgozunk együtt, volt néha jojó effektus , de az eredmény magáért beszél! Több mint tíz kg fogyás, hiába fiatal, példaértékű amit elért! Csak így tovább! 👌🏼💪🏼

Mérhetetlenül büszke vagyok rád, rengeteg munka,hit és akarat van benned! Kemény nyolc hónap volt ez, hónapokig 5-6 körül keltél és késő este értél haza, de nem hagytál ki egy edzést sem. Minden elismerésem és csak így tovább! Példaértékű lehet mindenkinek hatalmas erő lakozik benned! 👌🏼💪🏼