Szepesi Márk - Személyi Edző

☀️🌴🌊

Szia!

Szepesi Márk vagyok, Do It Well ✅️ programom már 8 éve sikereket hoz a hozzám fordulók életében,emellett dietetikusi konzultáció is részese lehet az átalakulásodnak🥦🍓

Ha kezedbe vennéd az irányítást, és hoznád a legjobb önmagadat, akkor a képen található bármely elérhetőségen tudsz keresni!

Sok sikert a sportolni vágyóknak!💪

Itt az ígért fit pizza recept!✅💪🏻

Cottage cheese pizza 🍕

200g light cottage cheese
25g zabliszt
2 db tojás
Fokhagymagranulátum, oregánó
180fokon 15p
Feltétek
5 perc 200fokon

Fluffy protein palacsinta ☁️🥞

Hozzávalók:
4 tojás sárgája
40 ml tej
20 ml olaj
45 g liszt (vagy zabliszt)
15 g vaníliás fehérje (liszttel kiváltható!)
6 db tojásfehérje
1 csapott evőkanál negyedannyi édesítő

Elkészítés:
1. Először a tojássárgáját alaposan összekeverjük a tejjel és az olajjal.
2. Hozzászitáljuk a lisztet és a fehérjét és csomómentesre keverjük.
3. A tojásfehérjét keményre verjük az édesítővel.
4. Óvatosan összeforgatjuk a tojásos alappal.
5. Egy felmelegített, enyhén olajos serpenyőbe kis gombócokat halmozunk.
6. Fedővel letakarva, alacsony hőfokon kb. 3 percet sütjük, majd teszünk még a tetejére kis tésztát, újból sütjük 2 percet.
6. Majd megfordítjuk őket és további kb. 3 percig sütjük.

Leöntöttem görög joghurt+ízesített fehérje kombóval.

Jó étvágyat 🥞

🗺️⛱️🇬🇷

🏋️‍♂️ Tudományos háttér a kreatinról! 🧪

Tudtad, hogy a kreatin a legkutatottabb és legbiztonságosabb táplálékkiegészítők közé tartozik? 📚

🔬 Miért érdemes szedni?
A kreatin segíti az izmok gyorsabb regenerálódását, növeli az izomerőt és a teljesítményt a rövid, intenzív edzések során. 💥

📊 Tudományos bizonyítékok:
Számos kutatás kimutatta, hogy a kreatin kiegészítése javíthatja a sportteljesítményt, különösen a sprintek, emelések és erőnléti edzések során.

💡 Tip:
Ha még nem próbáltad, fontold meg a kreatin használatát, de mindig konzultálj egy szakemberrel, hogy a számodra legmegfelelőbb módon alkalmazd! ✅

Protein Brownie recept – 3 hozzávalóval! 🍫
➤ 1 banán
➤ 1 kanál Scitec 100% Whey (csoki)
➤ 1 tojás
180°C / 12 perc – kész!
Próbáld ki, és írd le kommentben milyen lett!😍👌🏻




”

Stabil⚫️⚪️

Illusztris környezet és jómagam😂💪🏻

🔥🔥👀