FitandGo

Az edző végzettség és tapasztalat
Miért is fontos?

Az edzői végzettség nem csak egy papír – valójában kulcsfontosságú a biztonság, hatékonyság és felelősség szempontjából.

🎓 Szakmai tudás
Hatékony, biztonságos edzés
🩺 Egészségvédelem
Sérülésmegelőzés
📊 Célorientáltság
Mérés, fejlődés, egyénre szabás
⚖️ Jog és etika
Felelősségteljes működés
🚑 Vészhelyzeti protokollok
Tudja, mit tegyen baj esetén

🧠 Szakmai tudás és anatómiai ismeretek

Egy képzett edző:
• Ismeri az emberi test működését, anatómiai, élettani és biomechanikai alapokat,
• Tudja, hogy melyik gyakorlat mit fejleszt, és hogyan hajtjuk végre helyesen, hogy elkerüljük a sérüléseket,
• Fel tudja ismerni a fizikai korlátokat, pl. ha valaki kezdő, túlsúlyos vagy mozgásszervi problémával küzd.

🛑 Végzettség nélküli edző hibás mozdulatsort taníthat meg – ez hosszú távon sérüléshez vezethet.

Egyéni célok elérése – hatékonyan!

Egy edző tudja, hogyan állítson össze:
• Személyre szabott edzéstervet (pl. fogyás, izomnövelés, állóképesség, korrekciò)
• Életkornak, edzettségi szintnek megfelelő programot,
• Progresszív terhelést – ami fejlődést, nem kiégést okoz.

A tested és az egészséged fontos,
védd magad!

2025-ben is elérhető edzéseink:
✨ Ems edzés
✨ Egyéni edzések: személyi edzés, gerinctréning, stretching, korrekciós tréning
✨ Kis csoportos edzések: gerinctréning, alakformáló torna, core training
Budapest, 13.kerület, westend közelében.

Gerinctorna 💪🏼🌸🦋 (még pár hétig szabadtéren is)

Fit&Go! Alakformáló Stúdió és a Figaró Kert közös eseménye. 🌱

Gyere és mozgasd át magad Jakab Gabi személyi edzővel!🏃🏼‍♀️
Időpont: Vasárnap 9.30-10.30

💭 Habár mi is imádunk a halastó mellett ücsörögni, de szükségünk van egy kis átmozgatásra is, hogy ne macskásodjanak el a tagjaink. 🐈‍⬛
Ennek szellemében VASÁRNAP reggeli Ébresztő gerinctornával várunk benneteket, ahol a kert fái alatt segítünk átmozgatni a tagjaitokat!

Miért jó a gerinc tréning?
🔹 javítasz vele a testtartásodon, növeled a testtudatod
🔹 enyhíted a váll-, hát-, nyak- és derékfájdalmaidat
🔹 megelőzheted vele a komolyabb degeneratív elváltozásokat (pl. gerincsérv, izom diszbalance)
🔹 a törzs tartòizmait (core izmokat) karban tartod és erősíted vele
..és nem mellesleg formálja az alakodat is!

📌 FONTOS:
Belépő: 1000Ft, ami lefogyasztható!🍹☕️

📌 Mit hozz magaddal?
- egy jógaszőnyeget, vagy matracot
- kényelmes sportruházatot 🙂

A kellemes, átmozgató torna, nyújtás után szusszanjuk egyet közösen és beszélgessünk egy jót!🫶🏻

2-4-8 HETES SZABÁLY
👉 2 hét múlva érezni fogod
👉 4 hét múlva látni fogod
👉 8 hét múlva hallani is fogod

Elérhető szolgáltatásaink:
💪🏼 Ems edzés
💪🏼 Egyéni gerinctréning
💪🏼 Személyi edzés
💪🏼 Kiscsoportos edzések

Bejelentkezés szükséges!
Frissítettük weboldalunkat:
➡️ www.fitandgo.hu

Miért jò a gerinctréning? 💪🏼

👉🏻Javítasz vele a testtartásodon, növeled a testtudatod.
💪🏼 Enyhíted a váll, hát, nyak, derékfájdalmaidat.
💪🏼 Megelőzheted vele a komolyabb degeneratív elváltozásokat (pl. gerincsérv)
💪🏼 És a törzs tartòizmait (core izmokat) karban tartod vele és erősíted!
Ha sokat ülsz különösen hasznos számodra!
Mindenkinek ajánlott, kortòl, nemtől függetlenül!👈🏻

Tudtad? Ems személyi edzés hatékonyabb, mint a hagyomànyos edzés!
Pròbàld ki nálunk!🙂💪🏼

Gyere hozzánk edzeni!🤗💪🏼
www.fitandgo.hu

👉🏻A közösség ereje!🥰

Az ember társas lény.
Egyedül nehezen találunk hajtóerőt, motivációt, ha mégis megvan a lelkesedés és az elhatározás, kellő támogatás hiányában könnyen elengedjük a céljainkat.

Ebből kifolyólag folyamatosan keressük a kapcsolódási pontokat, a cinkostársakat.

Legyen szó, hétköznapi-, életmódbeli- vagy fitness célokról, mindig jó ha áll mögöttünk egy csapat, akikkel közösen haladunk céljaink felé.

Küzdés egy közös ügyért összekovácsolja az embereket és pozitívan fejleszti személyiségünket.

Egy jó csapatban az emberek tanulhatnak egymástól, támogatják, segítik egymást így a motiváció fenntartása is könnyen megy! És ha a motiváció megvan az eredmény is garantált!👌🏻❤️

Megéri mozogni? Naná!
Íme a testmozgás okozta számtalan pozitív hatás közül 5️⃣ amelyeket kiemelnék:

➡️ Fokozza a dopamin/endorfin termelést, amitől jobb lesz a kedved!
➡️ Ebből adódóan csökkenti a szorongás érzését, és segít a depresszió ellen is..
➡️ Erősíti az önbizalmat, magabiztosabb lehetsz tőle!
➡️ Fejleszti a memóriát!
➡️ Nem utolsósorban, természetesen a testednek is jót tesz, egészségesebb leszel tőle, és formálòdik az alakod!

Boldog Nőnapot kívánunk! 🌸💐🌷😃

Eszter mai reggeli tornája 😍🤸🏼‍♀️💪🏼