Anyareforma életmód és tornák

💛 Érezted már, hogy a tested nem veled dolgozik, hanem ellened?
Fáradt vagy, puffadsz, a hormonjaid mintha állandóan lázadnának…

🧘‍♀️ Most van egy kis segítséged:
A Hormonjóga gyakorló csomaggal újra visszakaphatod az energiádat, a könnyedséget és a női egyensúlyt.

7 rövid, otthon végezhető videó

Mindössze napi 20 perc, és már érezheted a változást

🎁 Plusz ajándék:
A Hormonbarát napi rutin PDF, ami megmutatja, hogyan támogathatod hormonjaidat egész nap, a mindennapokban.

⏰ Figyelem! Csak december 31-ig él ez a lehetőség.
Ne várj tovább – add meg a testednek, amire vágyik, és érezd újra a harmóniát!

👉Részletek a hozzászólásban!

🎄✨
Remélem, jól telt a Karácsony mindenkinek, jutott idő pihenésre, feltöltődésre. ✨🎄

Most egy aktív pihenéssel jövök:
Elkészült egy új Gerinctréning videó Pilates és jóga elemekkel. 🤍
Ez egy rövid gyakorlatsor, ahol a fókusz a mobilitáson és a stabilitáson van, ezért akár 2–3× is ismételhető egymás után.
👉 Térdpanaszok esetén javasolt magasabb alátámasztást használni, vagy puha párnát/összehajtott takarót tenni a térd alá.
📅 Január 1-től újra indulnak a rendszeres tornák a Preventív Fitnesz online csoportban, ahol strukturált órákon, folyamatos támogatással tudtok gyakorolni.
▶️ A videó linkjét itt találod és a hozzászólásban:
👉 https://youtu.be/IvDiNZtidxs?si=OD-yhDte3dGpnFfF

💬 A Preventív Fitnesz online csoport elérhetősége a hozzászólásban lesz.
Jó gyakorlást kívánok nektek! 🌿💚

Volt már úgy veled, hogy elkezdtél egy mozgásprogramot és feladtad? Mert...

- nehezek a gyakorlatok
- fájdalmat éreztél
- túl sok volt a heti etap
- nem értetted jól hogy csinálhatnád jól.....
Persze, még sorolhatnánk.....

☝️Most azonban akár 0. lépés is lehetne ez a két letölthető programom, amit csomagban összeraktam.

1.Stabil Test – Törzs­erő program
2.SMR-henger Minikurzus

🧘‍♀️ A Stabil Test program segít újraépíteni és megerősíteni a mély törzsizmokat, javítani a testtartást és csökkenteni a derékfájdalmat.
💆‍♀️ Az SMR-henger Minikurzusban megtanulod, hogyan lazítsd és regeneráld a feszes izmokat, oldd a fascialáncok feszüléseit és támogasd a regenerációt.

Együtt a kettő tökéletes alapot ad a tudatos, funkcionális mozgáshoz — legyen szó megelőzésről, regenerálásról vagy erősítésről.

👉 Részletek és jelentkezés a hozzászólásban!
Nagy szeretettel ajánlom!

Kedves !
🌸 Hormonjóga részlet a mai napra! 🌸

Az online csoportos Hormonjóga gyakorlatsorból hozok most nektek egy részletet. 🙏
Ebben a gyakorlásban teljes testünket átmozgatjuk, áramló, mozdulatokkal,
amelyek segítik a hormonegyensúlyt, oldják a feszültséget, és könnyedséget adnak a testnek-leléknek. 🌿

Ha szívesen csatlakoznál ehhez az online csoporthoz,
👉 az információkat és a jelentkezési linket a hozzászólásban találod.

💪 A heti repertoárunk most egy Core–Extra gyakorlatsorral is bővül,
amely a has, a törzs és a medence területét erősíti, hogy még stabilabb és energikusabb legyél!🤗

Szép napot kívánok Nektek 🌸!

Tudd, hogyan vezesd biztonságosan a jógát szétnyílt hasizommal élőknek!! Várlak szeretettel a WORKSHOP-on személyesen, vagy online!
TÖBB INFÓ a www.preventivfitnesz.hu oldalon!

Egyre több hölgy érkezik jógára szülés után, szétnyílt hasizommal (re**us diastasis) vagy ehhez kapcsolódó női problémákkal: köldöksérv, medencefenék-gyengeség, hólyag- vagy méhsüllyedés, derékfájdalom, gerincproblémák.
Jóga oktatóként kihívást jelenthet, hogyan vezesd biztonságosan az órát és milyen módosításokkal támogathatod a résztvevőt a gyakorlásban.

JELENTKEZZ AZ ŰRLAP VISSZAKÜLDÉSÉVEL:
https://forms.gle/LUmCAkZoCGuMSqSG8

Ez a 4 órás workshop abban segít, hogy jóga oktatóként
felismerd a szétnyílt hasizom és a kísérő panaszok jeleit.

- Tudd, mely gyakorlatok biztonságosak és melyeket érdemes kerülni

- Megismerj gyakorlati módosításokat, hogy magabiztosabban vezesd a csoportos óráidat, ha ilyen problémával érkező tanítvány jelenik meg.

⚠️ Fontos: Ez a workshop nem oktatóképzés és nem rehabilitációs képzés. Célja a tudásbővítés, hogy a jóga oktatók nagyobb biztonsággal tudjanak órát vezetni és helyesen módosítani a gyakorlatokat. A workshop nem jogosít fel arra, hogy önállóan progresszív regenerációs programot állíts össze szétnyílt hasizomra vagy más egészségügyi problémára.

📚 A workshop tartalma:

- Anatómiai áttekintés a hasfal és a medencefenék szempontjából

- Szétnyílt hasizom és kapcsolódó problémák áttekintése

- Gyakorlati bemutató: kerülendő és ajánlott módosítások

- Mit tehet a jóga oktató és hol van a határ, amikor szakemberhez kell irányítani a vendéget

- Rövid jegyzet + visszanézési lehetőség a zárt csoportban

📍 Részvételi lehetőségek:

- Személyesen: 16.000 Ft

- Csak online (zárt csoportban, visszanézhető): 13.900 Ft

- Jelenleg Elevenyoga, vagy Asram jóga oktató-képzésben résztvevőknek személyes részvétellel: 13.900 Ft
- Jelenleg Elevenyoga, vagy Asram jóga oktatóképzésben online részvétellel 11.900 Ft

A személyes részvételi létszám max 12 fő!

JELENTKEZZ AZ ŰRLAP VISSZAKÜLDÉSÉVEL:
https://forms.gle/LUmCAkZoCGuMSqSG8

👩‍🏫 Vezeti: Huszár Zsuzsanna – sportrehabilitációs tréner- testnevelő, AnyaReForma szülés utáni program kidolgozója