Szalai Ádám - Személyi edző

❤️✨Valentin napi Páros Cross verseny a Millennium Wellness Fitnesz Stúdióban❗

🗓️Időpont:
✅2025.02.15. ✅Szombat 14:00-17:00

ℹ️Nevezési díj:
👉8.000.-/pár (4.000.-Ft/fő)
👉2 fős csapat, 1 lány 1 fiú
👉Csapat Limit: Maximum 25 csapat indulhat

🎁😀👍 A helyszínen a versenyzőknek izotóniás üdítő és gyümölcs biztosítása!

ℹ️Nevezési határidő:
👉Legkésőbb 1 héttel a verseny előtt, vagy a létszámkorlát elérésekor.

📝Verseny menete:
🔸4+1 feladatsor, két kör

A csapatok sorsolás útján kerülnek a futamokba. A versenyen a feladatokat minden páros 2 körben hajtja végre, 3 (2×1:30) perc munka, 2 perc pihenő rendszerben a feladatok sorrendjét betartva. A második kör akkor kezdődik, amikor az utolsó páros is befejezte az első feladatát.

🏆🥳Díjazás:
🥇1. hely: Millennium Oklevél, 2 x 20.000Ft, melyet az egyenlegetekre töltünk fel, Scitec Nutrition ajándékcsomag!

🥈2. hely: Millennium Oklevél, 2 x 10.000Ft, melyet az egyenlegetekre töltünk fel, Scitec Nutrition ajándékcsomag!

🥉3. hely: Scitec Nutrition ajándékcsomag!

⚠️Kérünk minden nevezni kívánó csapatot, hogy jelentkezzen a verseny szervezőjénél, Gyimesi Gergő személyi edzőnknél❗

☎️+3630/4235383
📩[email protected]

✨💐Nőnap: március 8. jelképesen a hölgyeké szerte a világon.
Ebből az alkalomból köszöntünk minden Kedves Hölgyet ❗
Legyen boldog, szép napotok❗☺️💐

A cékla egészségre gyakorolt hatásai - teljesség igénye nélkül. 1. RÉSZ.
(Beta vulgaris)

A cékla egy élénk színű, sokoldalú (gyökér)zöldség. Egyik ismertető jele a "földes" íz és aroma. Amellett, hogy színesíti a tányért, a cékla rendkívül tápláló. Tele van esszenciális vitaminokkal, ásványi anyagokkal és számos gyógyhatású növényi összetevővel. Mindezen kívül finom, valamint könnyen beépíthető az étrendbe, többek között a humusz, a burgonya és a saláták mellé. Ahhoz, hogy a benne lévő tápanyagokhoz a legjobban hozzájuss, fogyaszd nyersen, vagy válassz olyan eljárásokat, mint a préselés vagy a sütés a főzés helyett.

Számos tápanyag csekély kalória mellett:

Egy adag (100 gramm) főtt cékla tartalmaz:

- Kalória: 82
- Fehérje: 1,7 gramm
- Zsír: 0,2 gramm
- Szénhidrát: 10 gramm
- Rost: 2 gramm
- Folsav (B9): az Irányadó Napi Beviteli Érték (INBÉ) 20%-a
- Mangán: az INBÉ 14%-a
- Réz: az INBÉ 8%-a
- Kálium: az INBÉ 7%-a
- Magnézium: az INBÉ 6%-a
- C-vitamin: az INBÉ 4%-a
- B6: az INBÉ 4%-a
- Vas: az INBÉ 4%-a

A cékla különösen gazdag folsavban, amely kulcsszerepet játszik a növekedésben, fejlődésben és a szív egészségében.

Jelentős mennyiségű mangánt is tartalmaz, amely többek közt részt vesz a csontképzésben, a tápanyag-anyagcserében és az agy működésében is.

Ráadásként magas a réztartalma, amely fontos ásványi anyag az energiatermeléshez és bizonyos neurotranszmitterek szintéziséhez.

--- Segíthet kontroll alatt tartani a vérnyomást:

A cékla alaposan kutatott a magas vérnyomásra gyakorolt csökkentő hatása miatt, amely a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője.

Egyes tanulmányok arra jutottak, hogy a céklalé jelentősen csökkentheti mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomás értéket.

Úgy tűnik, hogy a szisztolés értékre (vagyis arra, amikor a szív összehúzódik) nagyobb hatást gyakorol, mint a diasztolésra (azaz arra, amikor a szív ellazul. A nyers cékla erősebb hatást fejthet ki, mint a főtt.

A vérnyomáscsökkentő hatása valószínűleg a cékla magas nitrátkoncentrációjának köszönhető. A szervezetben a táplálékkal bevitt nitrátok nitrogén-monoxiddá alakulnak, mely értágító hatású, ezáltal okozva a vérnyomás csökkenését.

A cékla kiváló folsavforrás is. Bár egy erre vonatkozó kutatás vegyes eredményeket hozott, mégis számos tanulmány azt sugallja, hogy a folsavbevitel növelése jelentősen csökkentheti a vérnyomást.

Mindezek mellett érdemes észben tartani, hogy a cékla vérnyomásra gyakorolt hatása csak átmeneti. Ebből kifolyólag rendszeresen kell fogyasztani, hogy hosszú távon megtapasztalhatóak legyenek a szív- és érrendszerre kifejtett pozitív hatásai.

--- Javíthatja a sportteljesítményt:

Számos tanulmány arra az eredményre jutott, hogy az étrendi nitrátok, mint amilyenek a céklában is találhatók, javíthatják a sportteljesítményt.

Úgy tűnik, hogy a nitrátok befolyásolják a fizikai teljesítményt azáltal, hogy javítják a mitokondriumok hatékonyságát, amelyek felelősek az energiatermelésért a sejtekben.

Egy áttekintés szerint a céklalé növelheti az állóképességet azáltal, hogy kitolja a fáradás idejét, növeli a szív- és légzőrendszer teljesítményét, és javítja a sportolók hatékonyságát.

Ígéretes, hogy a céklalé javítja a kerékpározók teljesítményét is és akár 20%-kal növeli az oxigénfelhasználásuk hatékonyságát.

Fontos megjegyezni, hogy a vér nitrátszintje 2-3 órán belül tetőzik a cékla vagy levének elfogyasztása után. Ezért a legjobb, ha néhány órával edzés vagy verseny előtt fogyasztják el, ezzel maximalizálva a lehetséges előnyeit.

--- Segíthet a gyulladások leküzdésében:

A cékla betalainoknak nevezett pigmenteket tartalmaz, amelyek számos gyulladásgátló tulajdonsággal rendelkeznek.

Ez számos egészségügyi szempontból előnyös lehet, mivel a krónikus gyulladásokat olyan állapotokkal társították, mint az elhízás, a szívbetegség, a májbetegség és a rák.

Egy 24, magas vérnyomással diagnosztizált beteggel végzett vizsgálat azt találta, hogy 250 ml céklalé 2 hétig tartó fogyasztása jelentősen csökkentett számos gyulladásos markert, beleértve a C-reaktív proteint (CRP) és a tumor nekrózis faktor-alfát (TNF-a).

Ezen kívül egy régebbi, 2014-es tanulmány osteoarthritisben szenvedő embereknél (az ízületek gyulladását okozó állapot) kimutatta, hogy a cékla kivonattal készült betalain kapszula csökkenti a fájdalmat és a diszkomfortot.

A cékla levéről és kivonatáról kimutatták, hogy a mérgező vegyszerekkel beinjekciózott patkányok vesegyulladását is csökkentették.

Mégis, további embereken végzett vizsgálatokra van szükség annak megállapítására, hogy az egészséges táplálkozás részeként normál mennyiségben fogyasztott cékla ugyanolyan gyulladáscsökkentő előnyökkel jár-e.

Szabó Dániel senior Kollégánk

https://taplalkozasbeallitas.hu/esemenyek/inzulinrezisztencia-komplexen-de-maskeppen/

Forrás:
https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-beets

🐔🥚🍳

Tojássárgája versus Tojásfehérje

Ezért javasoljuk a rendszeres (igen, akár napi szintű) tojássárgája-fogyasztást többek között gyermekvállalási célok esetén és várandósság során is.

Gyermekeknek idehaza rendszeresen vegyünk Omega-3-as és szelénes tojást is.

100 gramm egész tojás kb. 3 darabnak felel meg.
https://taplalkozasbeallitas.hu/esemenyek/carmenta-program-varandossag-forumest/

Mindvégig megvezettek minket, a diétás termékektől akár hízhatunk is Nemhogy nem segítik a diétát, minden a visszájára sülhet el.

🤩‼️MASSZÁZS KEDVEZMÉNY‼️🤩

🪷🍀Ha esetleg gondolkoztál már azon, hogy kipróbáld a kezelést nálam, most itt a lehetőség, hogy ezt akciósan tedd! 🍀🪷

60 perc frissítő és regeneráló masszázs: (derék, hát, vállöv, nyak, karok) igény szerint ki lehet egészíteni vádli+ combra!

Időpontokat az alábbi képen találod!

Jelentkezz most még mielőtt elfogynak az időpontok! ☝🏼🤩

‼️Fontos: az akció csak erre a napra és alkalomra szól, illetve csak 60 perces masszázsra‼️

Ha felkeltettem az érdeklődésed, vagy esetleg kérdésed lenne a masszázzsal kapcsolatban, nyugodtan írj üzentet vagy hívj telefonon!

📱+3630/935-3423