Baraksó Mária

Mindig is felnéztem azokra a kitartó oktatókra (illetve bárkire) akik minden nap, vagy akár egy hétre előre főztek magukra (és az egész családra!). Bevallom őszintén, az utóbbi 1 évben az időm egyszerűen nem engedte meg, hogy én is így tegyek. Na de most! Erre biztosan jó ez az időszak, hogy újra felfedezhettem a főzés örömét 😊
Úgyhogy ezzel a bejegyzéssel magamat is motiválom 😁Plusz, azért illik néha egy-egy "ezt főztem ma" post-ot kirakni az oldalra 😅 Íme! Spenótos tekercs 😋

Ui.: Főztem már jobbat is, csak erről készült vállalható kép 😁

What is Pilates - BARRE workout?
Barre fitness is a hybrid workout lesson that combines a series of ballet-inspired movements with Pilates, yoga and stretching.
A simple choreography (using upbeat music) based on a high repetition of tiny, amplifying exercises.
A prior knowledge of the technique or "dance past" is not a requirement.

Join us every Thusrday at Intuitive Pilates and Wellness from 7pm - 8pm 💪💃

Book your session ahead at:
http://intuitivepilateswellness.com/book-session/

See you there 😉

What is Pilates - BARRE workout?
Barre fitness is a hybrid workout lesson that combines a series of ballet-inspired movements with Pilates, yoga and stretching.
A simple choreography (using upbeat music) based on a high repetition of tiny, amplifying exercises.
A prior knowledge of the technique or "dance past" is not a requirement.

Join us every Thusrday at Intuitive Pilates and Wellness from 7pm - 8pm 💪💃

Book your session ahead at:
http://intuitivepilateswellness.com/book-session/

See you there 😉

Book Session – Intuitive Pilates and Wellness

Csodás napot mindenkinek!
Íme a következő 1 perces videó!

A mai napi gyakorlat segít a core stabilizáció és egyensúlyérzék fejlesztésében is 😊
Van kedvenc hengeres gyakorlatod? Ha igen, melyik az? 😀

Néhány hasznos tipp:
☝️Mivel ez egy erősen haladó gyakorlat, így kérlek győződj meg arról, hogy a tested készen áll rá!
👉 Húzd a köldököd a gerinced és enyhén a bordáid irányába
👉 Húzd a vállaid és a lapockáid lefelé, távolítsd őket a füleidtől
👉 Tolj el a vállaidból
👉 Csuklód legyen a vállad alatt egy vonalban
👉 Kontrolláld a mozdulatai, dolgozz a központodból!
👉 Medencéd előre néz, tartsd stabilan, ne hagyd, hogy hátrafelé forduljon

Hajrá és szép hetet!

_____________________________

Super quick yet effective workout for you!
Easy to follow, easy to do it at home.

This exercise will strengthen your CORE and will help to develop your balance.
Do you have a favorite foam roller exercise? If yes, which one?
Some cues that might be helpful:
☝️ If you feel that the foam roller is too advanced for you, do it first without it.
👉 Pull your shoulders and shoulder blades down
👉 Pull your navel towards your spine and rip cages
👉 Push away with your shoulders
👉 Your elbow is under your shoulder
👉 Control your movements, work from your center!
👉 Keep your pelvis facing front. You will have the tendency to rotate it backwards so work against it.
👉 Don't let your shoulder, arm and ankle carry your full weight. Use your torso, hold it. Imagine that someone is gently pulling it upwards.
Have fun and enjoy your week! 😊😘🙏❤️🎉

CORE and BALANCE exercise in 1 MIN (at HOME) Instagram: www.instagram.com/mariabarakso Facebook: www.facebook.com/baraksomaria Super quick yet effective workout for you! Easy to follow, easy to do it at...

What do you think about using the principals of Pilates and Ballet and turning them into a fun yet burning workout? 😁💪

If you're up for such a class, come and join us every Thursday at Intuitive Pilates and Wellness from 7pm - 8pm.

Book your session ahead at:
http://intuitivepilateswellness.com/book-session/

Prior knowledge of the technique or "dance past" is not a requirement.

Book Session – Intuitive Pilates and Wellness

Have you ever tried Pilates - BARRE workout?

Join us every Thursday at Intuitive Pilates and Wellness from 7pm - 8pm 💪😍

Book your session ahead: http://intuitivepilateswellness.com/book-session/

See you there 😉

Book Session – Intuitive Pilates and Wellness

Már nincs 3 hét és itt a Decathlon FittAréna!!
November 23-án várok mindenkit sok szeretettel a DANCE teremben egy szuper FULL BODY BARRE WORKOUT órára 😍💪🤸‍♀️
A programról itt tudsz érdeklődni:
https://www.fittarena.hu/program/

Hello Everyone! 🙋‍♀️
After a longer break, the 1 min exercise videos are BACK 🎉

From now on, you will be able reach my short videos on YouTube as well 😃
Don't forget to subscribe for more 😉

All right, here you are some cues that might be helpful :
👉🏻 Pull your shoulders and shoulder blades down
👉🏻 Pull your navel towards your spine and rip cage
👉🏻 Your pelvis is exactly under your ripcage
👉🏻Turn your legs out from the hip! Not from the knee! Super important.
👉🏻 Keep your upper body straight and as vertical as possible.
👉🏻 Use your gluteus while stretching the knees! If you feel too much pain in your quads and nothing in your glutes, that can mean your glutes are might be "switched off".
👉🏻 Pay special attention to your ankles! Keep them steady! If you feel they are moving around, do the exercise slower to be able to feel the right position
👉🏻 Your knees are facing the exact same direction as your feet. Don't try to turn them out more, you don't have to. But also, keep them open enough so they don't start to bend inwards. Keep your knees exactly above your feet (check it while bending the knees)
☝🏻Do 4x 8 per each exercise
☝🏻Hold on to a bar or a chair of you need to. Be safe :)
Have fun and enjoy your workout! 😃💕
Have Your pelvis is exactly under your rip cage

THIGHS and GLUTES workout in 1 MIN - (at HOME) Instagram: www.instagram.com/mariabarakso Facebook: www.facebook.com/baraksomaria Super quick yet effective workout for you! Easy to follow and you can do it...

Üdv Mindenkinek! 🙋‍♀️
Hosszabb kihagyás után ismét indulnak az 1 perces videók 🎉
Ezentúl a kis videókat YouTube-on is elérheted!
Ne felejts el feliratkozni, hogy mindig értesülhess a legújabbakról 🖌😉

Egy szuper BARRE gyakorlat sorral indítom a hetet, melynek reflektor fényében a comb és a popsi állnak.
Nem kell hozzá eszköz, gyere csatlakozz 💪

Néhány jótanács a gyakorlathoz:
👉🏻 Vállaidat és a lapockákat húzd le, távolítsd a fültől
👉🏻 Köldöködet húzd a gerinced felé és enyhén a bordakosár irányába
👉🏻 A medencéd billentsd úgy, hogy pontosan a mellkasod alatt helyezkedjen el
👉🏻 Forgasd ki a lábaidat combtőből! Ne térdből, ez nagyon fontos! Csak annyira nyist, amennyire a medencéd engedi
👉🏻 Tartsd egyenesen a felsőtested és ne dőlj előre
👉🏻 Használd a fenlk izmokat miközben nyújtod a térdeket. Ne comból old meg, be kell, hogy kapcsoljanak a fenék izmok is
👉🏻 Nagyon figyelj a bokáidra, tartsd őket stabilan!Ha úgy érzed, hogy túlságosan ki-be dőlnek, csináld a gyakorlatot lassabban, vagy váltott lábbal folytasd, hogy kellőképpen meg tudjanak erősödni.
👉🏻 A térdeid pontosan ugyanabba az irányba néznek, mint a lábfejek. Sem a lábfejet, sem a térdet nem kell a neutrális helyzetés kívülre forgatni. Ettől függetlenül nyisd őket annyira, hogy ne dőljenek befelé.
☝🏻Végezz 4 x 8 -at mindegyik gyakorlatból
☝🏻Ha szükséged van rá, kapaszkodj meg egy székbe.

Melyikkel kezdenéd? 😃

Hajrá és csodaszép hetet!!

THIGHS and GLUTES workout in 1 MIN - (at HOME) Instagram: www.instagram.com/mariabarakso Facebook: www.facebook.com/baraksomaria Super quick yet effective workout for you! Easy to follow and you can do it...