JOY & FLOW - Jóga, Fitnesz és Életmód

Egy jó barátom mindig azt mondja: "Meg kell élni a pillanatot!" ....milyen igaza van🤍 Nehéz eszerint élni az Életet, sokszor nem az érzéseink vezérelnek, hanem a racionális gondolkodásunk...Az már rajtad múlik, mi szerint ÉLED TE az Életedet VAGY mi szerint AKAROD ÉLNI! Nem hinném, hogy lenne rossz válasz ...ez a Te döntésed!

Hamis Császármorzsa reggelire🤩
~1db közepes banán
~1ek zabpehely
~1db tojás
~1 adag vaníliás fehérje
~1-2ek mandulatej
~6g sütőpor, kevés fahéj

Serpenyőben, kókuszolajon kisütni, mint egy rántottát és pikk-pakk kész is!

☆Topping: 1 marék málna, 1kk 100% mandulavaj

Jó étvágyat🥰

Mosolyogj!💛 Néha, nosztalgikus pillanataimban, visszanézek pár régi képet. Vannak köztük, ahol komoly képet vágok, épphogy mosolygok vagy telibe vigyorgok. Megvallom őszíntén, nagyon nem szeretem, ha fotóznak. Nekem ez egy igazi akadály, amivel igenis meg akarok birkózni! 📸 Akárhányszor készül rólam egy kép, óriási kritikusként nézem magamat vissza és akár órákra rossz hangulatba is hozhat egy rosszul sikerült kép🤦‍♀️. (És tudom, hogy sajnos ezzel mások is küzdenek...) Minden évben elhatározom, hogy megcsináltatom a fogaim, mert nem elég egyenesek és csakis azt látom, hogy nem tökéletes. Minden egyes bőrhibát észreveszek a képen és folyamat a karikákat látom a szemeim alatt...😒. Pedig valójában nem egy tökéletes világban élünk, ahol a műmosolyé a főszerep...ahol emberek milliói bepózolnak, mosolyognak 100x 1-1másodperc erejéig.. aztán mennek tovább a következő helyszínre és pózolgatnak újra és újra, mígnem egy tökéletesen mű képet sikerül lőniük. Ami valóban szép és igényes...én is sokszor bepróbálkozok...de ezek a képek méginkább szomorúságra intenek, hogy ennek mégis mi értelme és üzenete lesz évekkel később?!🤷‍♀️ Mostmár kezdek rájönni, hogy a valódi mosoly, nevetés ami igazán széppé tesz valakit. A kisugárzása, hogy tényleg jól érzi magát az adott helyzetben és amire szép emlékként tekint vissza, hogy igen. Itt tényleg boldog voltam. És nem csak úgy, hogy ja igen, itt milyen jó a kompozíció, milyen jók a fények és milyen menő a ruhám. Úgyhogy mosolyogj! Teljes szívedből és a valódi énedből, mert most is és kesőbb is, ez az, ami igazán számítani fog❤😊

"Az utad arra vezet, amerre örömmel mész."☀️

Legyen Szép Napod!💛

EGÓ, azaz ÉN, ÉN, ÉN ès csakis ÉN!

Azért keressük másokban a hibát és a nagatívat, hogy eltereljük mások figyelmét a saját bizonytalanságunkról, esetleg gyengeségünkről?

Az egónak szüksége van arra, hogy azt higyje Ő a Legjobb! Ezért folyamatosan megfigyel, összehasonlít, versenyez. Ez lehet néha jó dolog, segíthet a túlélésben, a küzdésben, abban, hogy kiemelkedően jók legyünk valamiben💪. Ám ha érzi a veszélyt, hogy nem biztos, hogy neki van igaza vagy Ő a legjobb, annak érdekében, hogy Ő kerekedjen felül, a vetélytársát leminősíti, lekicsinyíti, lerántja a mélybe, visszahúzza. Pl. "ostoba", "gáz, ciki", "csúnya", "buta", "te ezt úgyse tudod, úgyse érted", "inkább bele se kezdj, úgyse..." stb. Ha nem sikerül nyerni és érzi a veszélyt, bekopogtat az Irigység. Így tehát az Ego elszigetel másoktól és akadályoz a fejlődésben.

Fordulj egy kicsit magadba és gondolkozz el, nálad milyen sűrűn fordulnak ezek elő. Esetleg ahol te ítélkezel vagy amikor más viselkedik így veled. Légy őszínte magadhoz! Mindenkinél létezik az Egó, a kulcs csak annyi, hogy ki mennyire tudja kezeleni🗝. Ezt meg kell tanulni. Ha ezt nem tesszük, saját magunkat, kapcsolatainkat és lelki fejlődésünket tesszük tönkre. Ne légy áldozat, ám ne is legyél a támadó!

♡Ego Kezelő Gyakorlat:
1. Ha megsértenek, figyeld meg az egódat. Próbalj meg a helyzetre reagálni és nem a sértésre!
2. Ha megdicsérnek, légy mindig hálás azoknak, akik segítettek elérni céljaidat. Mutass alázatot.
3. Ha veszekedésben találod magad, mindig próbáld meg a másik szemszögéből is megvizsgálni a dolgot. Miért akarod "megnyerni" a veszekedést?
4. Ne überelj! Ha valaki elmond egy történetet magáról, hallgasd végig és légy kíváncsi rá. Ne emelj ki a saját életedből egy hasonló szituációt, ami még annál is jobb vagy rosszabb.

Leküzdeni az Egót nem egy nap alatt fogod. Ez egy élethosszig tartó gyakorlás és minden egyes nap gyakorolni kell!🌱

"Annak, hogy sikeres vagy az Életben, vagy kudarcot vallasz, nagyon kevés köze van a körülményeidnek, sokkal inkább múlik ez a dolog: A Döntéseiden."-Nido Qubein • Milyen döntéseket kellene hoznod, hogy olyan környezetbe kerülj, amit támogat és lehetővé teszi, hogy fejlődj? Hidd el! Lehetőséged van arra, hogy az legyél, aki lenni szeretnél!💖

Félelem, vágy, kötelesség és szeretet ~ a céltudatos élet gyökerei🌱. Ha valamilyen célt kitűzöl magadnak, áss jó mélyre és tedd fel magadban a kérdést "Miért akarod elérni azt, amit? Mi a fő motivációd, mi a mozgató erő?" Félelemből, vágyból, kötelességből vagy szeretetből akarod elérni azt, amit.

♡Kérdés-meditació gyakorlat:
Kényelmesen helyezkedj el akár ülve, akár fekve. Hunyd le a szemedet, vegyél pár mély levegőt és érkezz meg a jelenbe. Majd gondolj a vágyadra, mit akarsz elérni. Tedd fel a kérdést: Miért? Egészen addig, akár 10x-20x-50x, amíg el nem jutsz a végső válaszig. Nem baj, ha negatív szándékok is vannak a listádon, a lényeg, hogy tisztán lásd. Légy őszinte a szándékodat illetően. Ne állj meg, csak áss tovább a miérteket követve.

Nagyon hálás vagyok mindenkinek, aki segített az úton, hogy elérjem a célomat🙏. Aki ismer, az tudja, hogy nem rajonganak körbe emberek százai, de akik körülvesznek, azok egytől egyik csodálatos emberek💎. Hazudnék, ha azt mondanám, egyedül bármit el lehet érni. Az tény, hogy csakis Te vagy saját magad mozgató rugója és ha Te nem hiszel magadba, mástól se várd el! Viszont óriási segítség és motiváló erő, mikor más is hisz benned, segít, beszélget veled, tanácsot ad, az ideje egy részét csakis Rád fordítja, lelkesít és képzeletben fogja végig a kezedet💖.

Köszönöm a csodás vendégeimnek, a barátaimnak és elsősorban a Páromnak, aki elviselte a hullámvölgyeim, a heti hisztik sorait és szolidaritásból tartotta velem a diéta egy részét; Anyukámnak, aki az óriási szeretetével tartotta bennem a lelket nap, mint nap, na meg az étkezésem egy részében főzőtudományával segített; és Apukámnak, aki 16 éves korom óta a "másodlagos edzőm", akivel kitaláltuk közösen az edzéstervet és a diétát, és aki ott állt mellettem az edzések nagy részében, húzott előre, nem engedve, hogy bármikor is feladjam vagy elgyengüljek💪💛. Kívánom Mindenkinek, hogy hasonlóan támogató emberek vegyék körül! Ez csak egy cél volt a sok közül, de a tudat, hogy ezekre az emberekre bármikor számíthatok, a legnagyobb a kincs, amit valaha kaphattam!💎

"Újévi fogadalomként" a hasamra csaptam és elhatároztam, hogy magamhoz képest "jó formába" szeretnék jutni. Kitűztem egy random dátumot: március 26🗓. Február végén már láttam, hogy nem fog sikerülni az elképzelésem. Nagyon görcsösen álltam ehhez a témához, pedig senki nem tartott számon, senki nem várt el tőlem semmit...csakis Én, saját Magamtól! Kellett egy kis újratervezés, de lényegében lelkileg változtam egy nagyot, ami fordulóponthoz ért április elején és egyre jobban láttam, hogy a befektetett munka talán-talán kifizetődni látszik🤷.

A cél nem csak a "jó forma" volt, hanem, hogy egy saját edzéstervvel, étrend-és életviteli programmal jussak el odáig, ami nem a sablon, emberek százai próbálnak követni... eredménytelenül. Az első 3 és fél hónap lényege, hogy egy teljesen követhető, élhető és élvezhető étrend/életmód kialakítása volt, ami mellett maximálisan terhelhető az ember és folyamatos fejlődés is elérhető, edzések szempontjából. Az utolsó 1 hónap az már sokkal nagyobb lemondásokkal járt, hosszútávon nem tartható és hacsak nem egy konkrét célt szeretnénk elérni (pl. Esküvő, szülinap, fotózás, egyéb esemény...) akkor értelme nincs is, mert ami lemegy az utolsó 1 hónapban, az szinte azonnal vissza is jön. Én mindig is annak a híve voltam, hogy egy egészséges életmódot kell követni, amivel maximális jól érezzük magunkat testileg és lelkileg is🙏. Bele kell, hogy férjen a hétvégi borozgatás, éttermezés, sütizegtés, kávézgatás, bulizgatás🍷💃

Heti 10-12x edzettem egy héten a "felkészülés" alatt és most, hogy picit visszább veszek, kb. 8-ra fog leredukálódni🏋️‍♀️. Én imádok edzeni...ez a lételemem. Pontosan ezért választottam ezt a hivatásomnak. A célok és a fókusz mindig változik, ahogy most is, de mindig maximálisan kikapcsol és örömmel tölt el💖. DE nem kell mindenkinek imádnia és heti 10x teremben lennie, viszont a rendszeres mozgás az egészséges életmód része! Találd meg Te is ami számodra rendszeresen végezhető, fejlődést tapasztalsz benne és örömmel végzed. Hidd el, a jövőbeni éned nagyon hálás lesz érte!🙏💛

Köszönöm Nektek, hogy minden alkalommal óriási lelkesedéssel várjátok és vesztek részt az óráimon!🙏🧘‍♀️

Ha Te is szeretnél egy fantasztikus csapat részese lenni, keress bátran bizalommal💝

•Indria Jógastúdió (Bp., Oktogon)

•WakeUp! Fitness Center (Százhalombatta)

•Life1 Nyugati (Bp., Nyugati)

"Amit most átélünk, nem ismétlődik meg soha többé; ezért minden pillanatot drága kincsként kell megbecsülni." (Héctor Garcia & Francesc Miralles - Icsigo Icsie)