Szegváriné Szabó Erika - Személyi edző

Kedves Vendégeink!

A házban történő elektromos karbantartások miatt nyitvatartásunk az alábbiakban módosul:

04.08. Kedden 21.30-ig
04.09. Szerdán 21.30-ig vagyunk NYITVA!!!

Megértésüket köszönjük!

Áprillistól csoportos órán is találkozhatunk a Havannán😊 Érjük el együtt a céljaidat💪

✨ A fogyás és a stresszcsökkentés kapcsolata ✨

Tudtad, hogy a stressz nemcsak a hangulatodra és a koncentrációdra hat negatívan, de a fogyásodat is akadályozhatja?

Amikor stresszesek vagyunk, a szervezet kortizolt termel — ez a hormon segít a "harcolj vagy menekülj" helyzetekben, de hosszútávon megnövelheti az étvágyat és elősegítheti a hasi zsír lerakódását.

✨ Hogyan csökkentsd a stresszt és támogasd a fogyást?

Mozgás: A rendszeres testmozgás nemcsak kalóriát éget, hanem endorfinokat is termel, amik javítják a hangulatot.

Nyújtás: A nyújtás hatására nem csak rugalmasabb lehetsz, de segítségével elengedheted a feszültséget a tested különböző területeiről, miközben a stresszt is hatékonyan csökkented.

Meditáció és mindfulness: Napi 10 perc nyugodt légzés vagy vezetett meditáció csodákat tehet a stressz-szint csökkentésében.

Egészséges alvás: A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás kulcsfontosságú a hormonok egyensúlyában és az étvágy szabályozásában.

Táplálkozás: Kerüld a cukros, feldolgozott ételeket, mert ezek csak rövid távon adnak energiát, hosszútávon pedig fáradságot és túlsúlyhoz vezethetnek.

✨ Emlékezz, a testi és lelki egyensúly egyaránt kulcsfontosságú az egészséges életmódhoz és a tartós fogyáshoz!

Ha szeretnél velem közösen dolgozni, hogy gyorsabban elérd a célod, várlak személyi vagy páros edzésre személyesen vagy online. 😊💪

Hajrá, a nyári forma most készül😊💪
Ha gyorsabban szeretnétek eredmény elérni, még vannak szabad időpontjaim, személyre szabott edzéstervvel és táplálkozási tanácsadással várlak benneteket szeretettel az F5 kökiben.

🌟Fedezd fel az apró változások erejét! 🌟 Képzeld el, ahogy a mindennapi rutinjaid apró módosítása hogyan hozhatja helyre a tested természetes működését. Nem kell drámai változásokra gondolnod egyik napról a másikra – a kis lépések is óriási eredményeket hozhatnak! Egy jóleső, átmozgató edzés, egy egészséges reggeli, vagy akár egy kis séta a szabadban segíthet jobban érezni magadat. Ezek a kis változtatások nap mint nap közelebb visznek céljaidhoz. Akármi is az álmod, egészségi állapotodon, energiaszinteden vagy megjelenéseden szeretnél változtatni, tudd hogy valósággá válhat– csak el kell kezdened tenni érte! Az első kép akkor készült rólam, mikor diagnosztizálták nálam a PCOS-t, a második pedig aktuális fotó. Az akkori szokásaimat teljesen meg kellett változtatnom, ami elsőre hatalmas feladatnak tűnt. Viszont apránként sikerült kialakítani a jelenlegi életritmusomat, tünetmentessé váltam és ismét tele vagyok energiával. Ne feledd, a kitartás és a következetesség a kulcs! Minden egyes edzés, minden egyes egészséges választás közelebb visz ahhoz, aki szeretnél lenni. Adj magadnak esélyt, és tapasztald meg, milyen erő rejlik benned! Indulj el most, és tudd, hogy nem vagy egyedül az úton! 💪✨ #pcos #fitlifestyle #stresscontrol #weightlossjourney #életmódváltás #hormones #inzulinrezisztencia

Gyertek edzeni és támogassátok ti is a Bátor Tábort! 😊

📢Ma elstartolt a BioTechUSA és a Fitness5 Back to the Gym kampánya, amellyel a nyári időszak után újra mozgásra és egészségesebb életmódra ösztönzünk benneteket. Sőt, sportolással most nemcsak a testedet formálhatod, de egy jó ügyet is támogathatsz ❗️A nyár gyorsan elrepült, a tükörbe belenézve pedig nem biztos, hogy ugyanaz a f**t ember néz vissza ránk, mint a szezon elején. Eljött az idő, hogy kiszakadjunk a fröccs-lángos-fagyi Bermuda-háromszögből és visszatérjünk az edzőterembe! Sportolással viszont most nemcsak a testedet formálhatod, de egy jó ügyet is támogathatsz. 🥰 👉Szeptember 16. és október 14. között 👈 F5 Fitness & Gym Köki és további 16 edzőterem látogatásával 30 forinttal járulsz hozzá az adománygyűjtéshez, amelyet beteg gyerekek táboroztatására fordítunk. Az összegyűjtött összeget 100%-ban a @batortabor javára ajánljuk fel, akik élményterápiás programokkal segítenek beteg gyerekeknek és családtagjaiknak fizikai és lelki állapotuk javításán. 💙 Bővebb infó itt: https://biotechusa.hu/back-to-the-gym/“

Visszatértem, folytatódhat a munka!💪😊Várlak benneteket szeretettel :D

Nagyon szeretek itt dolgozni! 😊❤️💪