24/09/2025
09.28. I Pilates, stretching Szabó Nikivel I Szívünk napja a Városligetben
❤︎ Mozogj a szívedért most vasárnap a Néprajzi Múzeumban!
❤︎ Szívünk Napja alkalmából egész napos rendezvényt szervezünk a Városligetben és Budapest más pontjain is, ahol különböző előadásokon, edzéseken, mozgásos programokon vehetsz részt teljesen díjtalanul.
❤︎ Edzések Szabó Nikivel:
❥ 11:00-11:45 — stretching
❥ 11:45-12:45 — pilates
❤︎ Miért jó a szívednek a pilates és a stretching?
- A pilates és a stretching alacsony/ közepes intenzitású mozgássora javítja a vérkeringést, megelőzi a vénás pangást, ezáltal csökkentheti a trombózis és ödéma kockázatát.
- A mély, kontrollált légzés aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, ami csökkenti a stresszt és segíthet a vérnyomás rendezésében.
- A tornákon foglalkozunk testtartásjavítással, ami tehermentesíti a szívet, mivel hatékonyabbá teszi a légzést és a keringést.
❤︎ Helyszín: Néprajzi Múzeum, moziterem
❤︎ Ha van matracod, hozd magaddal.
❤︎ Belépés díjtalan.
Szabó Niki
16/01/2024
MI FOG TÖRTÉNNI A WORKSHOPON?
👉 ELMÉLETI HÁTTÉR 👉 Megtanulod, hogy hogyan befolyásolhatják a csípőizmok a derék állapotát. Az elméleti részt régi iskolai kedvencünkön, egy anatómiai csontvázon szemléltetjük, hogy minél jobban megértsd és megfigyelhesd a tested működését.
👉 TESZT 👉 Elsajátíthatsz gyakorlati teszteket, amelyek megmutatják, hogy milyen állapotban vannak a legfontosabb csípőízmaid, amelyek a derekadra is hatással vannak.
👉 MOZGÁS MINT MEGOLDÁS 👉 Részt veszel egy komplett, 40 perces derék- és csípőtréningen, ahol rögtön alkalmazhatod az új ismereteidet.
A WORKSHOP KIMONDOTTAN NEKED SZÓL, HA:
☑️ gyakran fáj a derekad; keresztcsontod egyik oldala; keresztcsontod mindkét oldala; SI ízületed; farizmod, farizmod oldalsó része;
☑️ szeretnél testtudatosabb lenni;
☑️ ülőmunkát végzel;
☑️ edzőterembe vagy csoportos órákra jársz;
☑️ annak ellenére fáj a derekad, hogy már sok mindent megtettél érte.
EZEKRE A KÉRDÉSEKRE KAPSZ VÁLASZT:
〰️ Melyek a legfontosabb csípőizmok?
〰️ Mennyit érdemes foglalkozni velük?
〰️ Mi köze a csípőizmoknak a derékfájáshoz?
〰️ Miért probléma a lusta farizom?
〰️ Miért hatékonyabb és fájdalommentesebb a mozgás, ha erősek a csípőizmok?
〰️ Miért fájdul meg a derék futás, séta, álldogálás közben?
〰️ „Tök fiatal vagyok, miért fáj a derekam?”
AKIK MINDEZT A TUDÁST ÁTADJÁK:
🎓 Tar-Ballai Éva gyógytornász, manuálterapeuta, jógaoktató, gerinctrénerképző, aki több mint 20 év szakmai tapasztalattal rendelkezik.
🎓 Szabó Niki gerincprevenciós tréner, gyógytornász hallgató, 8 év szakmai tapasztalattal.
RÉSZVÉTELI DÍJ:
🔖 14.000,- Ft
ITT JELENTKEZZ:
📩 𝐠𝐞𝐫𝐢𝐧𝐜𝐰𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩@𝐠𝐦𝐚𝐢𝐥.𝐜𝐨𝐦
27/11/2023
🍁 Mindig más arcát mutatja, de akárhányszor felmegyünk a Normafára, elképesztően jó érzés ott lenni.
❄️ Hóesésben tornáztunk vasárnap reggel, ezzel jelképesen zártuk az őszt, és megnyitottuk a telet. Volt, aki sétált, volt, aki futott, de a végén mind együtt miniband-eztünk.
🏃 Felemelő és felszabadító volt ismét a találkozó, pláne, hogy mozgunk, és
👌 pláne egy ilyen szuper okos és egészségtudatos csapattal, ahova mindig jönnek újak, jönnek családtagok, és jönnek a már lassan egy évtizede együtt tornázó csapattagok is. 🥰
08/11/2023
NORMAFA TRÉNING I NOV. 12. I DÍJTALAN PROGI
🙋🏼♀️ Gyerekek, kedves ! Gerincprevenció a szabadban most vasárnap reggel!
🍁 Frisssteni fent a hegyen a reggeli levegő, ezt kár lenne kihagyni. 👉
🏃🏼♂️ Nov. 12-én vasárnap futást/ kocogást/ sétát tervezek a gyönyörű Normafán, majd egy kb. 40 perces mini GERINC+STRETCHING tréninget MINIBANDDEL.
✌️ A TÁV 4 km, 2km oda, 2km vissza a rétre.
👌 A program DÍJTALAN, matrac nem kell, kiseszközt én viszek.
👉 TALÁLKOZÓ: 9:30-kor a parkolóban a Normafa Delikát előtt várunk titeket Ágnessel.
✋ Írj rám, hogy jössz, hogy tudjam, hogy hány kiseszközzel készüljek.
😘
Szabó Niki
30/07/2023
🎉 Felvetteeek!
💡 Két év Zegen élés után esett le, hogy egyrészt ebben a városban is elvégezhetem a gyógytornász szakot, és a legfontosabb, hogy most talán minden körülmény adott hozzá.
🥳 Ezzel 15 éves álmom válik valóra. Anno azért kellett parkolópályára tenni a tervem, mert ez a szak csak nappali tagozaton végezhető el. (Hogy máshogy? 🤷🏼♀️) Én meg inkább beálltam a munkás világba az első diplomám után.
☎️ A pláne, hogy épp Ballai Évivel - aki gyógytornász, manuálterapeuta - beszélgettem, amikor megérkezett az sms értesítés, hogy felvettek. Évi az (többek között), akitől a jelenlegi tudásom alapjait kaptam nyolc éve. Több, mint 20 évvel a háta mögött a szakmában szuper példa előttem. 🤗
🚀 Extrém tanulós időszak vár most rám, amit várok, és egyben rettegek tőle.
🏋 Egy azonban biztos: az online gerincprevenciós edzéseket továbbra is ugyanúgy nyomjuk az imádott csoportommal.
🤓 Sőt, a tudásom bővülni fog (naaagyon rajta leszek), amivel igyekszem méghatékonyabbá tenni a közös munkát online, offline, csoportos, és személyi edzéseken is.
Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Kar
