Petra Yoga

Egyensúly✨ Ma újhold van. 🌙 Èrdemes ma jelen lenni abban amit èppen èlsz. Milyen èrzések, milyen gondolatok kavarognak benned. Mi a meghatàrozó érzésed, èrzeted. Tudatosítani milyen èlethelyzetben vagyok. Tetszik? Jól érzem benne magam ? Akkor mélyítsd tovább ezeket magadban, mert ezzel teremted. Ha nem tetszik, akkor figyeld meg mit tudsz vàltoztatni.
Kérdezd meg magadtól? :
tudom jobban szeretni magam akkor amikor nem vagyok olyan jól?
vágyom igazán? Érezd meg, gondolj rá minden nap többször meg ha most nem is tudod hogyan fog megvalósulni. Bízz magadban. 🌸🌼 szeresd magad úgy ahogy neked van rá szükséged, amitől kivirágzol. 🌻🌼 Ma az Újhold teremtő energiái is segítik a szándékaid megvalósulását. 🥰🙏
Ismételd magadban:
magam
magamban
az életben

😘❤️

Mikor volt az utolsó alkalom, hogy hálás voltál azért amid most van ? Az egészséged, a családod, a párod, egy jó séta ?
Mindig van valami amiért hálásak lehetünk. Az apró dolgok , mint 10 perc nyugodt kávézás egy rohanós napban. Minél többször és mélyebben átérezzük a hála érzését annál több jó áramlik az életünkbe.
Mindig van nehézség és mindig lesznek szürke hétköznapok. Ha tudatosan megtanulsz arra figyelni naponta többször ami a jó az életedben ezzel tudsz még több jót teremteni. Ha egész nap azt mantrázod mi az ami hiányzik, mi az ami nem elég akkor erre irányítod a figyelmed és ezzel a tudattal éled meg a napodat. Egy napot aztán a következőt, majd egy hétet és egy hónapot. Az idő eltelik mindkét esetben.
Nekem sokszor segít ez a szuper karkötő, egy apró kis rezgéssel, hogy visszahozzam a figyelmem a hálára.
Miért jó?
- Nem kell hozzá telefon
-2-3 óránként megrezdül és finoman emlekeztet
- elegáns, bárhol viselheted

Próbáld ki te is milyen hatással van rád ez a hála gyakorlat! ❤️🙏


https://breathelet.eu/

Anyaság és énidő?
Annyit hallottam koràbban, hogy ha gyereke születik az embernek minden megváltozik. Elképzelni ezt nehéz sőt nem is lehet amig meg nem tapasztaljuk.
Most 5 hónapos a kis baba. A hajam hullik, vagy nincs időm enni vagy állandó éhseg van rajtam egy nagy adag étel után is. Állandó fáradtság. Keresni az egyensúlyt a régi életem és az új között már ertelmetlennek tűnik.
Most más van. Az egyetlen kulcs, hogy élvezem a jelen pillanatot. Mint mindig. Jelen lenni abban, hogy most nem tudom úgy irányítani az életem , most egy 7,6 kg-os kis főnök irányít. Tőle függ mikor eszem, mikor alszom, mikor tudok bármit csinálni. Engedni ennek sokszor nehéz, de minél inkább ellenállok annál roszabb. Az anyaság a lélekben és szívben eddig ismeretlen helyeket nyit meg. Elképesztő magaslatokba tud vinni és elképesztő mélységbe.
Ez valami amit nem lehet jol csinálni csak csinálni. Minden nap egy kis idegösszeomlás aztán újra kezdeni. ❤️🥰
Amikor már azt hittem megtanultam, hogy eleg jó vagyok, megismertem magam, hogyan működöm aztán anya lettem..🙏😅 egyáltalán hol vagyok én ? Napi 1 óra amit elcsípek magamnak? Újra a sok megkérdőjelezés elég jó vagyok? Hogyan tovább ??
Őszintének lenni magammal, hogy van hogy nehéz még akkor is ha én akartam.
Belátni, hogy ez a világ egyik legnehezebb és mégis egyben legcsodálatosabb dolga.
És minden nap megéri.
Majd rájönni, hogy ott vagyok az életem minden pillanatában ha képes vagyok jelen lenni. Nem keresni, hanem megélni.
Minden nap figyelni, hogy ne váljak áldozattá és adjam fel magam. A legjobb eszköz a jóga most is. Ha csak 10 perc fér bele éppen az is csodálatos. De minden nap tenni valamit magamért is. Hiszen üres tálból nem lehet kínálni.

38. Hét 🤰
A hátárok tisztelete már oda jutott, hogy nem tudok jogázni, nem esik jól. Készül a testem valami másra. Minden érzékeny, sehogy sem kényelmes. Mindenhonnan csak azt hallani, hogy jajj élvezd, pihenj, milyen jó. Valóban nagyon jó és csodálatos érzés de egyben nehéz is. És fontosnak tartom ezt az oldalát is megélni és beszélni is róla. A mozgás, az egészseges étkezés határozta meg a napjaim. Az elmúlt hetekben viszont csak a fekvés és a kaja..😀 édesség és még több édesség. És most nem megy az önuralom ugy mint máskor. Elengedni most azt ami eddig segített nehéz. Együtt áramlani azzal ami van ? Mindig ezt mondom. Feküdni és enni. Ez az én mostani áramlásom ezek szerint.
Egyre könnyebben engedem bele ebbe magam, ha teret engedek a negatív megélésének is. Eleinte féltem, hogy jajj ha negatívat gondolok a terhességről a baba biztosan “megharagszik” . Aztán rájöttem, hogy a legtöbb amit tehetek itt is az őszinteség. Őszintén engedi érezni ha nehéz, ha minden új, ha nem én irányítok. Ettől még a babának jó. 🙂 És ettől lesz nekem is jó. Nem küzdeni valami ellen, hanem beleengedni magam abba ami van. Ha jó ha nem jó. 🙏

Kismama jóga ? Próbáltam ma valami olyasmit csinálni. A 37. Héten de egy 10 perc nyújtás féle után úgy elfáradtam, hogy le kellet feküdni. Leginkább úgy érezte a testem magát mint egy 100 éves és egy partra vetett bálna egyszerre. Elképesztő mennyire más a test ilyenkor. Próbálom nem hasonlítani magam a f**t állapotomhoz! Szerencsére sok energiát fektettem korábban a mozgásba aminek most is áldásos hatását élvezi a testem. Megint megerősödött a hitem abban, hogy milyen fontos mozogni, jógázni, meditálni a hétköznapokban amikor tehetem még ha nincs is kedvem hozzá. Mert ha jön az az időszak, amikor tényleg fizikai korlát van, nem mindegy milyen állapotban van a testünk.
Vigyázz a testedre egy van belőle. 🤗🥰❤️

A terhesség a 8. Hónapban kezd kényelmetlen lenni. Sokan nem szeretik a “terhes” kifejezést mert negatív csengése van. Hát szerintem nagyon ideális kivefejezés.. 😃 Amikor már nem tudok kényelmesen aludni, mert mindenhogy fáj valami, vagy elzsibbadt vagy épp a hasam nem kényelmes. Amikor a jóga kezd igazán nehézzé válni mert nincs elég helye a hasamnak a pózokban. 😅 Amikor a gyaloglás olyan fárasztó, mintha egy hegymenetre felfele mennék. Amkor nem kényelmes az asztalnál enni, mert nem férek oda rendesen. 😃 Igen persze csodaszép a várandóság de azért sok kihívással jár. A hátaraimba ütközöm állandóan olyan helyeken ahol eddig nem voltak. Aztán a sok apró kellemetlenség után ma reggel 5:50 kor kidobott az ágy, olyan lendülettel amit rég éreztem magamban. Azzal a gondolattal, hogy irány az udvar és a napfelkeltével együtt napüdvözleteket végezni. Persze sokkal lassabban, módosításokkal, nyugdíjas tempóban. De pont ez a szép a jógában, mindig meg lehet találni azt a verzióját amire éppen szüksége van a testnek és a léleknek.
Előtte napokig nem volt energiám hozzá, kezdtem ideges lenni miatta. Aztán rájöttem, hogy a testem most azt üzeni több pihenésre vágyik. Ez terménszetes. Nem csak a terhesség miatt, hanem bármi miatt lehetnek ilyen időszakok az életben. Ilyenkor sokkal hamarabb tovább lehet lendülni ezen ha pár napra megadjuk magunknak a “kért” pihenőt. Hogy csendben, mélyen megtörténjen az a folyamat aminek meg kell, hogy utána újult erőre és lendületre tudjunk kapni.
Figyelj befelé, érdemes a tested - lelked üzenetiere hallgatni. Ha pihenésre vágyik, pihenj. Addig pihenj teljes beleengedéssel amíg csak szükséged van rá. Bűntudat nélkül. A pihenés ugyan olyan fontos mint a cselekvés. Ez is az önszeretet egyik formája ❤️🤗🥰

Baba várás🤰 🤗 Lelassít, megtanít mègjobban tisztelni a határaim. Felkészít arra, hogy nem csak èn leszek, egy másik kisemberke egészsègèèrt ès jól létéért is felelni fogok/fogunk. Most a legtöbbett azzal tehetem, hogy tovàbbra is rendszeresen jógàzom, nyújtok ès egészségesen étkezem. 🙏🥰
🧘‍♀️

❤️

“Néha távolabb kell ahhoz menni, hogy az ember megértse mi történik a közelében.”
Mahilot Tal

Újhold 🌙
Ilyenkor èrdemes átgondolni, mit szeretnèl megtapasztalni. Mik azok az érzèsek és élethelyzeket amikben jól érzed magad.
A következő kèrdèsek segíthetnek:
- melyek az érzelmi szükségleteim?
-milyen változásokat vennék szívesen az életemben?
-pihenek eleget?
- hiszek-e abban, hogy van erőm változtatni az életemen?
Jegyezd fel a vàlaszaid, írj fel mindent amit szeretnél. De ne feledd légy hálás mindazért a jóèrt ami már most is az èletedben van.
🤗🥰

Jóga 🩵
Bárhol bármikor. Ma például egy törölköző helyettesítette a jóga szőnyegem mert nem volt nálam. Néhány gyakorlat, befelé figyelés a testemre és légző gyakorlat. Egyből megváltozik az elme állapotom és a hangulatom. A testem és az elmém felrissül 15 perc gyakorlástól is. Nem kell mindig 1 vagy 1,5 óra gyakorlás. Az a fontos, hogy rendszeresen csináljuk. Ma reggel nem úgy ébredtem, hogy van kedvem jógázni. Figyeltem a hangulatom és a testem. Inkább csak lustálkodott volna. Ha mindig arra várnék, hogy mikor van kedvem jógázni elég ritkán gyakorolnék. Ne a kedvedhez kösd, hanem ahhoz, hogy hogyan akarod érezni magad aznap. Ha jól akkor érdemes foglalkozni a jogával. Készülnek a gyakorló videók!
Összeszedem a kedvenc légző gyakorlataimat és rövid jóga sorozatokat amik rendszeres gyakorlásával emelni lehet az energia szintet és ezáltal egy jobb életminőséget tudsz megélni. 🥰🙏

Miért fontos tölteni az energia raktárainkat amikor jól vagyunk? Miért fontos befele fordítani a figyelmünket?
Hogy legyen miből erőt meríteni a nehezebb időszakokban. Ha éppen nehézség van az életünkben, sokkal több energia elmenni jógázni vagy edzeni. Sokkal több energia, hogy objektíven tudjuk szemlélni a helyzetet. Sok esetben elképzelhetetlen, hogy a pozitív jövő képre fokuszáljunk akkor is amikor épp fáj és nehéz érzésekkel küzdünk.
Ezért fontos, hogy töltsük magunkat akkor amikor a legtöbb energiánk van. Amikor jól vagyunk. Ugyan úgy fontos a befelé figyelés, az elcsendesedés. Folyamatosan tölteni magad mentálisan, lelkileg és fizikailag. Ez a legtöbb amit magadért tehetsz, hogy a nehezebb időszakokban legyen miből táplálkozni és ne merülj le teljesen. Ha nincs energiád könnyebb benne ragadni a negatív gondolatokban. A pozitív gondolkodás több energiát igényel. Folyamatos megfigyelést. Minden nap egy kis befelé figyelés. Figyeld meg a gondolataid minőségét. Figyeld meg, hogy rohansz magad után vagy teremted azt amit élsz. Sajnos ez nem olyan, hogy egyszer feltöltötted magad akkor az utána kész, nem kell vele foglalkozni. De idővel ez is rutinná válik. Mint a tusolás vagy a fogmosás, hiszen ezeket is minden nap megcsináljuk. A telefonunkat is minden nap feltöltjük. Mért lenne ez máshogy a lelki es mentális energiáddal ?
Jógázz, használj megerősítő mondatokat, vezess naplót ahol összegzed a benned lévő gondolatokat és érzéseket. És a legfontosabb, vezesd le a feszültséget! Találj egy módot ahol egészséges kiadhatod a dühöd. Edzés, üvölts a kocsiban egyedül, vagy püfölj egy párnát otthon. De találd meg a módját ami neked segít. Amíg feszít belül a düh és a stressz nem tudsz leülni és elindulni igazán őszintén befelé. Amig csak elnyomni próbálod ezeket , mert a társadalmunk nem tartja “szép érzéseknek” addig bajt okoz. A düh és a feszültség részünk. Tisztelni kell ezeket is és levezetni megfelelő képen, hogy utána letisztult elmével és nyugodtan tudj befelé figyelni és tervezni előre.
Szeressük a kevésbé szerethetőnek gondolt részeinket is.
“Pontosan úgy szeretem magam ahogy vagyok, nem várok többet arra, hogy tökéletes legyek és szeressem magam “✨🤗💝