Frey Martin

A japán férfiról ez a kép 1946-ban készült.⁣
⁣
Ken Shimizu a neve. 35 éves 2 gyereke van. ⁣
⁣
Shimizu soha nem futott. Későn feküdt le mindig. Mindig azt evett amit csak akart.⁣
⁣
Furcsa, de mindig sört ivott víz helyett.⁣
⁣
Vacsorára is bármit megevett, sosem válogatott.⁣
⁣
⁣
Mit tett Shimizu, hogy ilyen teste legyen?⁣
⁣
Shimizunak nincsenek titkai.⁣
⁣
Shimizu a kép bal alsó sarkában ülő személy...⁣
⁣
Aki középen áll, na őt nem ismerem.

Ha elindulnál a Nem-Shimizuvá felé válás útján és elakadtál, vagy pusztán konzultálnál, írj és beszélgessünk a céljaidról!

Happy end...

Persze eltelt azért bő 6 hónap...

A fotó most nem is releváns, hiszen a kitartó gyakorlásnak mindig megvan az eredménye!

(egyszeri találkozó után személyre szabott gyakorlatsor következetes végrehajtása), gyakorlatilag részemről 0 pusholással vagy utólagos számonkéréssel.

Erre már büszke lehet az ember!

Én is büszke vagyok, és remélem a tanítványom is büszke Magára!

Elkerülhető-e a műtét, ha kopott a porc a térdben?⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
Ez egy nagyon jó kérdés, és szerencsénkre az egyik kerületi lapban egy egészen jó megfejtést olvashatunk :) ⁣⁣
⁣⁣
Kifotózom a lényeget, illetve megosztok pár személyes tapasztalatot.⁣⁣
⁣⁣
Jól mondja a Doktor Úr, az esetek többségében már némi súlyvesztést és erősítést csodákat tesz.⁣⁣
⁣⁣
Ahogy fogalmaz, "sokaknál a legegyszerűbb megoldások is nagy segítséget jelenthetnek..."⁣⁣
⁣⁣
Nem véletlen van egy mondás, miszerint néha a legegyszerűbb dolgok a legjobbak :) ⁣⁣
⁣⁣
Nekem tizenéves koromban fordult elő, hogy eltiltottak a mozgástól, mivel egy izgalmas időszakot követően porckopásom lett.⁣⁣
⁣⁣
El tudod képzelni, hogy egy tizenéves srácnak, akinek mindene addig a foci, a mozgás volt, azt mondják, hogy soha többé? ⁣⁣
⁣⁣
No, hát először szomorkodtam, de aztán jó makacs módjára úgy voltam vele, hogy ha rosszabb nem lehet, miért ne menjünk alternatív irányba? ⁣⁣
⁣⁣
Nem sokat értettem hozzá természetesen, csak figyeltem eleinte a testemet, mit bír el.⁣⁣
⁣⁣
Először csak sétálni tudtam, sokat feküdtem, pihentettem.⁣⁣
⁣⁣
Aztán fokozatosan tudtam már kocogni, piciket guggolni.⁣⁣
⁣⁣
Aztán egyre jobban kezdtem visszanyerni a kapacitásom, etc.⁣⁣
⁣⁣
Lényeg a lényeg, az utóbbi tizeniksz évben szerencsére hozzá is tanultam néhány fontos dolgot, amit akkoriban serdülőként főként érzésből cselekedtem.⁣⁣
⁣⁣
Így ma már szerencsére nyoma sincs a korábbi problémámnak.⁣⁣
⁣⁣
Természetesen minél fiatalabb vagy, annál könnyebben alkalmazkodik a szervezeted, annál gyorsabb a folyamat, de problémától függően 3-12 hónap konzekvens odafigyeléssel jelentősen javítható az állapotod, aki most itt ezt olvasod.⁣⁣
⁣⁣
Nem vagyok csodadoktor, az egyszerűségben hiszek, de szívesen megosztom Veled pár tippem, észrevételem, természetesen ehhez ismernem kell a pontos helyzeted, nagy rébuszokat nem lehet láttatlanul írni/mondani :) ⁣⁣
⁣⁣
Ha nyitott vagy, keresed a megoldást, írj és beszélgessünk!⁣⁣
⁣⁣
További szép napot
⁣⁣

Kedves ismerősök, barátok, tanítványok.⁣
⁣
Szombaton abban a megtiszteltetésben lesz részem, hogy egy interaktív előadást fogok tartani Budapesten 17.30 órától, mértékletes mozgás/étkezés témakörében.⁣
⁣
Kivételesen élnek még az Early Bird jegyárak, de ha gondot okoz a részvételi díj, jelezz privátban és kitalálunk valamit 😉 ⁣
⁣
⁣
Ezen kívül sok más, nagyon hasznos előadáson is részt vehetsz, így elsősorban az egész napos eseményt ajánlanám, másodsorban magam 🙂 ⁣
⁣
https://onfejlesztok.hu/egeszsegnap/⁣

Kapcsolódj többet a természettel.⁣
⁣
Mindig meglepődnek a tanítványok, amikor az edzés végén pár perc teljes megpihenés a jutalom.⁣
⁣
De nemcsak pihenés, hanem töltődés is egyben, hiszen kapcsolódsz a természettel.⁣
⁣
Napközben a sok nyüzsgés, wifi, ilyen sugárzás, olyan sugárzás és miegymás után nagyon nagy a kontraszt, hiszen a természetben minden "csak van".⁣
⁣
Nem siet, de nem is érkeznek túl korán a madarak, pusztán léteznek.⁣
⁣
Ebbe a létezésbe is bele tudsz csippenteni pár pillanatra, ha kifekszel például a fűbe!⁣
⁣
⁣

Ha már profilképet nem tudok jó pár éve cserélni, megnéztem 1 év alatt mennyit "mélyültem".🤓⁣
⁣
A különbség remélhetőleg látszik, ha nem, akkor a fenti a 2022, lenti pont 2 éve, mikor indítottam a facebook közösségünk.⁣ (Ifjonc Testgyakorlók köre)
⁣
Az előre és hátrahajlásod pont két olyan terület, amivel érdemes foglalkoznod, a slussz poén, hogy nem kell balerinává válnod (én se vagyok), ellenben könnyen tudsz javulást elkönyvelni, csak némi kitartás, meg egy jól összerakott edzésmunka kell hozzá 😉⁣
⁣
Ki gondolta volna, lehet nálam még találsz is ilyet?⁣
⁣
Járj utána 👇⁣

Májusi kezdéssel pedig tudok 3 lelkes emberfiát vállalni egyéni együttműködésre, ha elmélyítenéd a jelenlegi tudásod, hatékonyabban elérnéd a céljaid, keress meg nyugodtan!

Ui.: ha szerinted sem 1 év telt el a 2 két között, akkor tippeld meg, szerinted mennyi 😉

Ez itt 3 év pár képkockában...⁣
⁣
Körülbelül, azért nem napra-pontosan.⁣
⁣
2 extremitás, előrehajlás és hátrahajlás.⁣
⁣
Nem szükséges képzett szeműnek lenned, de azért látható fejlődés van, szerencsére.⁣
⁣
Ezeket főként magamnak készítem, hogy én is lássam, mennyit fejlődtem, de gondoltam megosztom Veletek is, hátha távlati célként valakit inspirál.⁣
⁣
(nem 2 csoda hétvége vagy csodaedzésterv eredménye :) ⁣
⁣
Következetes, céltudatosan végrehajtott edzésterv eredménye (főként).⁣
⁣
Ha a fentiekhez az alapokat lefektetnéd, írj bátran, beszéljünk róla.⁣
⁣

Sokan kérdezik, mi az én célom a mozgással meg ezzel az "egésszel".⁣⁣
⁣⁣
Nos, lehet prózaibb, mint gondolnád.⁣⁣
⁣⁣
Annyi biztos, hogy nem a nagy muszklik, bár ez szerintem Neked is feltűnt.⁣⁣💪
⁣
De a fentivel sincs semmi baj, nekem is sokáig volt célom (de nem is igazán sikerült)⁣😅
⁣
Tehát a prózai motivációm a következők⚠️
⁣
Szeretnék majd az unokáimmal is osztozni a mozgás örömén, és nem rozogán mozogni 👣
⁣
Ugyanezek a céljaim "korábbra" is, szeretnék még unokák előtt is korlátok nélkül, alapvető dolgokra képes lenni és maradni is.⁣🌿
⁣
Ez voltaképp egyszerűbb, mint gondolnád, az elején több munkát érdemes beletenni, viszont a fenntartáshoz már igazából egy szint után nincs szükség berögzött tervekre, "csak" egy aktív életmódra.⁣
⁣
Ha elindulnál ezen az úton és átbeszélnéd, hol akadtál el, milyen lehetőségeid vannak, írj nyugodtan privát üzenetet és igyekszem a legjobb tudásom szerint válaszolni a kérdéseidre!⁣🤞
⁣
Addig is jó egészséget🤸🏽‍♂️

Lehet nem leszek ezzel népszerű, de...⁣
⁣
Sokan úgy gondolják, ha valakinek kifizetik a szolgáltatását, gyakorlatilag automatice' megváltozik a helyzetük.⁣
⁣
Pedig a hozzáállásod nem feltétlen változik.⁣
⁣
Sőt, még tovább megyek, a felelősséget NEKED kell válallnod.⁣
⁣
Kell, ha változni akarsz.⁣
⁣
Ha nem feltétlen, akkor persze opció, el lehet edzegetni, el lehet kezdegetni vállalkozást építeni, de nyilván érzed, hogy már alapból bizonytalan alapokon áll.⁣
⁣
3 veréb elhatározza, hogy elrepül az ágról.⁣
⁣
De végül mindig ott maradnak az ágon, mert megszokott, kényelmes.⁣
⁣
A felelősséget egyik szakember se fogja helyetted vállalni.⁣
⁣
Megcsinálom én a gyakorlatot szívesen, de nem neked lesz tőle jobb, hanem nekem.⁣
⁣
Eledzegetsz évekig személyi edzővel, mégse változik semmi.⁣
⁣
Miért? ⁣
⁣
Nem feltétlen az edző személye miatt, persze ha csak trécseltek, másokat kibeszéltek a cirka 45'-es edzés alatt, ne lepődj meg.⁣
⁣
Én nem fogok veled szmúzolni, barátkozni első alkalommal, azért vagy itt (vagy leszel), hogy változz.⁣
⁣
Lehet, nem jössz vissza másodjára, de jobban örülök, mintha 3 évig tenglengnénk, és semmi nem változna.⁣
⁣
⁣
Azért csinálom, hogy legyen változás.⁣
⁣
Légy Te is változó, változás.⁣
⁣
⁣

"Annyi idős vagy, amennyi a gerinced!"⁣
⁣
Biztos hallottad már ezt a mondást valamilyen formában.⁣
⁣
Ha nem, a jó hír, hogy mostmár tudod.⁣
⁣
A rossz, hogy tenni kell érte.⁣
⁣
Sajnos nem elég sok esetben futni heti 10 kilométert..⁣
⁣
Vagy hetente eljárni a terembe (és főként mell-bicepsz napot tartani).⁣
⁣
⁣
Mit tudsz akkor tenni?⁣
⁣
Nos, a felismerés mindig egy jó kezdet.⁣
⁣
A rossz hír, hogy vállalnod is kell a felelősséget.⁣
⁣
Ha 10 éve egy kanyit sem tettél Magadért, nem fog megoldódni egy csodagyakorlattal a problémád (azzal szemben, amit a közösségi média állít).⁣
⁣
Viszont el tudod sajátítani könnyedén az alapokat és tudsz egyéni ütemben fejlődni, ahogy a lehetőségeid engedik.⁣
⁣
Úgyhogy létrehoztam egy kis Űrlapot [3-4 perc kitöltési idő], ahol pár tesztkérdés után tudok egy rövid, díjmentes eligazítást felajánlani a gyógyulásod érdekében!⁣
⁣
NOTE:⁣
⁣
Ezt a lehetőséget sajnos mindössze 10 embernek tudom felajánlani, így nyugodtan mentsd le, küldd tovább, csak aztán ne felejtsd el a fenti 4 percet megelőlegezni a gyógyulásodba.⁣
⁣
A kérdéseket itt találod:⁣
⁣
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeIH6YpfcKqAe7L57o27Bc0_5Au6MhA1R5fZxsv0nyQMcItZA/viewform