Az oldalt azon vendégeimnek hoztam létre, akik többet akarnak tudni az IronSystem® rendszeréről, az edzésekről és az óráimmal kapcsolatos aktualitásokról.
MI IS A HOT IRON®? Olyan csoportos óratípus, melynek lényege, hogy az edzőtermi személyi edzést egyszerre élvezhessék a vendégek, egyszóval egy csoportos edzéstípus, melyet súlyzó(rúd)val, zenére történik, egy jól felépítet koncepció alapján [...] lehetne mondani. Nem rohanok előre, ha azonban azt mondom, hogy nem csak egy szimpla edzésről szól mindez. Viszont mielőtt látnánk, hogy mit jelent neke
20/07/2026
Hazatértem!
Ma kezdünk; és ráadásul négy héten keresztül hétfőn és szerdán 18:00-20:00 között dupla Cross órákkal várlak titeket (ha nem lesz valami vis maior). A csütörtök reggeli órák még képlékenyek (értsd: nem tudom 1-es, 2-es vagy Cross órák lesznek tartva, de valami lesz). 😀 Remélem nem felejtettem el órát tartani ebben a három hétben 😕
B
A héten Marcsit helyettesítve dupla órák lesznek hétfőn és szerdán‼️ gyertekgyertek
Brékingek‼️
Előre vetítve a következő heteket:
Júniusban folytatjuk a mostani menetrendet a mostani edzéstervekkel 🅰️ hét (HOT IRON 2 délutánonként és HOT IRON Cross reggel) 🅱️ hét verzióban (HOT IRON Cross délutánonként és HOT IRON 2 reggel).
A június 29-e hétfői órát követően én nem leszek 3 hétig. Lebedi Zalán fog engem helyettesíteni. Azt fogom kérni tőle, hogy ebben az időszakban HOT IRON 1 órákat tartson majd nektek, és így ő fogja nektek prezentálni az új negyedéves edzéstervet (2026/Q3). Értékelem a hűséget🙏, de ha időtök engedni, mindenképpen menjetek Zalán órájára is rendesen. Zalán egy nagyon felkészült Iron System Instruktor, bízom benne, azért is lesz ő helyettem. Viszont(!) bármennyire is franchise alapon működünk, lehetnek bőven eltérések az ő és az én óraadásom között. Kérlek, ne legyetek elfogultak velem szemben, és ne menjetek a saját fejetek után pusztán azon az alapon, hogy ezt meg azt Bencével így szoktuk. A hűség mellet értékelem a tiszteletet is 😉
Én július 20-án hétfőn fogok visszajönni 😎 és építjük rá erre a HOT IRON 1-re az új HOT IRON 2-es edzéstervet.
Off topic: most június 5-e pénteken lesz egy nyárköszöntő ⛱️ összeröff este 6-tól a városban a keménymaggal, bárki csatlakozhat, írjatok rám, ha érdekel.
Ölelés nektek,
B
Ez a hét is kicsit más lesz, mint a megszokott:
Hétfő
HOT IRON Cross, 2026/Q2 - JohnReed - 18h
Szerda
HOT IRON Cross, 2026/Q2 - JohnReed - 18h
HOT IRON 1, Special Edition - JohnReed - 19h
Csütörtök:
HOT IRON 2, 2026/Q2 - JohnReed - 7h
Szóval szerdán-csütörtökön közel fél nap alatt kvázi letolhattok egy jó öreg HOT IRON Maratont.
Hajrá nektek 🦾
Kicsit rendhagyó hét lesz:
Hétfő
HOT IRON 2, 2026/Q2 - JohnReed - 18h
HOT IRON Cross, 2026/Q2 - Prestige - 20h
Kedd
HOT IRON 1, Special Edition - Prestige - 18h
Szerda
»helyettesítenek: köredzés jellegű, nem HOT IRON óra lesz«
Csütörtök:
HOT IRON Cross, 2026/Q2 - JohnReed - 7h
Hajrá 🦾
02/02/2026
Ma, szerdán és csütörtökön. HOT IRON™ Cross 2026/Q1. Hajrá-hajrá! 💪
26/01/2026
⚖️ Amikor a 90% jön be, de mégis mintha a 10% jött volna.
🦵A meniscusomban van szakadás, mégsem kell műteni.
💊A sárga és fehér bogyók jórészt megoldják most az elsődleges gondot, a gyulladást és a vizesedést. Ezután ha helyreállt a térdem mozgástartománya, a legtöbb gyakorlat menni fog (nekem is), így tudom oktatni is.
⚙️A térdet csavaró-rotáló és oldalirányú erőhatásoknak kitevő gyakorlatokat azonban hosszú távon is mellőznöm kell. Bár általában ezek szoktak lenni azoka a dinamikusabb részek, amiket úgysem kedvel a társaság túlnyomó része annyira nagyon.
🏋️♀️Mától megy a teljes Hot Iron™ 2 program, melyhez hamarosan hozzátesszük a Hot Iron™ Cross programot is.
Szumma: a közeljövőben részemről kell kicsit okosabban terhelni és órát tartani, és remélhetőleg nem lesz gond 😌
B
12/01/2026
A múlt héten hosszú idő után rávettem magam, hogy szakítsak időt térddokira👨🏼⚕️És ez előre vetíti, hogy most egy ideig valóban maradnak a HOT IRON™ 1 órák. Miért is?
🚑Eü.-spec Update🚑
A HOT IRON™ 1 órák könnyebbsége technikai hátterű. És ebben sokszor ki is merül a könnyebbség, mert jellemzően, ha nincsenek túlgondolt, túlcizellált gyakorlatok, több hangsúlyt kaphatnak az ismétlésszámok, valamint haladóbb társaságban az alapból is rövidebb óraszerkezetbe illeszthető célzott extra gyakorlatok.
A technikai visszafogottság pedig most az, amire a térdemnek szüksége van. Bár csak e hét pénteken megyek MRI-re, és köv. pénteken vissza dokihoz, már most 90 százalék, hogy valamikor a következő hónapokban be kell időzítenem egy műtétet🏥
🟢Szerencsére mind az MCL, mind az ACL szalagom rendben van. Ízületi kopás is csak kismértékben feltételezhető.
🔴A jobb térdemben azonban a gyűrűporccal (meniscus) valami nem kerek.
1️⃣Ha a feltételezett meniscus szakadás minimális és varrható, akkor egyrészt jó, mert hosszú távon kisebb az esélye a korai ízületi kopásoknak, másrészt rossz, mert ez hosszabb pihenést és kihagyást jelenthet. (Ez túlozva nyaldoshatja a ne is kellj fel az ágyból hetekig szintet is.)
2️⃣A másik, ha nem varrható, csak kvázi a roncsolt darabok kiporszívózásával járó eset, akkor pedig bár gyorsan lábra lehet állni, és így-úgy terhelni, hosszú távon ugyanakkor a kisebb meniscus újabb problémák melegágya lehet. (Mondjuk ez a táv olyan, hogy akkorra valsz már nem fogjuk egymást boldogítani heti szinten, csak én saját magamat.)
📢Ami biztos: (ha csak nem jön be a 10%, akkor) most egy ideig a térdet nem nagy mozgástartományban terhelő és nem a különböző oldalirányú, vagy épp csavaró mozgásoknak kitevő gyakorlatok lesznek terítéken, mert ezek bemutatása is lehet csak újabb szögeket verdesne a térdem amúgy sem rózsákkal teletűzdelt majdani koporsójába. A HOT IRON™ 1 órákat stabilan tudom úgy tartani, hogy minimalizáljam az újabb sérülés esélyét. Ezeken részemről baki ritkábban terem meg mit tyúk szájában a fog.
Bő lére eresztve ez a helyzet velem és ez a helyzet most ❓❔ mennyi ideig, az órákkal.
A január-február tuti nincs veszélyben, de úgyis szólok mindenről időben itt is és személyesen is.
B
07/01/2026
Now available at JR 🤩
05/01/2026
Nahát BÚÉK mindenkinek!
Jól eltűntem 2 hétre és ha jók az emlékeim, akkor ennél hosszabb kihagyásom csak 2020/21-ben volt, még a Covid idején - pedig ma (vagy tegnap🤷🏼) kezdem a Hot Iron-os pályafutásom 12. évét.
Nade, ami ezt az újrakezdést illeti, visszarázódáshoz kicsit updatel-ve a korábbi terveket, egy könnyed🤣Hot Iron 1-et hozok a hétre (ezt a nagy Covid leállás utánra tervezeték, kérdés mennyire jött össze, vagy mi volt a cél). Amúgy💡ez volt az első és remélhetőleg utolsó olyan edzésterv is, ami kettő (2021/Q1-Q2) negyedévet ölelt fel, mert a Q1-et úgy ahogy volt skippelni kellett a körülmények miatt. Találóan All Together Now nére keresztelték.
Este találkozunk. Meg szerda este. És persze csütörtök hajnalban is. Szal a 10 réteg ruha és a hótaposó mellé csomagoljátok össze az edzős cuccot is. Várlak titeket.🏋🏻♂️
u.i.: a képet a memóriapiacot gyötrő AI készítette🦾🤖