Pretty Shape Studio Speedfitness

TAVASZI AKCIÓ!!!
10 alkalmas Speedfitness bérlet vásárlása esetén, 3 alkalmas Body Coach bérlettel lehetsz gazdagabb!
Mindent megteszünk, hogy nyárra tökéletes alakod legyen!
Még nem késő elkezdeni!!!

Beköszöntött a tavasz!!!
Studionkba is megérkezett a 10%-os KEDVEZMÉNY!!!
Osszátok, hogy több ismerősötök fedezze fel a Speedfitness, TRX, Body Coach hatékonyságát!
Általatok jön új bérletes vendég, a következő bérleteteket 10%-kal olcsóbban tudhatjátok magatokénak!
Osszátok, beszéljetek róla!!!
Kellemes Napot Kíván a Pretty Shape Studio!♥♥♥

HETI ÉTREND

1. nap

Reggeli: kávé vagy tea, 1 kefír esetleg egy abonett szelet
Ebéd: saláta, gyógy vagy gyümölcstea, zöldségleves leve
Vacsora: két alma

2. nap

Reggeli: tea vagy kávé, 2 szelet abonett szelet.
Ebéd: saláta paradicsommal, gyógytea
Vacsora: gyümölcsjoghurt (csökkentett zsírtartalmú)

3. nap

Reggeli: tea vagy kávé, egy kis marék müzli sovány tejjel vagy kefírrel esetleg joghurttal
Ebéd: 2 szelet abonett szelet, egy-egy szelet felvágottal, paradicsom vagy paprika
Vacsora: kefír 1 db nyers répával

4. nap

Reggeli: tea vagy kávé, joghurt
Ebéd: zöld főzelék ez lehet brokkoli, sóska, spenót, de lehetőleg önmagával sűrítsük, rántást ne használjunk, gyógytea
Vacsora: egy alacsony kalóriatartalmú müzli szelet

5. nap

Reggeli: tea vagy kávé, diétás keksz vagy müzli szelet, 1 db gyümölcs
Ebéd: saláta, párolt hús, lehetőleg csirke vagy pulykamell,
Vacsora: natúr joghurt

6. nap

Reggeli: tea vagy kávé, 2 szelet abonett kenyér
Ebéd: spenót, egy alma, gyógytea
Vacsora: 2 db abonett egy csésze meleg tej

7. nap

Reggeli: tea vagy kávé, 2 db gyümölcs
Ebéd: saláta, gyógytea, párolt vagy grillezett hús (teflonban zsiradék nélkül sütve)
Vacsora: Kefír (mártogatós változat)

Ez a diéta két hétig folytatható, utána iktassunk be pihenő időszakot, azonban ekkor is tartsunk mértéket.

FONTOS!!!!
A diétákhoz szorosan kapcsolódik a mozgás. A lehetséges mozgások közül szabadon választhatunk a lényege hogy a pulzusszám emelkedjen, tehát fizikai terhelésnek legyen kitéve a szervezet, ezzel is gyorsítva az anyagcserét és a zsírégetést. Ilyen lehet a futás, a nordicwalking, erőltetett ütemű séta, tánc, aerobic, úszás,SPEEDFITNESS :) , bármilyen mozgás ami örömet okoz, fontos azonban hogy a fogyókúra ideje alatt legalább minden másnap minimum 30 percig tartson!

Miért olyan fontos a víz a testünknek?

A víz főszerepet játszik az agy, és az egész idegrendszer működésében is. A megfelelő emésztés és tápanyag-felszívódás az egészséges víz bevitelén is múlik. Azért, hogy testünk képes legyen az élelmiszerekből felszívni az ásványi anyagokat, sok „jó” vízre van szüksége. A kalóriadús cukrok és a szénhidrátok gyorsabban felszívódnak, a tápanyagok víz nélkül pedig lassabban. Már csekély vízhiány esetén is tápanyag nélküli kalóriatöbbletet halmozhatunk fel az elfogyasztott ételekből.

A CELLULIT
A cellulit ismertebb nevén a narancsbőr kialakulása a bőr alatti szövetek felépítésének megváltozása miatt alakulhat ki. A bőr alatti zsír felhalmozódik a kötőszövetekben más néven zsírdepókban, emiatt a bőr veszít rugalmasságából. Szintén ide sorolható még a vér-és nyirokkeringés lelassulása, valamint a szervezetben található hajszálerek áteresztővé válása. Ennek köszönhetően egyre több folyadék áramlik a sejtek közötti kitöltetlen térbe. Ugyanakkor a szállítás lelassulása következtében a szövetek körül ödéma alakul ki. A cellulit kialakulásának fő oka az érrendszer funkcionális zavara, amit más tényezők szintén tovább ronthatnak.

Ha a sejtek tápanyagellátása nem megfelelő, akkor lecsökken a méreganyagok továbbvitele is. A tápanyagokban szegény, de méreganyagokkal bőven ellátott bőr elindul a visszafordíthatatlan idő előtti öregedés útján, és mindemellett esztétikailag sem a legkielégítőbb látvány.

MI OKOZZA?
- nyirokkeringési zavar
- anyagcserezavar
- stressz
- a gerincoszlop statikai eltérése
- a lábboltozat elváltozása
- különféle gyógyszerek
- mozgáshiány

Megosztani ér ami az idővonalon számotokra hasznos és érdekes! Minél több emberhez érjen el az információ! :)

Készüljetek fel a futásra!

A futás az egyik legkedveltebb és legtermészetesebb mozgásforma.
Segít a fogyásban, erősíti a szívet és a tüdőt, megdolgoztatja az izmokat és javítja a közérzetet!
Nem kell mást tenned, mint elhozni magaddal a futófelszerelésedet és már indulhatunk is a természetben!
Akinek felkeltettük az érdeklődését, és kedvet kapna a futáshoz, gyertek el és élvezzétek a futó edzéseket!

MERT EDZENI JÓ!
Még soha senki nem mondta: " Megbántam, hogy eljöttem edzeni."
Nem számít, hogy milyen hosszú, fárasztó, megerőltető az edzés, utána egészen biztos, hogy jól érzi magát az ember, kiegyensúlyozott és magabiztos lesz!

www.prettyfitness.hu

Kezdjétek a napotokat zöldséggel!
A zöldségek, gyümölcsök jól indítják a napot, felpörgetik az anyagcserét, energiát adnak! A zöldségek tápanyagokban, vitaminokban gazdag, kalória viszont kevés van bennük!

www.prettyfitness.hu

EGYÉL NAPONTA TÖBBSZÖR GYÜMÖLCSÖT!
A gyümölcsök gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban, antioxidánsokban, ezáltal segítenek elkerülni a betegségeket!

www.prettyfitness.hu

http://www.youtube.com/watch?v=qAL3yS82hKY

Egy kis ízelítő a speedfitness edzésről! :)

Speedfitness EMS multi-edző A piac legfejlettebb egésztestes izomstimulátora Magyarországon, az első magyarországi forgalmazótól!!! Feszes test, lapos has, gyönyörű tartás, kicsattanó e...

Kedves Vendégek!
Hamarosan itt a tavasz, át fogunk térni a lengébb öltözékre! Tegyetek meg mindent a kicsattanó formátokért, és szabaduljatok meg a felesleges kilóktól!
Nem kell mást tenni, mint heti 2-szer 20 percet edzeni! :)

www.prettyfitness.hu