Kelenfa Családi és Szabadidőközpont

29/09/2026

„𝐌𝐢 𝐯𝐚𝐧, 𝐡𝐚 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐞𝐧𝐤𝐢 𝐟𝐢𝐭𝐭𝐞𝐛𝐛 𝐥𝐞𝐬𝐳 𝐧𝐚́𝐥𝐚𝐦?”

Már kinézted a kismama tornát. Aztán ahogy közeledik az időpont, eszedbe jut, hogy vajon kik járnak oda. Lehet, hogy ők végig sportoltak a várandósságuk alatt? Te pedig mostanában már attól is elfáradsz, ha felmész egy emeletet.

Aztán belépsz a terembe, és kiderül, hogy mindenki egy kicsit máshonnan érkezett. Van, akinek ma jól esik a mozgás, másnak lassabban indul a reggel. Egy-egy gyakorlat közben pedig könnyebb észrevenni, hogy neked éppen mi esik jól, mint azon gondolkodni, mit csinálnak a többiek. Talán először csak arra figyelsz fel, milyen jólesik átmozgatni a válladat egy hosszú nap után. A következő héten már ismerős lesz a terem, és az indulás sem tűnik akkora lépésnek.

Ha te is tervezed, hogy eljössz a Kelenfába kismama tornára, de az első alkalom előtt még bizonytalan vagy, írj nekünk bátran.

Szívesen mesélünk róla, mire számíthatsz. 🤍

28/09/2026

A családdá válás tele van új élményekkel és kérdésekkel is. Jó, ha van egy hely, ahol ezekkel nyugodtan lehet foglalkozni, akár a babavárás idején, akár a kisbaba érkezése után. 💚

Mi a Kelenfában ezért a heti rendszeres kismama torna mellett olyan workshopokkal is várunk benneteket, amelyek gyakorlati segítséget és támogató közeget adnak ebben az időszakban.

Oktatóink októberben ezekkel az alkalmak­kal készülnek:
🌿 Október 9. – Babamasszázs - Csanády Bori
🌿 Október 9. – Hordozási bemutató - Kádár Anna
🌿 Október 16. – Csecsemőgondozás - Kádár Anna
🌿 Október 17. – Páros szülésfelkészítő - Müller-Sütő Niki

Van, aki a szülésre szeretne együtt készülni a párjával, más a baba körüli mindennapokhoz keres kapaszkodót. Bármelyik időszakban jártok, szeretettel várunk benneteket a Kelenfában.

Minden eseményünket, óráinkat megtaláljátok a www.kelenfa.hu oldalon.
Minden programunkara előzetes bejelentkezés szükséges!

25/09/2026

Várandósan sok figyelem irányul a babára. Időpontok, vizsgálatok, kérdések, tervek követik egymást. Közben a saját tested is napról napra változik, és néha jó lenne megállni egy pillanatra, hogy meghalld, mire van szüksége.

Nem feltétlenül nagy dolgokra kell gondolni. Lehet, hogy ma jólesne átmozgatni a hátadat. Máskor inkább arra vágysz, hogy lassíts, kényelmesen lélegezz, és egy órára ne a következő teendő járjon a fejedben.

A Kelenfa kismama tornáján mindennek helye van: gyógytornász vezetésével, átmozgató és légzőgyakorlatokkal, az óra végén pedig relaxációval várunk. Nem kell ugyanúgy érezned magad minden alkalommal. Úgy érkezhetsz, ahogy éppen vagy. 🤍

Ha jólesne egy kis idő, amit magadra és a mozgásra szánhatsz, szeretettel várunk a Kelenfában.

Te mire vágysz most inkább: egy kis átmozgatásra vagy lelassulásra?

23/09/2026

Sulis gyereked folyton táncol, ha megszólal a zene? 💃

Akkor most figyelj!
Show-tánc 6–8 éves gyerekeknek, ahol a lendületes zenék, a látványos koreográfiák és a valódi táncos alapok találkoznak.

Cseh Hajni óráin a gyerekek játékos formában ismerkedhetnek meg a jazzbalett és a táncgimnasztika alapjaival. Közben pedig fejlődik a ritmusérzékük, a koordinációjuk és a testtudatuk, de a legfontosabb, hogy felszabadultan mozogjanak, sokat nevessenek és örömmel táncoljanak együtt.

Az óra kezdők számára is bátran kipróbálható, előzetes tánctudásra nincs szükség!

Ha kislányod, kisfiad szívesen belekóstolna a show-tánc világába, várjuk szeretettel egy próbaórára!
https://kelenfa.hu/ora/show-tanc

22/09/2026

Már csak két hét, és elindul az 5 alkalmas Önismereti mesecsoport - most kifejezetten nők részére-, Veronika Gertheis vezetésével.

Mire számíthatsz, ha részt veszel?

• Egy támogató, 4-8 fős csoportra, akiket hasonló kérdések foglalkoztatnak, mint téged.
• Egy biztonságos térre, ahol annyit osztasz meg magadból, amennyit szeretnél.
• Gondosan választott népmesékre, amik elkísérnek, kérdéseket vetnek fel, segítenek új dolgokat felfedezni magadról.
• Relaxációra, ami segít ellazulni, befogadni a hallgatott mesét.
• Intuitív alkotásra, amihez semmilyen rajztudás vagy kézügyesség nem szükséges, a létrehozás a lényeg!
• A mesék, alkotások alapján beszélgetésre, amiből fontos üzeneteket vihetsz magaddal.
• Egy izgalmas, hosszan elkísérő belső folyamatra, aminek ez a csoport csak a kezdete!

A mesék nem csak gyerekeknek szólnak. ✨

Nőként nap mint nap sokféle szerepben próbálunk helytállni. A feladatok és az elvárások között azonban könnyen háttérbe kerülhet egy fontos kérdés: mi magunk hogyan vagyunk, és miből meríthetünk újra erőt?

Ez a program most lehetőséget ad arra, hogy egy időre kilépj a hétköznapok sodrásából, és közelebb kerülj saját belső erőforrásaidhoz. A népmesék, a relaxáció, az intuitív alkotás és a közös beszélgetések új felismeréseket és értékes kapaszkodókat adhatnak.

További infók és részletek: https://kelenfa.hu/ora/onismereti-mesecsoport-noknek

21/09/2026

Fokozatos visszatérés a mozgáshoz a tested tempójában!
Tudtad, hogy a tested szülés után nem csak gyógyul, hanem újrahangolódik? És ehhez nem gyorsaság kell, hanem ritmus?

𝐀 “𝟔 𝐡𝐞𝐭𝐞𝐬 𝐤𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐥” 𝐧𝐞𝐦 𝐞𝐠𝐲𝐞𝐧𝐥𝐨̋ 𝐚 “𝐦𝐢𝐧𝐝𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐳𝐚𝐛𝐚𝐝” 𝐩𝐞𝐜𝐬𝐞́𝐭𝐭𝐞𝐥.
A test 𝐛𝐢𝐨𝐥𝐨́𝐠𝐢𝐚𝐢 𝐫𝐞𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚́𝐜𝐢𝐨́𝐣𝐚 és az edzésterheléshez való alkalmazkodása külön folyamat.

🔺 Légzés–törzs–medencefenék kontroll
🔺 Alacsony intenzitású mobilizáció
🔺 Stabilizáció + alap-erősítés
🔺 Terhelés növelése funkcionális mintákban
🔺 Ugrások, futás, nagyobb súlyok csak akkor, ha az előző szintek jól mennek

Kutatások szerint 𝙖 𝙩𝙪́𝙡 𝙜𝙮𝙤𝙧𝙨 𝙩𝙚𝙧𝙝𝙚𝙡𝙚́𝙨 𝙖𝙠𝙖́𝙧 2–3𝙭-𝙤𝙨 𝙠𝙤𝙘𝙠𝙖́𝙯𝙖𝙩𝙤𝙩 𝙟𝙚𝙡𝙚𝙣𝙩𝙝𝙚𝙩 a medencefenék tüneteinek kialakulására (Goom et al., 2019).
Ez nem lassítás – ez okos építkezés.
A tested most újra tanulja az erőt. Adj neki időt.

A fokozatosság a kulcs! A jó mozgásélmény alapja a tudatos regenerálás.

Amennyiben szeretnél babáddal együtt biztonságos és támogató közegben tornázni akkor Viki vár titeket minden kedden 11:00-12:00 Szülés utáni regeneráló tornán a Kelenfa Családi és Szabadidőközpontban.

Bejelentkezni itt tudsz: https://kelenfa.hu/ora/szules-utani-regeneralo-torna

18/09/2026

"Újraolvasó", mert sok családban most küldönösen aktuális a téma.

Az első könnycsepp még nem kudarc. 💚

Az első könnycsepp még nem kudarc. 💚

Talán ez az egyik legnehezebb pillanat egy szülő számára.
Ott állni az ajtóban, elköszönni, és látni, hogy a gyermek szemébe könny szökik.

Ilyenkor teljesen természetes, hogy rögtön megjelennek a kérdések.

Lehet, hogy még korai?
Mi van, ha nem fogja jól érezni magát?
Biztosan jó döntést hoztam?

𝑃𝑒𝑑𝑖𝑔 𝑎𝑧 𝑒𝑙𝑠𝑜̋ 𝑘𝑜̈𝑛𝑛𝑦𝑐𝑠𝑒𝑝𝑝 𝑜̈𝑛𝑚𝑎𝑔𝑎́𝑏𝑎𝑛 𝑚𝑒́𝑔 𝑛𝑒𝑚 𝑚𝑜𝑛𝑑 𝑒𝑙 𝑠𝑒𝑚𝑚𝑖𝑡 𝑎𝑟𝑟𝑜́𝑙, ℎ𝑜𝑔𝑦𝑎𝑛 𝑓𝑜𝑔𝑗𝑎 𝑒́𝑟𝑒𝑧𝑛𝑖 𝑚𝑎𝑔𝑎́𝑡 𝑎 𝑔𝑦𝑒𝑟𝑚𝑒𝑘 𝑛𝑒́ℎ𝑎́𝑛𝑦 𝑝𝑒𝑟𝑐 𝑣𝑎𝑔𝑦 𝑛𝑒́ℎ𝑎́𝑛𝑦 𝑛𝑎𝑝 𝑚𝑢́𝑙𝑣𝑎.

A kisgyermekek számára minden új helyzet nagy változás. Új emberekkel találkoznak, új környezet veszi őket körül, és egy időre el kell engedniük azt a biztos pontot, amit addig anya vagy apa jelentett.

Ehhez pedig idő kell.

Van, aki néhány perc alatt kíváncsian indul felfedezni a játékokat, másnak több ölelésre, több biztatásra és néhány alkalomra van szüksége ahhoz, hogy biztonságban érezze magát.

És ez így van rendjén.

A beszoktatás nem arról szól, hogy ki milyen gyorsan alkalmazkodik. Sokkal inkább arról, hogy a gyermek a saját tempójában megtapasztalja:
- itt is jó lenni, itt is vigyáznak rám, és anya vagy apa mindig visszajön értem.

Mi a Kelenfa Mini Oviban ezt a folyamatot szeretnénk türelemmel, szeretettel és sok-sok elfogadással kísérni. Mert hisszük, hogy a bizalom nem egyik napról a másikra épül fel, hanem apró, biztonságot adó élményekből.

És amikor egyszer csak azt látjuk, hogy a reggeli búcsú után a gyermek mosolyogva fordul a játékok felé, tudjuk, hogy valami nagyon fontos dolog történt.

Megszületett benne a bizalom. 🌿

💬 Ti hogyan emlékeztek vissza az első elválásra? Mi volt az a pillanat, amikor megnyugodtatok, hogy a gyermeketek jó helyen van?

17/09/2026

Hogyan lesz a „majd egyszer többet mozgok” gondolatból heti egy alkalom?

A rendszeresség sokszor nem akaraterő kérdése. Egyszerűen olyan mozgásformát és időpontot kell találnunk, amely nem borítja fel az egész napunkat, hanem valóban beleilleszthető az életünkbe, napirendünkbe.

Van, akinek napközben könnyebb időt szakítania magára, más csak este, a munka és a napi teendők után tud megérkezni egy órára. Ezért a Kelenfában kétféle lehetőség közül is választhatsz szeptembertől:

🌿 A reggeli Gerincjógára babával együtt is érkezhetsz, ha az életed éppen ebben a szakaszban van, de természetesen baba nélkül is szeretettel várunk, ha egyedül fókuszálnál a testedre egy napinító, átmozgató kezdő ászanákkal dolgozó órán.

🌿 Az esti Gerinctorna szintén gyógytornász vezetésével zajlik, ahol most a felnőtt vendégeket várjuk, a test természetes egyensúlyának visszaállítása, illetve a mozgásszervi panaszok megelőzésére és enyhítésére.

Tudjuk, hogy nincs tökéletes és mindig kiszámítható napirend :) Elég kiválasztani azt az időpontot, amely a mostani élethelyzetedhez valóban passzol.

Neked a napközbeni vagy az esti óra illik most jobban a hetedbe?