Szarka Ákos Workout

Kézállás tanulás során először csak az a fontos, hogy bármilyen formával meg tudjunk állni, ,,szépíteni” pedig ráérünk később is, miután stabilan állunk. - Szerinted helyes ez a tanulási sorrend❓
Nagyon nem mindegy, hogy ez alapján, vagy épp ellenkezőleg, egyből tökéletes formai kivitellel kezdünk neki a kézállás tanulásnak.
De vajon melyik úton érjük el előbb a vágyott célt, hogy kézen álljunk és később egyéb variációkat is megtanuljunk kézállásban?
🔐A képzésen ezeket a módszereket is elemezzük. Elmondom, melyik működik hatékonyabban.
🐇Most még kedvezményesen jelentkezhettek.
Részletek a bio-ban!
https://tighthold.hu/esemenyek/street-workout-kepzes/

Jelentkezz, amíg kedvezményesen tudsz!
Neked ajánljuk a képzést, ha
🟢érdekel a street workout és a saját testsúlyos edzés, de még új vagy ebben a mozgásformában és sok elemet nem tanultál még
🟢edző vagy és szeretnéd óráid színvonalát növelni, azzal, hogy megtanulod, hogyan oktass bevált módszerekkel szakemberként a street workout mozgásanyagában is
🟢meguntad a súlyzós vagy konditermi edzést
🟢haladó street workout-os vagy, de megrekedtél egy szinten, és nem tudod, hogy tanuld meg a nehezebb elemeket
🟢street workout edzőként szeretnél dolgozni
🟢versenyezni szeretnél, amatőr és profi street workout kategóriában

Na, ki ez a szorgos csapat? Emlékeztek még?
A Bajnokok csapatának Dominikán egy kis edzést tartottam mialatt az első versenynapjainkra vártunk. 🔴❤️
Felismered a versenyzőket?

Mozgásrendszerünk edzőinek sikerei power és freestyle kategóriában a 2026-os vb kvalifikáción🏆🏆🏆
Tavasszal képzést tartok módszereinkről, az early bird helyek fogynak. Részletek a biomban!

Részletek a bioban!
A tematikából:
📗 A kézállás, muscle up, zászló, támaszmérleg, és az összes saját testsúlyos mozdulat és kitartott erőelem teljes tanulási folyamata, a legnépszerűbbek mellett azok is, amelyek kevésbé ismertek, de könnyen megtanulhatóak, vagy ismertek, de nehezen megtanulhatóak, mint például az egykezes húzódzkodás, vagy a fecske, ami a támaszmérleg nagytestvére
📗 Az erőelemek anatómiai és biomechanikai háttere izomaktivitási mérésekkel alátámasztva
📗 Edzéstervezés, heti ajánlott edzésrendszeresség, terhelési összetevők kérdése, mint például ismétlésszám, sorozatszám, pihenőidők, jól és rosszul működő stratégiák edzésprogramozásban
📗Edzéstartás gyakorlatban
📗A street workout és más edzéstípusok, pl. funkcionális edzés összehangolása

Részletek a biomban! Ne maradj le, csak egyszer van idén!

Több mint 10 olyan versenyző indult a 2026-os calisthenics világbajnokság kvalifikációján, aki most, vagy korábban tanítványom volt, vagy a Tight Hold rendszeremhez tartozó tanítványunk.
Szakmai vezetőként fontos visszacsatolás nekem, hogy számos versenyzőnk élen végzett, gratulálok nekik nagyon örülök a sikereiknek!
A biztos kijutóink, akik minden, létszámlimitet teljesítő kategóriában győztek!
Szabados Péter - power férfi közép/nehézsúly összevont 1. hely
Zsinka László - power férfi könnyűsúly 1. hely
Varga-Tóth Máté - freestyle férfi 1. hely

További 1. helyezettjeink:
Ádám Gergely Áron - freestyle férfi veterán 1. hely
Réthelyi Virág - power női 1. hely

Gratulálok minden résztvevőnek, jó pihenést mindenkinek!
A továbbjutóknak pedig átgondolt felkészülést a világbajnokságra, amely során továbbra is szakmai elveink mentén támogatjuk a felkészülését tanítványainknak.

Most pedig beszéljenek a képek, amikért köszönet a fotósunknak, Spergel Dánielnek!

Ismerjétek meg szakembereinket, akiknél biztos kezekben tudhatjátok magatokat❗

👉 Szarka Ákos

Tanítványaim derék-, és vállfájdalmát gyógyítom meg. Akinek még nem fájt egyik sem, az festi a haját. 🙂
A fenti panaszokat orvoslom olyan eszközökkel, mint a saját testünk, trx, gyűrű, gumiszalag, kézi súlyzó, súlyemelő rúd, vagy épp kettlebell. 22 éve foglalkozom a saját testsúlyos edzéssel, ebből 14 éve oktatom túlnyomóan kezdőknek, ülőmunkát végzőknek vagy épp versenyzőknek, edzőknek, fiúknak és lányoknak, bácsiknak és néniknek. Egyszóval minden kétlábon járó embertípusnak megtanítottam már például, hogy hogyan kell húzódzkodni vagy kézen állni. 🙂

Fiatalkoromban cselgáncsoztam és úsztam, s már közel tizennégy éves voltam, amikor az érdeklődésem a szertorna irányába terelt. Sikertelen ám kitartó érdeklődésem miatt intenzív önképzésbe kezdtem: Dominic Lacasse cirkuszi erőművész, valamint Joe Eigo kaszkadőr, akrobata oktatóvideói inspirálták az edzéseimet, s az általuk gyakorolt mozgásformák követésével gyakorlatilag felfedeztem a Magyarországon ebben az időben még gyerekcipőben járó street workoutot és calisthenicset. A következő éveket, ekkor még mindig többnyire saját edzésprogrammal, önállóan készülve, a versenysportnak szenteltem, majd több év aktív versenyzéssel, szakirányú diplomával és addigra már közel tízévnyi sportági tapasztalattal a hátam mögött kezdtem meg edzői munkámat.

🎓 Ennek gyakorlásában a Testnevelési Egyetem rekreáció szakán szerzett diplomám és a Thor Gymben elvégzett FMT-képzés, valamint ismereteim napi szintű fejlesztése segítenek rendszeres szakterületi, és gyógytornászok képzéseivel.

Szabadidőm az az, ami nincs sok: mozgásrendszerem szakmai vezetője vagyok, amin belül több edző is dolgozik, emellett a világszövetség elnökségi tagjaként dolgozom és magyarországi street workout & calisthenics koordinátor vagyok, mindezen teendőkkel biztosítva magamnak, hogy amikor megöregszem majd nagyon jóízűeket unatkozhassak, megbecsülve minden tétlen percet. :)

🏆 Eredményeim street workout & calisthenics versenyzőként:

🥇 2013 – bronzérem a street workout világbajnokságon
🥉 2016 – bronzérem a dubai világkupa állomáson
🥇 2016 – aranyérem a Budapest Urban Games Street Workout Challenge világkupa-kvalifikáción
🥇 2015 – magyar bajnok, kvalifikáció a világbajnokságra
🥇 2014 – aranyérem a zágrábi világkupa állomáson
🥇 2013 – magyar bajnok, kvalifikáció a világbajnokságra

📩 Amennyiben szimpatikus Ákos és szeretnél vele együtt dolgozni, akár csoportos, akár személyi edzés keretein belül, akkor írj nekünk emailt az [email protected] címre és gyere el egy állapotfelmérésre, melynek költségeit átvállaljuk, hogy ezzel is segítsünk a céljaid elérésében!❗

Az Exatlon után több tanítvány jelentkezett hozzám azért, hogy átadhassam nekik hogyan, vagy hogy ne dobjanak célba a legkülönfélébb tárgyakkal. Közel sem voltam kiemelkedő dobó, de edzőként a mozgáselemzés és tanítás a hazai pályám.
Mint ahogy bármilyen mozdulat a sportágamban, így a különféle dobótechnikák is letisztultak idővel kísérletezéssel, gyakorlással, gyakoroltatással, a munkámban is 14 éve alkalmazott elemzési módszerekkel.
Legyen szó homokzsákról, parafalabdáról, kis vagy nagykarikáról, botról, vagy egyéb dobótárgyakról és különféle dobótechnikákról, minden tárgy megszelídül.🎯📈📊