SandyFit- Masszázs&Alakformáló Stúdió

✨Az igazi különbséget nem a tükörben látod, hanem magadon.
✨Abban, hogy már nem ugyanúgy reagálsz, nem esel szét egy rossz nap után, és tudod, hogy dolgoztál magadon akkor is, amikor senki nem látta.
✨A fejlődés nem egyik napról a másikra jön, és nem fotókon jelenik meg először.
✨😍Hanem abban, hogy könnyebb lélegezni, kevésbé hajtod a tökéletességet, és elkezded élvezni a folyamatot.
✨Ez nem csak a testedről szól, hanem arról, hogy újra hiszel magadban.
✨Ezt nem lehet megjátszani, csak kiérdemelni.
Ha most nehéz, ne add fel.
Lehet, hogy épp most kezded érezni, miért csinálod.

Várlak szeretettel egy egyéni konzultációra ahol segítek elindulni edzés/táplálkozás útján!

✅ [email protected] 🤗

‼️PÈNTEK 17:00-18:00 💪‼️Mi is az a köredzés? A köredzés során különböző állomásokon végzel különböző gyakorlatokat (pl. erősítő, kardió, állóképességi gyakorlatok). Minden gyakorlatot egy meghatározott időintervallumig végzel, majd gyorsan átváltasz a következő állomásra. Az edzés végén pedig az egész testedet átdolgoztad, miközben pörögsz és égeted a zsírt!

🔹 Miért érdemes kipróbálnod?

Hatékonyság: Nincs több időpazarlás, minden edzés más izomcsoportokat céloz meg, így gyorsan és látványosan érhetsz el eredményeket.

Intenzitás: A köredzés intenzív, ami biztosítja, hogy mindig a legjobb formádat hozd ki magadból.

Minden szinthez igazítható: Legyél kezdő vagy haladó, a köredzés lehetőséget ad a fejlődésre minden szinten.

‼️❄️Gyertek mocorogni!!!!

Bejelntkezès 🚩 https://sandyfit.booked4.us

🎄🎁INGYENES KONZULTÁCIÓ DECEMBERBEN‼️❄️
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
⁉️Miért fontos a tartásjavítás edzéssel?

✅A helyes testtartás nemcsak esztétikai kérdés – alapvetően befolyásolja a mindennapi életminőségedet! Ha gyakran érzel hátfájást, nyakfeszültséget, vagy egyszerűen csak fáradtnak érzed magad, akkor lehet, hogy a testtartásod nem ideális. A tartás javítása nemcsak a fizikai kényelmedet növeli, hanem a mentális állapotodra is kedvezően hat!

⁉️Miért érdemes tartásjavító edzést végezned?

✅Csökkenti a fájdalmat: A megfelelő testtartás segít elkerülni a krónikus hát-, nyak- és derékfájdalmakat.

✅Növeli az energiát: Ha jól tartod magad, több oxigén jut a szervezetedbe, ami javítja a közérzeted és növeli az energiaszintedet.

✅Jobb önbizalom: A kiegyensúlyozott, magabiztos testtartás nemcsak a fizikai állapotodra van jótékony hatással, hanem segít magabiztosabbá válni.

✅Fokozza a sportteljesítményt: A helyes testtartás alapja a hatékony mozgásnak – edzés közben is jobban kihasználhatod a fizikai képességeidet.

✅Ne hagyd, hogy a rossz tartás hatással legyen az életminőségedre! Egy tartásjavító edzés segít, hogy jobban érezd magad a bőrödben, és hosszú távon is egészségesebb legyél.

🤗Kevesebb fájdalom, több energia – tedd meg az első lépést most!

💪Várlak szeretettel egy ingyenes konzultációra egész decemberben!❄️

🎄Kérj időpontot🚩[email protected]

🤩Váltsd valóra a legjobb formádat a személyre szabott étkezéssel!

💪 Készülj fel a legjobb verziódra! A személyre szabott étkezési terv segít, hogy a legjobb formádat hozd – nemcsak az ünnepekre, hanem hosszú távon is!

Miért válaszd a személyre szabott étkezést?

Energikusabb leszel – Tudd meg, mely ételek adnak neked valódi erőt és lendületet!

Jobb közérzet – Élvezd a stabil vércukorszintet, a jobb emésztést és a pihentetőbb alvást!

Felejtsd el a diétázást – Nincs többé drága étrendkiegészítő, csak hatékony, személyre szabott étkezési terv!

Fenntartható eredmények – Sosem kell lemondanod az ízletes étkezésekről, miközben elérheted a céljaid!

🎯 Segítek abban, hogy minden étkezésed támogassa a céljaidat! Legyen szó fogyásról, izomépítésről, vagy egyszerűen jobb közérzetről!

🌟 Ne várj tovább! Készülj fel most a változásra, és hozd ki magadból a legjobbat! Foglalj időpontot még ma!

🚩[email protected]

🚩Fedezd fel anyagcsere-típusod titkát és hozd ki a legtöbbet a táplálkozásodból!‼️

✅Mindenki más, így mindenki más étrendre is vágyik! Miért fontos ez?
✅Mert az anyagcsere-típusod alapján testre szabott táplálkozás segít abban, hogy gyorsabban elérd a céljaidat, legyen szó fogyásról, energikusabb napokról vagy jobb közérzetről!

👉 Személyre szabott étkezési terv – Maximális eredmény minimális erőfeszítéssel! 👉 Jobb anyagcsere, gyorsabb eredmények – Tudd meg, mi működik igazán a te testeddel! 👉 Nagyobb energia és jobb hangulat – Érezd magad jobban a bőrödben, minden nap! 👉 Kiegyensúlyozott, fenntartható életmód – Kezdj el tápláló ételeket enni, amik hozzájárulnak hosszú távú jólétedhez!

‼️Ne hagyd, hogy a divatdiéták becsapjanak! Fedezd fel, mi a legjobb a te egyedi anyagcserédnek!

🚩Indítsd el most a személyre szabott táplálkozási utad! Kérj konzultációt és állítsuk be az ideális étrended!

[email protected]
06 30 367 16 87
Váralak szeretettel !
-Sandy-🤗

🚩SandyFit GERINCTÈNING (Magán óra) teljes testet átmozgató, és erősítő , a gerinc stabilitásáért felelős izomcsoportokat, különösen a mély hátizmokat jól megdolgoztató foglalkozás.

​A gerinctréning ajánlott : akiknek nincs akut gerincbetegségük, viszont igazak az alábbiak:

✅nyaki, derék, háti szakaszon fájdalom, feszesség, merevség érzet, izomgörcsök

✅mindenkinek, akik ülőmunkát, mozgásszegény életmódot folytatnak

✅rossz testtartás esetén

✅azoknak a sportolóknak, akik egysíkú mozgást végeznek pl. futók🏃🙉🍂💪

✅olyan magas szintű sportot végeznek, ami megterheli a gerincet

✅nehéz fizikai munkát végzőknek



🍂Az óra felépítése:

Az óra első részében kellemes, nem túl gyors zenére bemelegítjük a gerinc szakaszait az aerobic elemeit használva, ezáltal felkészítjük az izmokat az óra közepén elvégzett erősítő gyakorlatokra. Álló helyzetben végzett egyensúly és izomerősítő feladatok után a torna matracon történik, hasizom, hátizom. Az óra alapos nyújtással ér véget.

✅Bejelentkezés : [email protected]

A metabolikus tipizálás a személyes táplálkozási típusoknak összesen 72-féle variációját ismeri. Ennél egyszerűbb beosztás is létezik azonban, amelyhez alapvetően négy kérdést kell figyelembe venni:

1. A tápanyagok megemésztése gyors, lassú vagy egyenletes?
2. A szimpatikus vagy a paraszimpatikus idegrendszer dominál?
3. Melyik mirigyek játszanak fontos szerepet? (hipofízis, pajzsmirigy, mellékvese, nemi mirigyek)
4. Milyen az illető vércsoportja?
A fenti szempontok alapján első közelítésben három alapvető típus különböztethető meg:

• A szénhidráttípus: a tápanyagokat lassan és alaposan égeti el, és a szénhidrátfelvételnek köszönhetően sokáig nem éhezik meg. Ugyancsak sok szénhidrátra van szüksége a szimpatikus idegrendszeri típusnak: magas teljesítménye és kivételes munkatempója sok ilyen jellegű tápanyagot igényel. Mindkét anyagcseretípusnak tehát ugyanolyan jellegű táplálkozásra van szüksége, ha eltérő okokból is.

• A vegyeskoszt-típus genetikailag alkalmas a kiegyensúlyozott táplálkozásra. A tápanyagokat egyenletesen égeti el, és idegrendszeri működésében is a kiegyensúlyozottságra hajlamos.

• A fehérje-zsír típus mint gyors szénhidrátégető elegendő mennyiségű fehérjét és zsírt igényel optimális energiaegyensúlyához. Ugyanebbe a kategóriába tartozik a paraszimpatikus típus: a szimpatikussal ellentétben, akinek gyors élettempójához sok szénhidrátra van szüksége, a paraszimpatikus típusnak aktivizálnia kell anyagcseréjét és kielégítő mennyiségű fehérjebevitelről gondoskodnia. Beállítottsága inkább az elgondolkodás, a nyugalom és a kíméletes életmód.

Ez a három tehát az alapvető besorolás, a finomabb megkülönböztetéshez az egyéni mirigyhelyzetet, a vércsoportot és a mindenkori életkörülményeket is figyelembe kell venni, akárcsak a testformát és az esetleges zsírpárnák elhelyezkedését.

Szeretnél fogyni? Egészségesebben étkezni?

Személyre szabott táplálkozás beállításal sikeresen meg szabadulhatsz a fölösleges kilóktól, allergiáktól, levertségtől...

Segítek , keress bizalommal! :)
Bejelentkezés: [email protected]

✅Fogyj , formálódj légy fittebb és energikussbb ‼️

♨️Személyre szabott táplálkozás beállítás!⤵️

✅Az anyagcsere típus meghatározás egy tudományosan megalapozott, a mindennapokba könnyen beépíthető, követhető étkezési program, amely személyes táplálkozási igényekből indul ki.
🔥⤵️🔥⤵️🔥⤵️🔥⤵️🔥⤵️🔥⤵️🔥⤵️
Az anyagcserét befolyásoló négy

tényezőt vizsgálja:

- autonóm idegrendszert,

- az emésztést,

- a hormonrendszert

- és a vércsoportot.

✅Pár teszt kitöltése után, megkapod kiértékelésed ,amiben fel lesz sorolva az ajánlott és kerülendő ételek.

🔥Megtudod melyik a domináns hormontermelőd és melyek azok az ételek amik stimulálják és lelassítják az anyagcseréd ami zsírraktározáshoz vezet.

🤗Személyes konzultációra itt tudsz bejelentkezni ⤵️⤵️

💬[email protected]
0630- 367 -16- 87

📌Nagytarcsa, Fasor utca 12.

‼️Drágáim🤗 FONTOS ‼️🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽

Február 1-től SandyFit elköltözik a 16. kerületből .
Kérlek lessétek meg az útvonalat és jelezzétek ,hogy ki az aki továbbra is tudna jönni az órákra.
Időpontok változatlanok maradnak!

‼️Az új cím:(február 1-től)

Nagytarcsa, Fasor utca 12.

A mostani címtől 10 perc kocsival.