CF4Everybody

Andrea Lovász mobility edzéseinek következő időpontjait a képen láthatjátok. Andi nem “csak” gyógytornász, hanem jóga oktató is, aki évek, évtizedek óta gyakorolja hivatásszerűen a test szakszerű karbantartását. Lehetőség szerint látogassátok ezeket az órákat, hisz jobb megelőzni, mint később szenvedni🙏

🔥 Legyél következetes!
Az eredmények nem egyik napról a másikra jönnek — de ha nem adod fel, egyszer eljön a nap, amikor visszanézel és azt mondod:
„Ez megérte.”

Miért hatékonyabb közösségben edzeni, mint egyedül otthon?

Sokan belevágnak az otthoni edzésbe.
A legtöbben abbahagyják 😞

Ez nem véletlen – és nem lustaság kérdése.

👉 A kutatások egyértelműek: közösségben nagyobb az esély a kitartásra és a fejlődésre.

❗️Magasabb motiváció, jobb kitartás

Egy 2015-ös tanulmány (1) szerint
csoportos edzésnél jelentősen nő a hosszú távú edzéshez való ragaszkodás, különösen kezdők és újrakezdők esetében.

Egyszerűen: ha tartozol valahova, nem adod fel olyan könnyen.

❗️Jobb teljesítmény, kevesebb hiba

Más emberek jelenléte javítja a teljesítményt ismert mozgásoknál.(2)

Ez az edzésen azt jelenti:
• nagyobb intenzitás
• pontosabb kivitelezés
• kevesebb sérülés

Otthon nincs visszajelzés.
Közösségben van.👍

❗️Mentális egészség, stresszcsökkentés

Vannak tanulmányok (3), melyek szerint a csoportos mozgás jobban csökkenti a stresszt és a szorongást, mint az egyedül végzett edzés.

Nem csak a mozgás számít –
hanem az emberi kapcsolat is.

❗️Rendszeresség = eredmény
Az edzés akkor működik, ha hosszú távon rendszeres.

Ebben segít a közösség:
• fix időpont
• ismert edző
• ismert arcok
• elszámoltathatóság

Ezt az otthoni edzés ritkán tudja.

Nálunk 2013 óta ez a szemlélet működik.
Nem kampányokban. Nem fellángolásból.

Stabil edzői csapattal, erős közösségi alappal, ahol nem az számít, milyen formában vagy most,
hanem az, hogy nem maradsz egyedül az úton.

Ha már próbáltad egyedül – és nem ment –, lehet, hogy nem benned volt a hiba, hanem a környezet hiányzott. 💪

🔎 Források:
1. Estabrooks, P.A., Carron, A.V., & Côté, J. (2015) – Journal of Sport & Exercise Psychology: Csoportos edzés és hosszú távú edzéshez való ragaszkodás, különösen kezdők és újrakezdők esetében.
2. Carron, A.V., Brawley, L.R., & Widmeyer, W.N. (1998) – Journal of Sport & Exercise Psychology: A társas jelenlét javítja a teljesítményt, növeli az intenzitást és csökkenti a kivitelezési hibák kockázatát.
3. Reed, J., & Buck, S. (2018) – British Journal of Sports Medicine: A csoportos testmozgás nagyobb mértékben csökkenti a stresszt és szorongást, mint az egyedül végzett edzés, pozitív hatással a mentális jóllétre.

🔥 KIVÉTELES LEHETŐSÉG – Fél&Egész óra 🔥

Szeretnél jobban mozogni, erősebb lenni és végre helyesen edzeni?
Ez az óra nem csak kifáraszt – fejleszt.

👨‍🏫 Az edzést tartja.

⏱ 90 perc edzés 1 óra áráért – mindössze 5000 Ft

Mit kapsz?
✔️ technika gyakorlás
✔️ gimnasztika
✔️ súlyemelés
✔️ mobilitás, nyújtás
✔️ felépített, hatékony edzés

👥 Csoportos edzés, ahol az edződ végig figyel, javít, motívál

📅 Csütörtök 17:30–19:00

👉 Lépj szintet – csatlakozz az edzéshez!

Újabb lapozós poszt😎

Előképzettséget nem, jelenlétet annál inkább megkívánnak rendszeres mobility workshopjaink gyógytornásszal.
Várunk szeretettel!

MITŐL FEJLŐDIK IGAZÁN EGY TINI?

A válasz nem csak az edzésmennyiségben rejlik. A tinédzserkor kulcsidőszak: ilyenkor fejlődik a mozgáskoordináció, az idegrendszer ekkor tanul a leggyorsabban, és most épül az önbizalom alapja is. Ehhez viszont nem elég egyszerűen „lefárasztani” őket.

A valódi fejlődéshez tudományosan megalapozott alapokra van szükség: ❗️változatos mozgásmintákra, ❗️fokozatos terhelésre,
❗️rendszeres sikerélményre,
❗️valamint közösségre és játékra.

A túl korai specializáció és az unalmas, egyhangú edzés gyakran inkább visszaveti a gyerekeket, mintsem előre vinné őket.

Nálunk egyetemet végzett testnevelő tanár foglalkozik a tinikkel, aki pontosan ismeri a növekedés élettani sajátosságait, ráadásul maga is tini gyerek apukája. Tudja, mikor mit szabad és mit nem, és nem csupán edzéseket tart, hanem egy átgondolt fejlődési rendszert ad át. Ez nem vélemény, hanem szakma. 😎

Komolyan veszi a fejlődést és játékosan tanít. Speciális feladatokkal, gondolkodtató kihívásokkal, nevetéssel és valódi élményekkel. Mert a tudomány akkor működik igazán, ha a GYEREK ELVEZI is. Így válik a mozgás szerethetővé, és így lesz hosszú távon hatékony.

várja a tiniket minden hétfő és szerda délután 5 órakor. 🙏💕