Tesseract Functional Gym

Strength Cycling WORKOUT

Újabb edzéstipp Head Coachunk tollából a The Underdog Project oldalon.

Érdemes követni, mert "van még ahonnan ez jött". 😉

A jövőben részletes Strength és Strength & Conditioning programok is várhatóak.

Stay tuned. ;)

TFG Team

"UNDERDOG STRENGTH WORKOUT" ;) One of my favorite training methods is when I can design a good Strength Cycling Workout. Here is a standard example of how it works: Work in 4' windows: 1. 8 Back Squat (use 70% of your 2RM) 2. 8 touch 'n go DL (use 70% of your 2RM) 3. 8/8 kettlebell military press (use a kettlebell around 1/3 of your Shoulder Press 1RM) Repeat it for 5 rounds for a total of 60'. ;) You can thank me later ... Or not. :D See you on the next one! THE UNDERDOG HCKKG #underdogprojectbyhckkg #vivatheunderdogs #trainingmotivation #strengthbuild #hobbitviking

🎈Kedves Tanítványok!

Május 1-én (pénteken) az alábbi órarenddel várunk benneteket:

🔹08:30 - 09:45 - Functional Standard
🔹09:45 - 11:00 - Functional Standard

Open Gym csak személyi edzések keretében lehetséges.

/TFG TEAM/

Már régóta tervezed, hogy szeretnéd megtanulni a Funkcionális Fitnesz alapjait❓ Akkor JELENTKEZZ a június 03-tól induló új kezdőcsoportunkra! 🏋

⏱ Edzések: szerdán és pénteken 19:45-kor

📍 Helyszín: 1149 Budapest, Mexikói út 25.

💳 AYCM (M, L, XL) kártyát is elfogadunk

Jelentkezni a weboldalunkon keresztül vagy az [email protected] emailcímen tudsz.

Kedves Tanítványok!

A húsvéti hosszú hétvégén az alábbi órarenddel várunk benneteket:

🔹04.03. (Péntek)
8:30 - Functional Standard
9:45 - Functional Standard

🔸04.04. (Szombat)
10:00 - Functional Standard & Advanced

🔹04.06. (Hétfő)
8:30 - Functional Standard
9:45 - Functional Standard

Személyi edzésre Open Gym keretében van lehetőség.

The Underdog Project

Újabb Mozgásfejlesztő tippek és gyakorlatok Kuffler-Molnár Renitől.

Kövessétek bátran őt és a csarornáinkat, van még bőven mit megosszunk veletek.

VALAMINT!

1) Movement Development Workshop
Március 21-én!
(Az esemény linkje kommentben!)

2) Csoportos edzéseink indulnak idén tavasszal!
Részletek és jelentkezés hamarosan! ;)

See all you Underdogs there! ;)
__________________________________________________
Another round of Movement Development tricks and exercises by Movement Development by Reni Molnár .

Follow her and our channels, we have plenty more to share with you.

EVEN BETTER!

1) Movement Development Workshop on March 21!
(Link to the event in the comments!)

2) Group Training Programs start this spring!
Details and sign-up coming soon! ;)

See all you Underdogs there! ;)

https://www.instagram.com/reel/DVTp8fKDLa9MeHapL33svFcQnKmfCF1PcyYlqs0/?igsh=MWtiY2hwcXcyNW1zbA==

Follow us: @the.underdog.project_hckkg @movementdevelopment01

The Underdog Project
Marcell Szőke

Figyelem! A videó HUMORT tartalmaz, nem szükséges komolyan venni ... :)

No meg egy 130KGs SHOULDER PRESS gyakorlatot, azt viszont érdemes elég KOMOLYAN venni. ;)

Érkezünk még több "eredmény" videóval (is) hamarosan.

"Programajánló":

1) MOVEMENT DEVELOPMENT WORKSHOP by Kuffler-Molnár Reni

https://facebook.com/events/s/mozgasfejleszto-workshop-i/1111407451034186/

2) Csoportos Programjaink indulnak idén tavasszal, kövessetek minket a részletekért. ;)

Underdogs Forever!

_____________________________________________

Warning! The video contains some comedy, no need to take it seriously... :)

Oh, and also a 130KG SHOULDER PRESS exercise, now THAT should be taken seriously! ;)

More "result" videos coming your way amongst others as well.

"Our programs":

1) MOVEMENT DEVELOPMENT WORKSHOP
by Movement Development by Reni Molnár

https://facebook.com/events/s/mozgasfejleszto-workshop-i/1111407451034186/

2) Group Training Programs start this spring, follow us for the details! ;)

Underdogs Forever!

https://www.instagram.com/reel/DVOi8HKjMPN/?igsh=MTVyYmdnb3RhdDk4MQ==

The choice is yours Neo! #vivatheunderdogs #weightlifting #grind #gym #crossfit

The Underdog Project

Szeretnél hatékonyan és magabiztosan Deadliftelni, relatív nagy súllyal?

Hát hogyne, ki ne szeretne? :)

Az alábbi videónkban adunk két egyszerű tippet, melyek segítségével stabilabbá tudod tenni a gyakorlatot már a megindítástól kezdve.

Hasonló hasznos tanácsokért kövesd bátran az oldalainkat. ;)

Vaaaaagy .... Csatlakozz Tavasszal induló Csoportos Edzéseinkhez. ;)
Infók hamarosan, addig is "stay tuned".

See all you Underdogs!
__________________________________________________
You want to build an efficient and confident Deadlift with relatively high weights?

Of yourse you do, who doesn't ?! :)

In our newest video we give you 2 useful tips to help you strengthen the lift even from the starting position.

For more guides feel free to Follow our channels.

Even better ... Why not join our Group Training Programs starting this spring! ;)
Infos coming soon, stay tuned!

See all you Underdogs!

https://www.instagram.com/reel/DVIpwZaiIr_/?igsh=MTNvOXFzYTh2NGhqdg==

Deadlift "tutorial" from our "Tips & Tricks series" ;) 2 of the most common mistakes and an easy and useful tip to fix for each of them. Let's upgrade some technique and lift more, shall we?! ;) Feel free to let us know what training tips/methods you're interested in from us! Also don't forget to Follow! ;) Even better join our Group Training Programs starting this spring! ;) See all you Underdogs! #underdogprojectbyhckkg #vivatheunderdogs #deadlift #functionalfitness #strengthbuild

The Underdog Project

Mobility & Movement tippek Kuffler-Molnár Reni és a Movement Development by Reni Molnár által.

A mozgásfejlesztés és az arra alapozott teljesítmény kiemelt szerepet játszik minden általunk épített programban.

Amennyiben érdekelnek hasonló tartalmak úgy kövess bennünket bátran.

Valamint élesben is kipróbálhatod csoportos programjainkat, melyek idén tavasszal indulnak.

Renivel és az általa épített rendszerrel pedig március 21-én egy Workshop keretében is találkozhattok.
Az esemény linkje a kommenteknél. ;)

See all you underdogs! ;)

_________________________________________________

Mobility and Movement tips by our Rehabilitation Expert Reni Molnár.

Correct movements, their development and the performance built on them is the foundation for all our programs.

For more helpful content feel free to follow us.

Even better, join our group training programs coming to you this spring.

Also, you can meet with Reni and her Movement Development system on the upcoming workshop.
(The link to the event is in the comments.)

See all you Underdogs! ;)

https://www.instagram.com/reel/DVBf4QujCiI56HCec_V_0soVdqFHZH_ZJSiw4g0/?igsh=Ym5uNDVsMDFmdTQ1

Did you know? -Daily trunk twisting (torsion) has numerical benefits: Improves the spine and trunk’s rotational range of motion -Strengthens core stabilizers, aiding balance -Helps maintain the spine’s natural curvature -Strengthens obliques and back muscles -Twisting aids organ movement, blood and lymph circulation Follow us: @movementdevelopment01 @the.underdog.project_hckkg

The Underdog Project

Hogyan építs igazán erős húzást és ezen keresztül Szakítás súlyemelő gyakorlatot?

Legújabb videónkban ehhez adunk segítséget 3 kiegészítő gyakorlat ajánlásával:

1. Evezés Padon : erősebb hátizomzat és ezen keresztül általános felsőtest húzó erő.

2. Ölből magas kiállás (high shrug): a konkrét húzó erő fejlesztése és a megfelelő irány rögzítése.

3. Erőből szakítás: a teljes mozdulat "erőből" verziója aktívabb karmunkát és magasabb forgáspontot eredményez.

Az eredmény pedig látszik a videóban végrehajtott ölből szakítás duplán is (100kg by Marcell Szőke ).

Hasonló videóért és tanácsokért kövess bennünket!

Valamint csatlakozz hozzánk: CSOPORTOS programjaink indulnak idén tavasszal! ;)

See all you Underdogs! ;)

https://www.instagram.com/reel/DU8Hw_ODM4A/?igsh=MXkwY2VtYXd6bTc1OQ==

Tips and Tricks: Build the Pull! #vivatheunderdogs #weightlifting #grind #crossfit #gym

The Underdog Project

"Tippek és trükkök" sorozat újratöltve. :)

Kisebb - nagyobb rendszerességgel és terjedelemben érkeznek majd ilyen és ehhez hasonló útmutatóink.

Amennyiben pedig élőben is érdekelnek az edzéseink, úgy kövess minket bátran, vagy jelentkezz hozzánk.

Személyre szabott programjaink már aktívak, csoportjaink pedig késő tavasszal indulnak. ;)

_____________________________________________

"Tips and tricks" series reloaded. :)

More often than not and with varied length we will present you these kind of manuals.

If you're interested in our training methods, follow us our even better , join us! :)

Personalized programs are already available, and our group trainings start in the late spring this year.

Stay tuned!

https://www.instagram.com/reel/DTz7YJ9jKCA/?igsh=MWJibzFiNHhhOXF3OA==

5 tips to the TnG Power Clean! #vivatheunderdogs #weightlifting #crossfit #grind #gym