Naphoz Holddal Jóga

🌙 Női jóga indul Budatétényben 🌙
Péntekenként 17:00–18:30 között szeretettel várunk a Darshan Jógastúdió női jóga óráira Gyöngyivel. 🤍

A női jóga a hatha jóga alapjaira épül, miközben figyelembe veszi a női test sajátosságait és ciklikus működését. A gyakorlást a hold ciklusaihoz igazítjuk — vannak lágyabb, befelé figyelő alkalmak és dinamikusabb, erőt adó gyakorlások is.

Az órákon:
✨ áramló mozgás és ászanák
✨ női egészséget támogató gyakorlatok
✨ relaxáció
✨ tea és megérkezés
✨ megtartó női kör vár

Az alkalmak azoknak szólnak, akik szeretnének mélyebb kapcsolatba kerülni a testükkel, tudatosan támogatni női egészségüket, és megtapasztalni a jóga kiegyensúlyozó hatását.

📍 Budatétény
🕔 Péntek 17:00–18:30

Az órára itt tudsz bejelentkezni: https://jogadarshan.hu/orarend/
Gyöngyiről bővebben pedig itt olvashatsz: https://jogadarshan.hu/oktatoink/ludvig-bucha-gyongyi/

Kedd 8:00-9:00 ☀️🧘‍♀️💛
Darshan Jógastúdió

https://www.facebook.com/share/r/1ZMdf5gS1j/

A héten az órák előtt, után sokan jöttetek megosztásokkal, amiért nagyon hálás vagyok! Mindig nagyon kíváncsi vagyok, hogy vagytok és nagyon örülök, amikor megteremtődik a tér és idő elmondani, meghallgatni. Nem mellesleg rengeteget tanulok Tőletek! Mindig nagyon megtisztelő, amikor beavattok! És ettől lesz a jóga igazán jóga, hogy benne vagy a hétköznapjaiddal, érzéseiddel, megéléseiddel, kérdéseiddel, kereséseddel. A jóga a tapasztalás tere, amikor kicsiben, behatárolt időkeretek között, ászanáknak nevezett koreográfiával "eltáncoljuk" magát az életet, a tapasztalás valós terét. Gyertek és mozduljunk, figyeljünk, lélegezzünk, érezzünk együtt, nyitott szívvel, őszinte kívancsisággal, ítéletek nélkül. Én ígérem ott leszek, jelen leszek, sokszor ugyan a saját történeteimmel, megéléseimmel, de talán pont ettől lesz életszerű az átadás.
A csodák nem a kirakatban és reflektor fényben születnek, keresni sem kell őket, ott vannak a háttérben, a csendben, elég hozzájuk nyitott szívvel jelen lenni.

Köszönet, hála! 🙏☀️🫶

Meghűléses tünetekre, esti bekuckózáshoz, amikor tudod, hogy a valódi ok kimerültség, stressz vagy érzelmi túlterheltség 🌸🫖💚
- bodza
- hársfa
- kamilla
- levendula
- apróbojtorján

🌱A kertben az Echinacea (bíbor kasvirág) és a körömvirág már csírázik. A bodzának kellett a metszés, nagyon beindult. Kamillát is vetek, csak jöjjön a jobb idő ☀️

Kedd reggeli órám átkerül a Darshan jóga stúdióba (1224, IX. utca 22.)
Az ok egyszerű, nagyon közel lakok hozzá, sok szabad időpont van még, ami számomra sok lehetőséget tartogat, és múlt héten ki is próbáltam, nagyon szép a környezet ☀️🧘‍♀️🌳

Íme a Darshanhoz írt bemutatkozásom, itt tartok most 🪷

A mozgás mindig nagyon fontos része volt az életemnek, a jóga is rendszeresen jelen volt, de komolyabban 4 éve foglalkozom vele. A gyerekeimmel otthon töltött évek alatt elvégeztem egy kismama jóga oktatói tanfolyamot, ezután egyenes út vezetett egy komplex, 200 órás női jóga oktatói képzéshez, ami erős hatha jóga alapokat adott. Jelenleg pedig folyamatban van egy jin jóga oktatói tanfolyam.
A képzések során több modulon és műhelyen is részt vettem, így az ászanák kivitelezése mellett volt lehetőségem légzés- és meditációs technikákról, csakrákról, jóga terápiáról, vagy például az AUM mantráról és a jáma, nijáma életvezetési elvekről részletesebben tanulni.
Fontosnak tartom a folyamatos önképzést a saját fejlődésem, valamint a hozzám járó gyakorlók egyre tudatosabb támogatása érdekében is.

Annak ellenére, hogy a végzettségeim, a kismama, a női és a jin jóga mind egy lágyabb, megengedőbb vonalat képviselnek még a hatha jóga irányzaton belül is, kimondottan szeretem az erőteljesebb, dinamikusabb, kihívást jelentő, haladóbb gyakorlásokat, napüdvözleteket, flow sorozatokat is. Az óráimat úgy építem fel, hogy ezeket váltogatom, egy órán belül ötvözöm őket. Így mindig változatos gyakorlásokkal készülök, bízva benne, hogy mindenki megtalálja, ami hozzá épp a legközelebb áll, ami a fejlődését leginkább szolgálja.

Eredetileg biológus vagyok. A jóga óráimon az ászanák felépítése közben előszeretettel részletezem az anatómiát is, mivel filmként pereg előttem, melyik milyen hatással van a testre, bízom benne, hogy a gyakorlóimnak ezzel segítek a test tudat építésében. A vizualizációval, a figyelem és a légzés tudatos irányításával, a keringés fokozásával megnyílhat az út az öngyógyító folyamatok előtt.

Fitoterapeuta természetgyógyászként pedig szeretném minél több órámon bemutatni a gyógynövények áldásos hatásait. Hiszem, hogy a természet patikája jó kiegészítője a test, lélek és szellem fejlődésének.

Időközben a jóga sokkal több lett számomra, mint mozgás. Segít kapcsolódni önmagammal, rávilágít, ki vagyok én valójában és merre tartok. Egy mély önismereti út, mely során folyamatos a fejlődés, változás. Segít jelen lenni, lelassítani a rohanó hétköznapokat és kinagyítani a jelen pillanatot. Segít megélni, elfogadni, megelégedni, oldja a testi, lelki, szellemi blokkokat. Fokozza az energia szintet, segít a tisztán látásban, tisztán érzésben, egy teljesebb, tudatosabb élet felé vezet, amiben egyre közelebb kerülök önmagamhoz és ezáltal másokhoz is.

https://jogadarshan.hu/
MamaZug - Rózsakert
Angel Yoga Budafok

Női jóga - gyerekeknek játszósarok
📆KEDD 10:00-11:00
📆CSÜTÖRTÖK 8:30-9:30

Kismama jóga
📆CSÜTÖRTÖK 10:00

📍MamaZug Rózsakert
https://www.mamazug.hu/
1223, Rákóczi út 20/b

✨3000 Ft/alkalom

🌷Bejelentkezés
https://mamazug.booked4.us/public/book?isAdmin=false

Naphoz Holddal Jóga

ÓRAREND

🪷Hétfő 8:30 online jóga - zoomon

🪷Kedd 7:30 Napindító jóga - Angel Yoga Budafok

🪷Kedd 10:00 Női jóga babákkal - MamaZug - Rózsakert

🪷Csütörtök 8:30 Női jóga babákkal - Mamazug - Rózsakert

🪷Csütörtök 11:00 Kismama jóga - Mamazug - Rózsakert

🪷Péntek 16:00 Női jóga - Angel Yoga Budafok

⏰60 perc/alkalom + megosztás, beszélgetés

✨Ár: 3000 Ft/alkalom

🙏Az online jóga és a hétvégi események adományosak

Helyszínek és bejelentkezés:
📌Angel Yoga Budafok - 1222, Kiránduló utca 103. Bejelentkezés nálam

📌MamaZug - Rózsakert - 1223, Rákóczi út 20/b. Bejelentkezés a Mamazug honlapján https://mamazug.booked4.us/public/?isAdmin=false

💛További infókért és az események leírásáért nézz be hozzám ☀️Naphoz Holddal Jóga🌙

3 nap Koppenhágában gyerekek nélkül. Első nap még nagyon hiányzott, hogy nehéz legyen velük 😆 de tényleg, imádom, hogy az a legfőbb életfeladatom, hogy végtelen szeretettel, türelemmel, energiával, odafigyeléssel megoldjak velük minden nehézséget. Hiányzott, hogy vigasztaljak, megöleljek, meghallgassak, igazságot tegyek, szétválasszak, rávegyek, napirendet tartsak, időre leszállítsak, rendben útnak engedjek, megetessek, megfürdessek, kimossak, milliószor szépen kérjek, helyére tegyek, beszerezzek, ha kiborult feltöröljek, és ezt mind gyakran egy időben... 🫣🙈❤️
De aztán átestem egy holtponton és belefeledkeztem, hogy most oda megyek, ahova akarok és mindenhol annyit időzök, amennyit akarok. Koppenhága gyönyörű, nekem nagyon otthonos ez a skandináv életvitel, mentalitás, letisztultság. Olyan egyszerű, kényelmes, praktikus és ettől biztonságos minden. Pont olyan felesleges sallangoktól letisztogatott minimalista, mint mi. Lehet pont ez a letisztultság ad teret és időt a hygge-nek? 🤷‍♀️😃 Nem tudom, de nekem nagyon tetszik.
A hoteles svédasztalos reggelinél volt vegán sarok. Nagyon finom volt a zabkása, granola, aszalt gyümölcsök, dán magos barna kenyér, hummus, zöldségek, olívabogyó... Kávéhoz találtam zabtejet.
Veganuáros megélésem: a kávéról nem tudok és nem is akarok lemondani, egészséges életmód ide vagy oda, nekem ez a lemondás nem fér bele, a napom egy zabtejes hosszú kávéval indul.
A másik a méz. Az édességekről, csokiról simán lemondok. És itt kihangsúlyoznám, hogy a csoki gyakran tartalmaz tejport, nem lesz vegán, esetleg a nagyon magas kakaótartalmú étcsoki, biztos lehet jó minőségű vegán étcsokit találni. Nekem nem hiányzik annyira, hogy keressek ilyet. Viszont a méz... Kávéhoz, teához, zabkásához... A méz az a kategória lesz, mint a reggeli zabtejes kávém: nem tudok és nem is akarok lemondani róla. Hála egy hozzám járó jógázónak, nagyon jó minőségű termelői mézhez jutok. Ezt nem szeretném elhagyni.

Vasárnap reggelire zabkása banánnal, fagyasztott bogyós gyümölcsökkel, dióval, mazsolával és egy kis kókuszvirág cukorral. A zabot beáztattam éjszakára és utána meg is főztem, így könnyebben emészthető. Bogyós gyümölcsöket este vettem ki fagyóból, hogy reggelre kiolvadjanak. Nagyon jól esik ilyen hideg téli napokon, testet-lelket átmelegíti. Ha épp nem bogyós gyümölcsökkel, nagyon finom még fahéjjal, kakaóval, reszelt almával, körtével, aszalt gyümölcsökkel is ❄️🍌🫐🥥🍒🥣😋☀️

Vegán január

15-30 éves koromig vega voltam. Nem volt benne semmi etikai megfontolás, csak érdekelt az egészséges életmód. Adott egy keretet a változatos, mértékletes, kiegyensúlyozott étrendhez, bár azért valljuk be, egyetemistaként ez nem mindig teljesült ilyen formában... 🙃 a húsmentesség alap volt. Ezen kívül mindig az adalékanyagokra figyeltem, mindig elolvasom az összetevőket és azt választom, ami a legtermészetesebb összetevőket tartalmazza.
30 évesen a gyerekek miatt kezdtem el újra húst enni, nem akartam vegának nevelni őket, nem lettem volna nyugodt, míg fejlődésben vannak. Ha nekik elkészítem, már én is eszek belőle. Már csak az egészséges, tudatos táplálkozás miatt is, meg mert szeretek finomakat enni és még a kreativitásomat is kiélem benne, nagyon szeretek sütni-főzni. (Mondjuk még jobban szeretek, ha nem kell másodpercenként félbeszakítani, mert valaki folyton anyázik mellettem: "Anya nézd, anya, anyaaa, aaanyaaaa!!!!") De a húsok elkészítésében sosem voltam túl jó. Ha csináltam, inkább valami darált húsosat.
Attól, hogy elkezdtem újra húst enni, igazából nem változott semmi. Nem lettem energikusabb, de fáradékonyabb se. Nem vettem észre semmi különbséget az ideg-, hormon-, emésztő- vagy immunrendszerem működésében. Nem lettem se ellenállóbb, se érzékenyebb.
Decemberben szomorú dolog történt velünk, Özilkénk, az öreg, beteg nyuszink nem élte meg a 10. szülinapját, a kezünkben simogatva búcsúztunk el tőle. Már számítottunk rá, hosszú, boldog nyúl élete volt, és így volt a legszebb elengedni, mégis olyan meghatározó volt az elvesztése, hogy azt mondtam, újra gondolom a húsfogyasztási szokásaimat. Nem mondom, hogy újra vega leszek, csak hogy újra értékelem. Mindig is érzékenyebb voltam az élővilágra, környezetvédelemre, nem véletlenül lettem biológus, és az sem véletlen, hogy nem találtam a helyem a kutatásban és a gyógyszeriparban. Ezekkel csak egyre messzebb kerültem attól, amit mindig is helyesnek éreztem. Azt keresem, hogy tudok a lehető legharmónikusabban együtt élni a környezettel, úgy, hogy az a nagyvárosi, kisgyerekekkel közösségbe, állami intézménybe járó, informatikusként sokat dolgozó férj mellett a lehető legfenntarthatóbb legyen. Értsd, szívesen kiköltöznék az erdő szélére, szívesen tanítanám magam a gyerekeinket és szívesen lennék önfenntartó, de mi itt és most nem ezt az életmódot választottuk. Én abban akarok példakép lenni, hogy tudjuk a nagyvárosban, munka és gyerekek mellett, a hétköznapi rohanásban, a saját igényeinkhez szabva a legjobbat kihozni az életmódunkból.
Így most a veganuár = vegán január mozgalom pont jó motiváció, ezt a hónapot annak szentelem, hogy megfigyeljem magunkat, mit hoz a növényi alapú étrendre törekvés. Kipróbálom, mennyire tudok változatosan, természetesen növényi alapú táplálkozást folytatni úgy, hogy ne kelljen túl sok plusz időt, energiát belefektetni, különleges összetevőket beszerezni stb. És csak figyelem magam, milyen érzéseket hoz és közben tanulok, utána járok, mi van a nagyüzemi állattartás és élelmiszeripar mögött, mi az amiről könnyedén le tudok mondani és mi az, amiről nem.
A kép reggel készült, ahogy Laurámmal gyalogoltunk a buszmegállóba, a hó miatt inkább tömegközlekedtünk és nagyon jót beszélgettünk útközben. Utána itthon elkészítettem a vegán reggelimet: teljes kiőrlésű kovászos kenyér, csicseriborsó krémmel (konzervből, fokhagymával, curryvel, nagyon finom lett 😋) míg pirult a kenyér, el is készült minden, indulhat a munka 🌱💚✨