Barkóczi Krisztina Személyi Edző, Sporttáplálkozási Tanácsadó

AIP spenótos csirke Hozzávalók: 1 kg csirkemell filé, 450-500 g spenótpüré, 4 gerezd fokhagyma, só, 1 doboz (200 ml) kókusztejszín. A fokhagymát apró darabokra vágjuk és az olajon megpároljuk. Hozzátesszük a felkockázott csirkemellet, sózzuk és fehéredésig pirítjuk, majd mehet rá a spenót( ezt jól nézzétek meg a boltban ha fagyasztottat vesztek, mert lehet benne akár glutén is ). Fedő alatt pároljuk kb 8 percet majd mehet hozzá a kókusztejszín. Ezzel addig főzzük amíg elérjük a kívánt állagot. Hipoallergén diétában vagy a 4. Visszavezetési fázis után rizzsel is fogyasztható. A kezdeti időszakban pedig édesburgonyával vagy zellerhasábbal.

Holnaptól, csütörtök délutánonként a Medicabella rendelőbe is jöhettek dietetikai tanácsadásra hozzám. Fogyás, életmódváltás, autoimmun betegségek, magas vérnyomás, diabétesz, terhességi diabétesz, pajzsmirigybetegségek, PCOS, endometriózis.

Várlak Benneteket szeretettel!🥰

Home Medica Bella Nőgyógyászati Magánrendelő Szakterületek Családtervezés Orvosaink segítenek a tudatos családtervezésben, mely biztosítja babájának egészséges fejlődését a bekövetkezendő terhesség során. Várandósgondozás Várandóssága alatt a szükséges kiemelt figyelmet biz...

A Karácsonyi Akció keretében engem is vàlaszthattok!😜🤪💪

Jövő héten egy szuper zsírégető köredzést hozok nektek, amit akár otthon is el tudtok végezni. Megtaláljátok az instagram oldalamon. Addig is, jó hétvégét mindenkinek 🙂

Vasárnapi ebéd kicsit másképp - hogy ne mindig csirke-rizs legyen a diétában!
A quinoa majdnem azonos kalóriatartalom mellett kétszeres fehérjetartalmat biztosít, alacsonyabb a szénhidráttartalma, viszont a zsírtartalma magasabb. Főzés előtt alaposan le kell öblíteni, majd kétszeres mennyiségű vízben megfőzni. Próbáljátok ki, szép vasárnapot!

Már instagramon is 🙂 gyertek, találkozzunk ott is

Egy kis nosztalgia hangulat 🙂 jó volt versenyezni

Várok mindenkit szeretettel személyi edzésre vagy Autoimmun tanácsadásra.
Állapotfelmérés (testtömeg, testzsír százalék, vérnyomás, izom imbalance, általános fizikai állapot) után személyre szabott diétával és személyi edzéssel támogatlak céljaid elérésében! 💪🏻🏋️🏋️‍♂️🦵🏻😉🤩

Az első képen 2017 április eleje a többi 2021 április eleje.. Szerintem szembetűnő a változás. Igazán az egyetemi vizsgák miatt tavaly sok edzés kimaradt, de az utóbbi hónapokban nagyon sokat edzettem. Van cél és van aki motivál. Sajnos személyi edzéseket nem tartottam egy ideig, de most ismét gondolkodom rajta. Ki az aki jönne? 🤔🤗