Nyíri Richárd Mozgásmotivátor

Footwork Session 🦿💯✅️

FÉL ÉVE NEM PRÓBÁLTAM...

Néha szoktam súlyzózni is, bár nem a megszokott módon😅👊
Legutóbb kb 18mp sikerült, most kb 12-3 mp volt a max, de fél év vállvergődés után, nagyon örültem magamnak💪😁

Ehhez kell:
- Vállmobilitás
- Egyensúly
- Core kontroll
- ÉS SOK PREHAB 💯

Edzés előtt MINDIG! prehabolok és mobilizálok☝️
Enélkül nem menne.

A vállsérülés után megtanultam: a megelőzés többet ér mint a gyógyítás..😉

Később csinálok egy külön videót a váll prehab rutinomról, illetve arról, hogy milyen mobilizációs gyakorlatok segítettek nekem a felépülésben.
Dobj egy kommentet ha érdekel🤙

38 mp 154 ütés.. az új rekord💪🥵

Megvan az új cimborám: a 4 kilós medicin labda 👊😁

Többek között ezért is imádom a BSK Crossfight-ot, pár napja még csak gondoltam rá, hogy jó lenne egy könyebb medicin labda ennek a gyakorlására, erre tegnap bemegyek és ott vigyorog rám vagy 4-5 új labda🤙💯💯

Az első egy kicsit nehezített pálya bosun, a másodikon pedig felfele egyenesekkel próbalkozom.

Brutál mennyire fárasztó tud lenni a folyamatos koncentrálás miatt🥵

Estére jön majd egy PROGRESZIÓ video LEVEL 1 - 7 ig 😉👊
Szerinted hányszor tudtam eltalálni 20 ms alatt?
Tippelj kommentben👇

Egy kis csukló story..😉👊✊️💯

Tini Nindzsa kiképzés🥷👊🔥

Ne mindig csak a zsákot üsd!👊
Szeretem színesíteni az edzéseim, ma éppen a labdákra flasheltem rá, bár a 6 kilós medicin a végére, nem volt annyira flash..😅

Az első feladat mindamellett hogy játékos-válgyilkos, fejleszti a 👇
✅ Szem-kéz koordinációit
✅ Reakcióidőt
✅️ Reflexeid
✅ Váll állóképességet
✅ Ritmus érzéket
2p MELÓ 1p PIHI. 4-5. KÖR

A második feladat mindamellett hogy kva nehéz, és kegyetlenül meggyilkol, még fejleszti a(z)👇
✅ Ütőerőt + robbanékonyságot
✅ Core stabilitást ütés közben
✅ Alkart + fogás(grip) erőt
✅ Légzés kontrollt
✅ Mentális tűrőképességet
2p MELÓ 1p PIHI. 4-5. KÖR

Egy jo tipp: Elöször érdemes 3 kgos labdaval, (ha van)😅
Mégegy: Nyomhatod szuperszettbe is a két feladatot:
2 perc falas labdás, 1 perc medball = halál💀

Te próbáltad már? Szerinted melyik a nehezebb a fal vagy a medball?🤔

Heyoo egy kis kötél stori..😉🤙

Hétfő!? Akkor méregtelenítés..💯💪