Mantra Jógastúdió

🌞Az utolsó augusztusi hét jön – még nyári üzemmódban, de már a visszatérés küszöbén.

Még érezni a nyár végét: lazábbak a napok, sokan szabadságon vannak, és a Mantra órarendje is még mindig szellősebb a megszokottnál.
De azért nem kell lemondanod a gyakorlásról!
Hétköznaponként továbbra is többféle órából választhatsz – csak érdemes most egy kicsit alaposabban ránézni az órarendre, mert a megszokott időpontokhoz képest még lehetnek változások, helyettesítések.

🧘‍♀️ És talán ez most pont így van jól.

Még egy hét, amikor nem kell mindent azonnal visszarendezni.
Még egy kis nyár.
Még egy kis rugalmasság.
Még egy kis idő arra, hogy a saját ritmusodban gyakorolj.

Aztán jövő héten már szeptember, évszakváltás, iskolakezdés, és lassan minden visszatér a jól ismert éves kerékvágásba.

Érdemes ezért ezt az utolsó augusztusi hetet még kihasználni egy kis mozgásra, feltöltődésre, önmagadra.

💜 A hét kiemelt eseménye:

Teliholdas Yin Jóga & Hangtálfürdő Andival
augusztus 28. péntek | 17:30–18:45

Egy lassú, befelé figyelő péntek este, éppen az augusztus végi átmenetben.
A yin jóga hosszabban kitartott, megtartó pózai segítenek lelassítani, a tibeti hangtálak rezgései pedig tovább mélyítik a relaxációt.

🌕 Lassulás
🌕 Elengedés
🌕 Mély pihenés
🌕 Feltöltődés

Nem kell hozzá tapasztalat – csak gyere, ahogy vagy.

Talán ez lehet az a 75 perc, amikor még mielőtt teljesen visszarázódnánk a szeptemberi pörgésbe, egy kicsit megállunk, kifújjuk magunkat, és szép lassan elengedjük a nyarat.

👉 Bejelentkezés és aktuális órarend:
mantrajoga.hu/orarend

Várunk a matracon!

Hosszú hétvége, ünneplés, család, barátok, programok…

Augusztus 20. körül minden kicsit mozgalmasabb. Jövünk-megyünk, találkozunk, szervezünk, ünneplünk – és mire elérkezik a vasárnap este, talán éppen arra vágyunk a legjobban, hogy végre ne kelljen semmit csinálni.

Hogy ne kelljen teljesíteni.
Ne kelljen sietni.
Ne kelljen senkiről gondoskodni.

Csak egy kicsit megérkezni önmagunkhoz.

Ezért vár vasárnap este Dóri egy különleges FLOW & RELAX gyakorlással a Mantrában.

🤍 Hétzáró Flow & Relax Dórival
📅 augusztus 23. vasárnap
🕕 18:00–19:15
📍 Mantra Jógastúdió

Az óra első felében légzés és mozgás kapcsolódik össze egy könnyed, áramló flow-ban. Átmozgatjuk és átmelegítjük a testet, oldjuk a feszültségeket, majd fokozatosan lelassulunk.

A dinamikusabb rész után hosszabban kitartott, pihentetőbb pózokkal és relaxációval érkezünk meg a csendesebb minőségbe.

🙏75 perc, ami csak a tiéd.

Ha a hosszú hétvége végére jól esne egy kis mozgás…
ha szeretnéd letenni az elmúlt napok pörgését…
ha egyszerűen csak jó lenne egy olyan órára érkezni, ahol semmit nem kell bizonyítanod…

gyere, és válaszd most magadat - úgy, ahogy vagy!

👉 Bejelentkezés az órarenden keresztül:
mantrajoga.hu/orarend

Szeretettel vár Dóri
traumatudatos vinyasa flow, yin és resztoratív jógaoktató

‼️ÉS NE FELEDJÉTEK:
ma éjfélig van az EARLY BIRD határidő az Őszi Egyensúly Elvonulásunk jelentkezéséhez!
Írj ide: [email protected]

Mikor volt utoljára három teljes napod magadra?
Nem arra, hogy utolérd magad és elintézz mindent, vagy éppen másokról gondoskodj. Hanem arra, hogy

Megállj. Lélegezz. Mozogj. Pihenj. Figyelj.

Az Őszi Egyensúly – Jógaterápiás Elvonulást éppen ezért álmodtuk meg.

Egy hétvége Balatonbogláron, az Aranyhíd Vendégház és Életmódközpontban, ahol a jóga, a légzés, a meditáció és a jógaterápiás szemlélet mellett legalább ilyen fontos a pihenés és az, hogy legyen időd magadra. Szeretjük ezt a helyszínt, mert megad mindent, amire szükségünk van. Ez a fekvő Buddha szobor a lépcsőfordulóban is ezt a "belső szabadság" hangulatot árasztja.

Nem kell tapasztalt jóginak lenned.
Nem kell „jól lenned”.
És semmit sem kell bizonyítanod.

Gyöngyivel és Katival abból indulunk ki, ahol éppen tartasz.

Lesznek közös gyakorlások, légző- és meditációs gyakorlatok, jógaterápiás és önismereti módszerek – de lesz idő sétálni, beszélgetni, csendben lenni vagy egyszerűen csak élvezni az őszi Balatont.

Mert az egyensúlyhoz manapság nem még több erőfeszítés kell.
Hanem egy kis tér. Figyelem. És öngondoskodás.

🍂 Őszi Egyensúly – Jógaterápiás Elvonulás
📅 október 2–4.
📍 Balatonboglár, Aranyhíd Vendégház és Életmód Központ
👭 Gyöngyivel & Katival

💜 Early Bird: 95 000 Ft augusztus 20-ig!

Ha már egy ideje gondolkodsz rajta, ne halogasd tovább – az Early Bird határideje már ezen a héten lejár. Részletek a Fb eseményben vagy írj nekünk!

📩 Jelentkezés: [email protected]

Rövid hét, hosszú hétvége – egy kis nyári megérkezéssel

Ezen a héten kicsit másképp alakul a ritmus: csütörtökön, augusztus 20-án államalapításunk ünnepe, péntek pedig áthelyezett pihenőnap, így a hétvége már hamarabb elkezdődik.

Ha teheted, használj ki ebből legalább egy kis időt arra, hogy ne kelljen sehová sietned. Nyáron amúgy is jóleshet a kevesebb, lassabb, egyszerűbb.

Egy reggeli nyújtózás az árnyékban.
Néhány mély, nyugodt légzés a nyitott ablaknál.
Egy könnyed, átmozgató gyakorlás – nem teljesítményből, csak azért, mert jó érzés megmozgatni a testet.

És ha már itt a hosszú hétvége: vasárnap este újra találkozunk a matracon egy nagyon kellemes extra gyakorlással.

FLOW & RELAX – hétzáró flow jóga és relaxáció Dórival
augusztus 23. vasárnap, 18:00–19:15

75 perc, amikor nem kell teljesítened, sietned vagy bárhová eljutnod.

Az óra első felében a légzés és a mozgás találkozik: áramló sorozatokkal átmozgatjuk és felmelegítjük a testet, oldjuk a feszültségeket, majd fokozatosan lelassítunk.

A flow után hosszabban kitartott, pihentető pózok és relaxáció következik – hogy ne csak a tested, hanem az idegrendszered is megérkezzen a pihenésbe.

🧘‍♂️ Ha egész héten mindenki másra figyeltél, most te jössz.
🧘‍♂️ Ha sok volt a rohanás, itt végre megállhatsz.
🧘‍♂️ Gyere úgy, ahogy vagy.

És persze a többi napon is várunk a Mantrában – az ünnep és a nyári üzemmód miatt az órarend most is kissé változékony, ezért indulás előtt érdemes ránézni az aktuális beosztásra a Motibróban.

👉 Bejelentkezés: mantrajoga.hu/orarend

☀️ A nyárnak is van egy saját ritmusa
A nyár talán a legrendkívülibb évszak - a sok kimozdulással könnyebb "ünnepelni" az életet, megérezni az Édes Élet hangulatát.
Balaton-parti esték, fesztiválok, szórakozás, mezítláb mászkálás, fürdés, kirándulás, utazás, vacsora a szabadban, hosszú beszélgetések a teraszon, világos esték, naplementés romantika, csillaghullás...

Vannak, akik ilyenkor évről évre ugyanoda térnek vissza. Mások útra kelnek, új helyeket fedeznek fel. Van, aki kiköltözik a nyaralóba, más hétvégenként szökik el egy vízparti vagy hegyvidéki hűsölésre.

Ezek a visszatérő kis rituálék visszahoznak minket a nagybetűs Élethez, a Földanyához. Kapcsolódunk egymáshoz, a természethez, s ezáltal önmagunkhoz is.

Ha az év többi része kimerített, tele volt stresszel, rohanással és feladatokkal, a nyár könnyedsége szinte természetes ellenszere ennek.

Mintha a természet azt üzenné:
Gyere ki! Lélegezz! Mozogj! Üdülj! Pihenj! Élj!

És ha egy kicsit tudatosabban figyelünk ezekre a nyári tevékenységekre, az ájurvéda segítségével azt is megfigyelhetjük, milyen elemekhez kapcsolódunk közben.

🌍 FÖLD – stabilitás, megtartás
Amikor mezítláb sétálsz a füvön, kirándulsz az erdőben, kertészkedsz, főzöl vagy egyszerűen leülsz egy fa tövébe, a Föld elem minőségéhez kapcsolódsz.
A Föld emlékeztet a lassításra, a biztonságra, az otthonra.

Nyári rituálé: mezítlábas séta, túrázás, kerti munka, rendszeres jógagyakorlás, masszázs.

💧 VÍZ – áramlás, tisztulás, változás
Úszás természetes vizekben. Zuhany a kánikulában. Egy pohár hűsítő ital.
A Víz az áramlás és az alkalmazkodás minőségét hordozza. Arra emlékeztet, hogy nem mindig kell ellenállni az áramlásnak, néha lehet egyszerűen sodródni vele.

Nyári rituálé: úszás, evezés, vízparti séta, hűsítő légzés, hidratálás.

🔥 TŰZ – energia, átalakulás, intenzitás
A nyárban természetesen ott van a Tűz is. A Nap ereje. A hosszú nappalok. A társasági élet. A fesztiválok, koncertek, esti programok.
A Tűz adja az élet intenzitását – de nyáron éppen ebből lehet néha túl sok.
Ezért az ájurvéda szerint a forró időszakban érdemes figyelni arra, hogy ne fokozzuk tovább a "tüzet": a túlzott hőséget, túledzést, túlpörgést, túl sok stimulációt.

Nyári rituálé: napfelkelte vagy naplemente megfigyelése, tánc, pihenés árnyékban, hűsítő és frissítő ételek választása, kapcsolatok ápolása.

🌬️ LEVEGŐ – mozgás, szabadság, könnyedség
Biciklitúra. Sárkányeregetés. Vitorlázás. Szabadtéri jógaóra.
A Levegő a mozgás, a változás, a könnyedség eleme.
Megtaníthat arra, hogy ne akarjunk mindent kontrollálni.

Nyári rituálé: séta a szélben, szabadtéri mozgás, utazás, felfedezés, légzőgyakorlatok.

🌌 ÉTER – tér, csend, jelenlét
A legfinomabb elem. Az a tér, amelyben mindez történik.
Egy csendes séta a tóparton. Egy pillanat, amikor csak nézed a vizet. Naplemente. Esti meditáció. Mantra. Savászana.
Az Éter emlékeztet arra, hogy néha nem kell semmit se csinálni.
Csak teret hagyni.

Nyári rituálé: meditáció a természetben, séta csendben, napfelkelte-nézés, néhány perc telefon nélkül.

Ez az ájurvéda egyik legszebb üzenete:
nem kell különleges dolgokat csinálnunk ahhoz, hogy kapcsolódjunk önmagunkhoz és a természethez. A hétköznapi rituáléink is lehetnek tudatosak.
A kérdés inkább az:

Mi az, ami téged feltölt?
Mi az, ami megnyugtat?
Mi az, ami energiát ad?
És mi az, amiből már túl sok lett?

Mert az egyensúly nem ugyanazt jelenti mindenkinek.
És nem is mindig ugyanazt jelenti ugyanannak az embernek.

🍂 Ezt a szemléletet szeretnénk tovább vinni az Őszi Egyensúly – Jógaterápiás Elvonuláson is.

Három nap alatt persze nem tanuljuk meg az ájurvéda teljes rendszerét és a jógaterápiás eszköztár összességét.

Viszont megtapasztaljuk, milyen, amikor a jóga és az ájurvéda nem különálló tudásanyag, hanem a mindennapi életünkhöz kapcsolódó gyakorlati szemlélet.

Jóga.
Légzés.
Pihenés.
Természet.
Önismeret.
És egy kis tér arra, hogy újra meghalljuk, mire van szükségünk. A nyári kizökkenés után ez különösen hasznos és jót tesz!

🍂 Őszi Egyensúly – Jógaterápiás Elvonulás
📍 Balatonboglár, Aranyhíd Vendégház és Életmód Központ
📅 október 2–4.
👭 Gyöngyivel & Katival

💜 Már csak egy hét az Early Bird határidőig!
Augusztus 20-ig: 95 000 Ft

Ha mostanában úgy érzed, hogy jól jönne egy kis tér, pihenés és újratöltődés, lehet, hogy éppen ezt a három napot érdemes most lefoglalnod magadnak.
Részeletek a Fb eseményben.
Jelentkezés, érdeklődés: [email protected]

🌑 Újhold, napfogyatkozás, hullócsillagok – és egy hét, amikor biztosan jól jöhet egy tudatosító jógagyakorlás.

✨ Az égbolt most különösen izgalmas számunkra: szerdán újhold érkezik, vele együtt napfogyatkozás is lesz, az éjszakai égbolton pedig ezekben a napokban tetőzik a Perseidák meteorraja. Budapestről a napfogyatkozás részleges formában lesz látható.

Akár kapcsolódsz ezekhez spirituálisan, akár egyszerűen csak szereted figyelni az égbolt változásait, jó apropó lehet ez arra, hogy a saját belső ritmusodra is egy kicsit jobban odafigyelj.

Az újhold időszaka jó emlékeztető lehet:
nem mindig hozzáadni kell valamit az életünkhöz. Néha elég egy kicsit elcsendesedni, és észrevenni, mire van most valóban szükségünk.

Ha pedig ehhez jól jönne egy kis átmozgatás, a héten többféle gyakorlásból is választhatsz a Mantrában:

🌌 MA este
17:00–18:00 – Kundalini jóga Andival
18:15–19:30 – Yin jóga Dórival

🌌 SZERDÁN
08:00–09:00 – Kundalini jóga Andival
17:00–18:15 – Stresszoldó Flow Gyöngyivel
18:30–19:45 – Hatha jóga Anitával

🌌 CSÜTÖRTÖKÖN
18:15–19:30 – Vinyasa Flow Dórival
18:30–19:45 – Női Jóga Kör Mártival

🌌 PÉNTEKEN
9:30–10:45 – Gerincjóga Katival

Nem kell nagy fogadalom, nagy újrakezdés vagy tökéletes gyakorlás.

Csak válassz egy órát, gyere el, lélegezz mélyeket, mozogj egy kicsit – és adj magadnak 60–75 percet, amikor nem kell mással foglalkoznod.

Aztán este nézz fel az égre!
Ki tudja, lehet, hogy éppen látsz egy hullócsillagot...

📍 Mantra Jógastúdió – Budapest II., Margit körút 31–33.
#

🌞 Új hét, újabb adag nyár – és a szokásos órarend poszt.

Tombol a nyár, sokan nyaralnak, szabadságon vannak, a város is kicsit kiürül… és ez nálunk is meglátszik: ezen a héten is lesz néhány elmaradó óra és helyettesítés.

De ha Budapesten maradtál, azért nem kell lemondanod a jógáról.

Sőt, ebben a nagy melegben különösen jól jöhet egy olyan óra, ahol nem kell sietni, alkalmazkodni a naphoz – csak megérkezni, mozogni, lélegezni, majd egy kicsit könnyebben tovább menni.

Az előrejelzések szerint a forróság még velünk marad, így most tényleg érdemes a kevesebb néha több elvét követni: hidratálj, pihenj eleget, kerüld a nap legforróbb óráit, és a jógán is válassz a tested aktuális állapotához illő intenzitást.
A nyár nem feltétlenül a maximumról szól.
Lehet a gyakorlás is egyfajta visszatérés önmagadhoz.

Bejelentkezés: mantrajoga.hu/orarend

És van még egy fontos emlékeztetőnk:

🍂 Már csak 10 nap az Early Bird határidejéig!

Október 2–4. között Gyöngyivel és Katival várunk Balatonbogláron az ŐSZI EGYENSÚLY – Jógaterápiás Elvonuláson.

Egy lassabb, elmélyülő hétvége, ahol a jóga, az ájurvéda, a légzés, az önismeret, a regeneráció és a balatoni természet segít visszatalálni a saját ritmusodhoz.

💜 Early Bird: 95 000 Ft augusztus 20-ig
💜 Normál ár: 105 000 Ft
📍 Aranyhíd Vendégház és Életmód Központ, Balatonboglár

Ha régóta gondolkodsz rajta, most érdemes dönteni.
Info, jelentkezés: [email protected]

Addig pedig: élvezzük a nyarat, és ne feledkezzünk meg magunkról sem.
Várunk szeretettel!

Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy néha egyetlen perc is elég?

Nem kell egy óra.
Nem kell elvonulás.
Nem kell tökéletes csend.

Elég egy perc.

Egy tudatos légzés.
Egy finom önérintés.
Egy apró mozdulat.
Egy másik irányba fordított tekintet.

A testünk és az idegrendszerünk sokszor nem nagy dolgokra vágyik. Hanem arra, hogy valaki végre jelezze neki: biztonságban vagy.

Ezért született meg a nyári Shakti műhely.

🌸 Shakti Egypercesek
Mikrogyakorlatok nőknek stresszes hétköznapokra - Katival
📅 Augusztus 7. péntek
🕔 17:00–18:30
📍 Mantra Jógastúdió

Ezen az estén együtt megtanulunk néhány egyszerű, mégis rendkívül hatékony gyakorlatot, amelyeket később bárhol használhatsz.

✨ légzőgyakorlatok
✨ orientációs és földelő technikák
✨ bolygóideget támogató mikrogyakorlatok
✨ önérintésen alapuló idegrendszeri szabályozás
✨ finom szomatikus mozgások

Nem kell jógásnak lenned.
Nem kell hajlékonynak lenned.
Nem kell semmi olyat csinálnod, ami nem esik jól.

Csak gyere úgy, ahogy vagy.
És hozzál naplót vagy jegyzetfüzetet és íróeszközt, hogy feljegyezhesd, ha valami megfog!

Még van két szabad hely.

Ez az este egyben egy kis ízelítő is az ősszel induló Shakti Női Jóga kurzusból, ahol még mélyebben foglalkozunk majd a női test, az idegrendszer és a regeneráció kapcsolatával.

💫 Részvételi díj: 7.000 Ft
(Bérlettel: 1 alkalom + 4.500 Ft)

📩 Bejelentkezés:
www.mantrajoga.hu/orarend

📷 Fotó: Judák Márti

🥵 Még tart a hőségriadó. Ilyenkor a legfontosabb, hogy ne csak a testünket, hanem az idegrendszerünket is hűtsük.

A nagy meleg nemcsak fizikailag terhel meg bennünket. Fáradtabbak, ingerlékenyebbek lehetünk, nehezebben alszunk, csökken a koncentrációnk, és a városi forróság még inkább fokozza ezt a terhelést.

A jóga és az ájurvéda ilyenkor nem a nagy teljesítményről szól, hanem az egyensúlyról.

🌞 Lassabb, tudatosabb gyakorlás.
🌞 Több pihenés és relaxáció.
🌞 Hűsítő légzőgyakorlatok.
🌞 Bőséges folyadék, könnyű, szezonális ételek.
🌞 És mindenekelőtt: figyelj a tested jelzéseire!

❄️A Mantrában a nagyterem légkondicionált, így a legforróbb napokon is kellemes körülmények között tudsz kikapcsolódni és feltöltődni.

Augusztusban pedig még él a Nyári Bérletünk!

☀️ 4 alkalom
☀️ 12.800 Ft
☀️ csak 3.200 Ft/alkalom (4.200 Ft helyett)

A bérlet 2026. augusztus 31-ig használható fel, ezért kifejezetten a nyári időszakra találtuk ki.

És van egy jó hírünk azoknak is, akiknek már van bérletük.
Ha most megvásárolod a Nyári Bérletet, a meglévő bérleted érvényességét arányosan meghosszabbítjuk, így biztosan lesz időd minden alkalmat kényelmesen felhasználni.

Ez a nyár még nem ért véget. Ha eddig utaztál, pihentél vagy csak túl meleg volt elindulni, most remek alkalom visszatérni a matracra.

Szeretettel várunk a Mantrában!