Fuego Fitness & Pilates

Csigás hasprés / harangozás 💪🏻
Az egyenes hasizmunk kedvence❤️

1️⃣ FIX MEDENCE: Ha mozgás közben hátraülsz a sarkadra, a hasizom helyett a csípőhajlítók fogják végezni a munkát.
2️⃣ STABIL KAROK: A kötelet zárd le a fejed mellett. A karjaid csak tartják a súlyt, soha ne karból vagy hátból rántsd le azt.
3️⃣ GERINCHAJLÍTÁS (FLEXIÓ): A hasizom elsődleges funkciója a gerinc hajlítása. Koncentrálj arra, hogy a szegycsontodat közelítsd a medencéd felé. A mozdulat alján fújd ki a levegőt és préselj!
4️⃣ KONTROLLÁLT EXCENTRIKUS SZAKASZ: A visszaengedés legyen lassú. Engedd, hogy a súly megnyújtsa a hasizmot a kiinduló helyzetben, de a csípődet ekkor se engedd elmozdulni.

Te is hajlamos vagy elhanyagolni? Szerintünk ne tedd! 😉

Rossz vagy jó hír ?
Döntsd el te, a lényeg hogy egy kialvatlan, fáradt, stresszlégzést folytató testnek, aki ráadásul érzelmi alapon dönt a napi étkezéseiről is - hiszen a rossz alvás következményeként az idegrendszer nem tud racionális döntéseket hozni - írhat az edző bármilyen edzéstervet.

A tartós változás több rétegű.
Ha iránymutatásra van szükséged, mi segítünk. 🙂🔥

www.fuegofitness.hu

Ha az egészséges egyensúlyi állapotunkból tartósan kikerültünk, akkor a test máshogy raktároz.

Nem csak az edzés formál és segít visszatérni az ideálishoz,
hanem az:

– emésztés minősége
– megfelelő táplálkozás
– idegrendszeri állapot
– hormonális egyensúly
– teljes testet érintő mozgás

A testtípusunknak megfelelő karcsúsodás nem lokális projekt.
Hanem rendszerszintű jólműködés eredménye. 💪🏻🔥❤️

Új Stúdiónk egy kis, otthonos sziget, ahol a szakmaiság baráti hangulattal párosul. Ketten már vagyunk, de készen állunk egy új csapattag befogadására. 😊

Ha személyiedzőként vagy gyógytornászként fontos számodra a jó megközelíthetőség, a privát környezet, gyere el hozzánk, nézz körbe, és legyél te csapatunk új tagja.🙂
Elsősorban meglévő vendégkörrel rendelkező sport szakemberek jelentkezését várjuk.

Jelenlegi szabad idősávjainkról & árakról e-mailben ([email protected]) érdeklődj. 📩

Pontos címünk: 1148 Budapest Kerepesi út 26. (Broadway Dance Center 1.emeletén)

́tedzés