Nagy Istvan-Személyi edző

Mindig ügyeljünk a helyes tartásra!:)

2 hónapos átalakulás.

Úgy bizony!

Nyerj 26.000 Ft értékű 4 alkalmas személyi edzést és étrend tanácsadást, vagy 10.000 Ft értékű fehérjecsomagot!

Like-old a Facebook oldalamat és oszd meg ezt a képet!

-----

A képen látható Atek mozgásszegény életmódja és helytelen táplálkozása miatt jelentős túlsúlyt szedett fel magára. 110 kg-ot mutatott a mérleg, amikor megkeresett. A kitartó edzésnek és az új étrendnek köszönhetően elérte a célját: 4 hónap alatt 30 kilót sikerült leadnia!

Kövesd Atek példáját, változtass az életeden és jelentkezz még ma!

Te milyen ismétlésszámot alkalmazol tömegnövelésnél?

A köztudatban a 6-12 közötti ismétlésszámot tartják tömegnövelésre leginkább alkalmasnak,
azonban a testépìtéssel foglalkozók több ,mint 90%-a nem tartja szem előtt a gyakorlatok időtartalmát...
Nem mindegy,hogy tìz ismètlèst, húsz 20 vagy hatvan másodperc alatt hajtjuk vègre...Nagyon nem!
A célunk az,hogy az izmainkat minél komolyabban stimuláljuk,teljesen egyértelmű, ha a terhelès időtartama hosszabb,
akkor az egy fokozottabb "izomégéshez vezet."
10 ismétlésnél egy 2 másodperces pozitív és egy 4 másodperces negatív szakasszal érdemes minimum dolgozni.
Amennyiben csökkentjük az ismétlés szàmàt, lehet egy 5 másodperces pozitiv és egy 10 másodperces negatív szakasz is,
tehàt egy sorozat végrehajtásának idejét célszerű 50 és 120 másodperc között végezni.
Az időtartalom legyen az első amire figyelünk nem pedig az ismétlésszám!
Jó edzést mindenkinek!

Lábnap:)

Látjuk már a fényt az út végén:)

Evezünk,és a célig meg sem állunk!:)

Párban szép az edzés:)