Anattá Jóga-stúdió

Női jóga Ünnepnapon! 🧘🏼‍♀️🇭🇺
Még van hely, várlak:

https://anattajogastudio.booked4.us/public/

Nagyon nyár van!

Azért még így is tudtok csemegézni az Anattá programjaiból!

Női jógások gyertek!
❤️🧘🏻‍♂️☀️🕶️

https://anattajogastudio.booked4.us/public/

Még tudsz jelentkezni!

Női jóga 🌙

CSÜTÖRTÖKÖN 19;30-21.00

Lassulj le. Lélegezz mélyebben. Kapcsolódj vissza önmagadhoz.

Ezen az órán lágy, áramló mozdulatokkal fordulunk befelé, és gyengéden kapcsolódunk a női test különböző területeihez: a medencéhez, a szívhez és a torokhoz.

Teret adunk a feszültségek oldásának, az idegrendszer megnyugtatásának, és annak, hogy egy kicsit újra érezd: otthon vagy a testedben.

Nem kell teljesítened. Nem kell sietned.
Csak megérkezni, lélegezni, érezni és jelen lenni.

Az óra végén egy mély, lágy relaxációban engedjük el mindazt, amit már nem szükséges tovább tartanunk.

Gyere, és kapcsolódjunk együtt a női jelenléthez, a testünkhöz és ahhoz a finom belső erőhöz, ami mindig ott van bennünk.
🩵

Itt tudsz jelentkezni:

https://anattajogastudio.booked4.us/public/

Az Om-mantra helyes recitálása

Testtartás:
Helyezkedj el kényelmesen, egyenes háttal. Ülhetsz keresztbe tett lábbal egy meditációs párnán, vagy egy széken úgy, hogy a talpaid stabilan érintsék a talajt. Hunyd be a szemed, lazítsd el a tested, és fordítsd figyelmed befelé.

Az AUM három hangja:
Az Om hangját hagyományosan AUM formában írjuk, és három egymásba olvadó hangból áll:

● A (Ááá): Nyisd ki lazán a szád, és kezdd el halkan, mélyen kiáramoltatni a hangot. Érezd, ahogy a rezgés a hasad mélyéről indul.
● U (Úúú): Fokozatosan formáld az ajkaidat „O” alakra, miközben a rezgést felfelé vezeted a mellkasod és a torkod irányába.
● M (Mmm): Finoman zárd össze az ajkaidat, és engedd, hogy a hang halk zümmögéssé alakuljon. Érezd, ahogy a rezgés végigáramlik az orrüregeden, a koponyádon, egészen a fejtetődig.
● Elcsendesedés: Amikor a hang teljesen elhalkul, maradj néhány pillanatig csendben. Figyeld meg a testedben és a tudatodban visszamaradó finom rezgést és nyugalmat.

Időtartam:
Az „Mmm” hangot érdemes körülbelül kétszer olyan hosszan kitartani, mint az „A” és az „U” hangokat. Ne erőltesd a hangot – hagyd, hogy természetesen, egyenletesen áramoljon.

A bolygóideg (nervus vagus) stimulációja:
A mantra végén létrejövő hosszan kitartott, zümmögő rezgésről úgy tartják, hogy stimulálhatja a bolygóideget. Ez kapcsolatban áll a paraszimpatikus idegrendszer működésével, amely segíti a szervezet ellazulását és a stresszre adott válasz mérséklését.

Az Om recitálásának lényege nem a hangerő, hanem a jelenlét:
engedd, hogy a hang, a rezgés és a csend egymásba olvadjon, miközben figyelmed fokozatosan elmélyül és befelé fordul.

E heti jógarend az Anattában.

Gyertek!
Itt tudtok időpontot foglalni:

https://anattajogastudio.booked4.us/public/

Nézz le az Anattá Jógastúdióba!
Talán önmagaddal találkozol.
Itt tudsz bejelentkezni:

https://anattajogastudio.booked4.us/public/