Tóth Milá️️n

https://youtu.be/iy7EYaDSN3E

Életmódváltás || Neked miért nem megy? Hosszú évek, számtalan próbálkozás, de nekem akkor sem megy. Én nem vagyok rá képes... Biztos vagy benne?További tippek Instagramon: tothmilan101

Mi lenne ha 2022-ben megpróbálnánk visszahozni az egyensúlyt a “fitness világába”?

Nagyon divatos az extrém megközelítést választani. Könnyen értelmezhető, fekete-fehér, figyelemfelkeltő, és nagy eredményeket ígér.

Ha megjelenik egy extrém ötlet, szinte biztos hogy rövidesen annak a szöges ellentétét is hirdetni fogja valaki, mint “csodamódszer”.

A valóság azonban ennél sokkal árnyaltabb.

Legyél nagyon kritikus az extrém ötleteket illetően!

Ha életmódváltáson/fogyáson gondolkozol vagy izmosodni/erősödni szeretnél, és úgy érzed jól jönne a segítség, keress üzenetben🔥

Csatlakozz a kezdők klubbjához🙋🏽‍♂️

Gyakran érezheted azt, hogy minden területen tele van az internet nálad sokkal jobbakkal, profikkal.

Ne demotiváljon, hogy nekik milyen könnyű, ez csak a látszat. Ha elindulsz, te is odaérhetsz, de csak is akkor ha elindulsz!

Mondom ezt én, mint kezdő erőemelő, kezdő vállalkozó, kezdő férfi, soroljam tovább?

Nem az a cink ha kezdő vagy, hanem az, ha kezdő sem mersz lenni🔥

Újraindul a számolgatás🤷🏽‍♂️

Nem, nem kell feltétlen kalóriákat számolni, ha fogyni szeretnénk, de nekem még mindig ez a módszer a legkézenfekvőbb.

Az év végi maxolás, az ünnepek, és a nagy lelkesedés, hogy minél jobban tudjak erősödni, mind-mind afelé hajtott, hogy felszedjek pár kg-ot.

Szeretném azt hinni, hogy ebből a pár kg-ból izom is jött fel, de tény hogy zsír is egészen biztosan.

Egyrészt májusban -74kg-os kategóriában fogok versenyezni, másrészt jobban is érzem magam ha kicsit alacsonyabb a testzsír százalékom.

Tehát szeretnék most lemenni 71-72 kg-ra (most vagyok ~76), attól függően, hogy hogy érzem majd magam.

A diétás, kajás, és edzős posztok pedig jönni fognak ezerrel🔥

Story time - képzeljétek el, hogy néhány hete éppen felhúztam és mivel online dolgozom az edzőmmel, fel szoktam neki venni videóra a sorozatokat. (Na meg persze azért is felveszem hogy ide tudjak posztolni)

Nyilván ezzel senkit sem szeretnék zavarni, ezért megkérdeztem egy úriembert, hogy nem zavarja-e ha leteszem mellé a telefonom, mert onnan szerettem volna felvenni a gyakorlatot.

“Nem, nem persze csináld csak”

Oké, megcsinálom a gyakorlatot, és illedelmesen mégegyszer megköszönöm, hogy ilyen rendes volt.

Jön a válasz: “legalább lesz róla videód 60 évesen, hogy hogy tetted tönkre magad”

Na itt követtem el az egyetlen hibát: elkezdtem vele vitatkozni. Felesleges volt. Ő mindent tudott persze, én pedig semmit😂

Szóval a tanulság, hogy ne álljatok le olyan emberrel vitatkozni, aki makacs és nem nyitott a te álláspontodra. Energiavámpírok😤

A poszt pedig magáért beszél, gondolom ti is tapasztaltatok már hasonlót…

Nem kell, hogy az egész életed az evés és az edzés körül forogjon.

Heti 2 különleges HIIT edzés, zsírégető kardió, fancy súlyzós gyakorlatok, tökéletesen időzített étkezések…

Lehet az edzés és a tudatos táplálkozás az életed fontos része, de nem kell hogy az életed legyen.

Ha nem tudsz heti 4x edzeni, eddzél heti 2x. Ha nem tudsz minden étkezésre a nagy könyvben megírt tápláló ételt készíteni, legyél inkább flexibilis.

Alkalmazkodj!

Néhány dologra kell figyelned, amik az eredményeid 80-90 százalékáért felelősek‼️

Próbálj meg nem elveszni a részletekben🔥

Ha életmódváltáson/fogyáson gondolkozol vagy izmosodni/erősödni szeretnél, és úgy érzed jól jönne a segítség, keress üzenetben🔥

2022 - Új év új én helyett legyen inkább új év és én továbbfejlesztett verziója - UPGRADE🔥

Még több szenvedély, még több fegyelmezettség, még több őszinteség, még több határozottság, még több szeretet, és még több edzés. Talán ezek a legfontosabbak nekem.

Meg az sem ártana ha megtanulnék jobb gym képeket csinálni, de ez a legkevesebb🤷🏽‍♂️

Nyomjuk meg rendesen🔥🔥

Senkit sem érdekel, ha állandóan pizzát, hamburgert, csokit, vagy chipset eszel. Ez a normális.

Viszont ha elkezdesz tudatosan táplálkozni, rögtön mindenki felfigyel rád…

“Tojást eszel? A koleszterin nem káros?”

“Fehérjeport iszol? Tönkreteszi a vesédet, nem?”

“Csirkemellet eszel mindig? Az egyoldalú táplálkozás káros.”

Ugye mondanom sem kell, hogy még mindig előfordul, hogy csokit, pizzát és hasonló ételeket eszem. A hangsúly nem ezen van.

Bárhogy is étkezel, legyen az a te döntésed, és ne a környezeted befolyása‼️

Minden benned van, ami a változáshoz szükséges, ne várj a környezeted támogatására!

Ha életmódváltáson/fogyáson gondolkozol, és úgy érzed jól jönne a segítség, keress üzenetben🔥

Az esetek többségében még mindig nem a fogyás okozza a legnagyobb problémát.

A fogyás általában megy, azonban a súly megtartása és az új életmód “rögzítése” az, ami gondot okoz sokaknak…

“Új év - új én” helyett, változtass kicsit, DE azt tartósan. Hosszútávon csak akkor lehetsz sikeres ha következetes vagy⚠️

Ha életmódváltáson/fogyáson gondolkozol, és úgy érzed jól jönne a segítség, keress üzenetben🔥

Felejtsd el a stresszelést és a folyamatos idegeskedést az ünnepi ételekkel kapcsolatban!

Annak a pár napnak nem lesz meghatározó szerepe sem az egészségedre sem a testsúlyodra nézve.

Akkor sem, ha tökéletesen sikerül, és akkor sem ha egy kicsit túlzásba esel. Csak próbáld meg a tőled telhető legjobbat hozni.

A mindent vagy semmit gondolkodás pedig még mindig az elsőszámú oka a diéták sikertelenségének.

Élvezd ki azt a pár napot, éld meg a pillanatokat, és ne hagyd, hogy az ünnepeket is az étkezéseid sikere/sikertelensége határozza meg!