https://www.facebook.com/176368382227837/

Darida Ildikó DARILLproject-edző-táplálkozási és mentális tréner

Kezdolap
Magyarország
Csongrád
Darida Ildikó DARILLproject-edző-táplálkozási és mentális tréner

Szenvedélyem az emberek inspirálása ,céljaik megvalósítására.

24/09/2026

Mennyi minden változott 6 év alatt.
Ma jöttem rá, hogy hat éve októberben versenyeztem először.❤️

Emlékszem, mennyire izgultam színpadra állni. Azóta sok minden történt és érdekes látni szőkén magam, úgy hogy azóta barna lettem.💃

Nektek van olyan, hogy ránéztek a régi
képekre és teljesen meglepődtök mennyi minden változott azóta?

23/09/2026

Ha hormonális problémákkal, inzulinrezisztenciával vagy pajzsmirigy-gondokkal küzdesz, könnyű azt érezni, hogy a tested egyszerűen nem akar együttműködni veled.

Pedig néha nem még több szigor kell. Hanem egy olyan rendszer, ami a te testedre van felépítve.

Az egyik vendégem 25 kg-ot fogyott. De számomra nem ez a legnagyobb eredménye. ❤️

Pajzsmirigyproblémával, inzulinrezisztenciával, pánikbetegséggel és egy korábbi, agyalapi mirigyet érintő hormonális problémával indultunk.

Teljesen átalakítottuk a táplálkozását, fokozatosan felépítettük az edzéseit, és közben izmot építettünk – mert az izom az anyagcsere egyik fontos szereplője: segíti a glükóz felhasználását és az inzulinérzékenységet.🙏

Ma rendszeresen edz, megszerette a mozgást, rendezett a vércukra, és orvosi kontroll mellett a korábbi pajzsmirigy- és IR-gyógyszeradagja is jelentősen csökkent, a harmadik hormongyógyszert pedig elhagyta😇

De ami nekem ebben a legszebb:

nem egy diétát csinált végig. Egy új, élhető életet épített fel.

Ehhez pedig kellett az ő elképesztő kitartása, akarata és a valódi együttműködésünk. ❤️

Mert a tested sokkal többre képes, mint gondolnád, ha végre nem ellene dolgozol, hanem megtanulsz vele együtt működni.

Köszönöm ha MEGOSZTOD, lehet valakinek épp jól jön.

18/09/2026

Ti jártatok már úgy, hogy valaki meglátott egy képet, és rögtön ti jutottatok róla eszébe? 😄

Ma ezt az üzenetet kaptam az egyik volt vendégemtől. ❤️

Én azért nem látom ennyire a hasonlóságot, de most kíváncsi lettem…

Ti mit láttok? Van valami hasonlóság, vagy csak a fehér ruha? 🤔😁

15/09/2026

Imádok így kiszakadni és csak menni, nézelődni, felfedezni. 🌿
Nekem a természet az egyik legjobb feltöltődés.

Most a Szarvasi Arborétum volt soron. 🤍

És most segítsetek! 😄
Milyen hasonló helyeket ismertek itt az Alföldön, amikről lehet, hogy még nem is tudok?
Jöhetnek a titkos kis kedvenceitek is, szeretnék még sok ilyet felfedezni. 🌳

10/09/2026

Addig vártál a biztosra, hogy közben el sem kezdted…✨
Mi van, ha nem kell előre tudnod, hogyan fogod megváltoztatni az egész életed?

Elég lenne tudnod, mi a következő választás, ami már jobban működik neked.

Sok nő ott akad el, hogy előbb biztos akar lenni benne.

Hogy ez lesz a jó étrend.
Hogy ezt az edzést végig tudja csinálni.
Hogy most tényleg lesz elég kitartása.
Hogy jó irányba indul.

És amíg nincs meg ez a bizonyosság, inkább nem választ semmit.

Pedig sokszor pont fordítva történik.

Nem a bizonyosság után jön a választás.
A választás után kezd megszületni a bizonyosság.💫

Elmész arra az első edzésre.

Kipróbálod, milyen nem büntetésből enni kevesebbet, hanem úgy táplálni a testedet, ahogy neki jó.

Kimondod, hogy ez így neked már nem működik.

Elkezded figyelni, mit jelez a tested.

És a következő lépés már sokkal tisztábban látszik.

Én ezért nem hiszek abban, hogy mindenkinek ugyanazt az utat kell végigjárnia.

A munkám egyik legfontosabb része, hogy segítsek észrevenni, mi működik neked.🙏

A testedben.
Az étkezésedben.
Az edzésedben.
És abban az életben, amit élni szeretnél.

Nem kell ma látnod az egész utat.

Elég, ha a következő választásod közelebb visz ahhoz a nőhöz és ahhoz az élethez, amit szeretnél.

Lehet, hogy a bizonyosság majd csak útközben érkezik meg. 🤍

Köszönöm, ha MEGOSZTOD.🤗

06/09/2026

Furcsa érzés, amikor egyszer csak máshogy kezd működni a saját tested.
Teszed azt, ami korábban bevált.

Figyelsz az étkezésedre. Sportolsz.
Mégis több vizet tartasz vissza, feljön néhány kiló, változik a regenerációd.

És egy idő után már nem is a mérleg a legérdekesebb.
Hanem a kérdés:
Mi változott?

Amikor nálam is változni kezdett a testem működése, új megoldásokra lett szükségem.

🔎 Az elmúlt nyolc hónapban ezért még mélyebbre ástam magam az idegrendszer, az anyagcsere, a hormonális változások, a regeneráció, a táplálkozás és az edzés összefüggéseiben.

Olvastam, tanulmányokat kerestem, figyeltem és finomhangoltam.

🧩Mert a test, egy összefüggő rendszer.

Ha változik a hormonális környezet, az alvás, a stresszterhelés vagy a regeneráció, változhat az is, hogyan reagál a test ugyanarra az étkezésre és edzésre.

Talán ez volt számomra az egyik legizgalmasabb felismerés:
mennyivel többet értünk meg, amikor egy-egy részlet helyett az összefüggéseket kezdjük látni.

Mert amikor változik a testünk, ösztönösen rákapcsolunk:
még kevesebb étel,
még több kardió, még nagyobb kontroll.

Csupa jó szándékú próbálkozás, amelyek bizonyos helyzetekben akár öngóllá is válhatnak.❗️

Nálam ezért egy másik kérdés került előtérbe:
„Mire reagál jól a testem most?”

És most végre látom az első visszajelzéseket is. 🙏

Közel két kiló lement.(Kardió nélkül)
Csökkent a vizesedés.
Újra rajzolódnak a vonalaim.

És igen… baromi jó érzés újra meglátni a hátamat. 😊

De ami ennél is többet jelent:
a testem újra reagál a változtatásokra.

Kezdem megtalálni azt az irányt, ami a mostani testemhez illeszkedik.

És talán 40–50 felett éppen ez az egyik legfontosabb szemléletváltás:
egyre jobban megismerni azt a testet, amiben most élünk.

Mert lehet két nő, aki ugyanazzal érkezik:

„Hízom, és szeretném, ha végre elindulna a fogyás.”

A háttérben mégis egészen más történet állhat.

Más hormonális életszakasz.
Más stresszterhelés.
Más regeneráció.
Más élethelyzet.

💡 Talán ez az elmúlt hónapok legfontosabb felismerése:

az igazán jó válaszokhoz először az embert és az egész rendszert kell megérteni.

Egyre inkább ezt a szemléletet szeretném képviselni a munkámban is.

Hogy együtt megtaláljuk, mi működik neked, abban a testben és abban az életben, amiben most vagy. 🤍

Köszönöm ha MEGOSZTOD, lehet valakinek épp jól jön.🤗

28/08/2026

A minap álltam a boltban, nézegettem valamit a polcon, és valamiért ez jutott eszembe:
mikor lett ilyen nehéz egyszerűen jól lenni?

Mert valahogy mindig van még valami.🤷‍♀️

Pár kiló, amit jó lenne leadni.
Egy nadrág, ami régen jobban állt.
Egy hétfő, amikor majd végre „rendesen” eszünk.
Egy edzés, amit megint kihagytunk.
Egy tükör, amibe aznap inkább nem nézünk olyan sokáig.

És közben ott van minden más is.
A munka.
A család.
A bevásárlás.
A határidők.
Mások problémái.

És az a bizonyos mondat:
„Majd ha kicsit nyugodtabb lesz minden, foglalkozom magammal is.”
Csak valahogy mindig jön valami új.

Közben pedig olyan könnyű elhinni, hogy majd akkor leszünk jobban.
Ha lefogytunk.
Ha fittebbek lettünk.
Ha rendbe jött ez vagy az.
Ha végre úgy nézünk ki, ahogy szeretnénk.🙏

És félre ne érts.
Szerintem igenis számít, hogyan érzed magad a testedben.

Jó érzés csinosnak érezni magad.
Jó érzés erősödni.
Jó érzés felvenni egy ruhát, és azt gondolni:
na, ez most én vagyok.💃

Csak közben van valami, amit hajlamosak vagyunk elfelejteni.
Nem minden jóllétünk a tükörben kezdődik.

Van, amit egy jó beszélgetés tesz helyre.
Van, amit egy nagy nevetés.
Van, amit az, amikor végre nemet mondasz valamire, amihez semmi kedved.
Van, amit egy ember, aki mellett nem kell másnak lenned.😇
Van, amit az, hogy újra van valami, amit vársz.

És van, amit egyszerűen az, hogy egy kicsit békén hagyod magad.🙏

Sokat hallottuk:
ép testben ép lélek.

De mi van, ha visszafelé is igaz?
Mi van, ha miközben építed a lelked, egyszer csak a testedben is jobb lesz élni?

Nem azért mozogsz, mert bünteted.
Nem azért eszel jól, mert félsz a mérlegtől.
Nem azért törődsz magaddal, mert folyton valamit meg kell javítani rajtad.

Hanem azért, mert fontos vagy magadnak.❤️
Nekem egyre inkább ezt jelenti a női erő.

Nem azt, hogy mindent kibírunk.
Abból szerintem már eleget gyakoroltunk.
Hanem hogy egy idő után elkezdjük észrevenni, mi az, ami jó nekünk.
És egyre kevésbé kérünk érte bocsánatot.❗️

Talán ezért is van szükségünk egymásra.
Nem azért, hogy megmondjuk a másik nőnek, hogyan kellene élnie.

Hanem hogy néha, amikor ő éppen elfelejti, emlékeztessük arra, hogy ő is számít.

Ha olvasás közben eszedbe jutott valaki, OSZD MEG a posztot.

Lehet, hogy ma pont jókor találja meg. ❤️

19/08/2026

“Én inkább nem eszem csak mozogni ne kelljen.”-ezt mondta régen😁
Amikor egy éve megkeresett, 40 felett, hormonális kihívásokkal, már nagyon elege volt abból, ahogyan a testében érezte magát.

Ehhez képest ma RENDSZERESEN edz, kitartóan és alázattal végigcsinál mindent, és közben megszerette a mozgást.
Az edzés már nem kötelező rossz, hanem az élete része lett.🙏💃

Mindeközben 25 KILÓT fogyott, KOPLALÁS nélkül, IZMOT építve, a számára összeállított étkezest követve, amibe időnként még egy gyorséttermezés is belefért. Így nemcsak könnyebb, hanem FESZESEBB és formásabb is lett a teste.

Nemrég bikinit vásárolt. Nemcsak talált magának, hanem jól is érezte magát benne.
VÈGRE mer strandra menni, és a próbafüléből is ki mert jönni
és a lánya is nagyon büszke rá ❤️
Ezek az igazán nagy eredmények: nemcsak az, amit a mérleg mutat,
hanem az is, ahogyan ma már a saját testében érzi magát.

Nagyon büszke vagyok rád, és szívből köszönöm, hogy a bizalmaddal megengeded, hogy részese lehessek ennek az útnak. Hálás vagyok minden közös lépésért❤️

MERT nem tökéletesen kell csinálni, hanem következetesen, kitartóan.

Köszönöm ha MEGOSZTOD, hátha eljut valaki olyanhoz, aki ott tart mint ő egy éve.

18/08/2026

Képzeld el, hogy edzésre jössz. Nem kérdezek semmit, fáj-e a valamid, vagy van-e sérülésed?
Csak annyit mondok: „Guggoljunk. Lábtolózzunk. Aztán majd meglátjuk.”
Felvonnád a szemöldököd, igaz? 😄

A TÁPLÁLKOZÁSNÁL és a táplálékkiegészítőknél pontosan ezt csináljuk, amikor mások tanácsait követjük.
„Ez jó változókorra.” „Ez stresszre.”
„40 felett ezt kell szedni.”

De a TESTED nem egy polc. Amit megeszel vagy beveszel, abból élnek a sejtjeid, működik a hormonrendszered.🙏
Ugyanaz a vas-készítmény reggel az egyik nőnél segít, a másiknál – aki pajzsmirigy gyógyszert szed – árthat.
Ugyanaz a készítmény. Két teljesen más eredmény.

Nem mindegy, milyen vitamint szedsz be.
Nem csak az számít, mi kerül a bögrédbe.
Az számít, mit kezd vele a szervezeted – és milyen állapotban van.
Az anyagcseréd ugyanolyan érzékeny, mint az izomzatod❗️Csak kívülről nem látszik.

Ezért kérdezem meg, hogyan ettél mostanában, hogyan alszol, és kérem a laboreredményeidet is.
Mert nem mindegy, kinek melyik vitaminra van szüksége.
Nem hiszek a „Ezt edd. Ezt pedig szedd.” sablonokban.
És nem, nem kell értened a tested minden apró működését.
De az alapokat igen❗️

Mert ha nem ÉRTED legalább azt, hogy amit megeszel, azzal nemcsak a testsúlyodat befolyásolod, hanem alapanyagot adsz egy egész rendszer működéséhez, akkor hogyan tudnál jól dönteni arról, mire van szükséged?🙏

Neked ezért nem még egy “Jó tanácsra”van szükséged.
Hanem arra, hogy értsd annyira a saját testedet, hogy ne csak VÉGREHAJTS, hanem gondolkodni és dönteni is tudj.

Mert ami nekem bevált, neked lehet, hogy nem fog.
És ami neked most jó, fél év múlva lehet, hogy változtatásra szorul.

Én ezért dolgozom úgy, ahogy.
Előbb megpróbállak megérteni.
Csak utána nyúlunk a rendszerhez.
Mert te nem egy sablon vagy.💫

Ha úgy érzed másnak is hasznos lehet, köszönöm ha MEGOSZTOD.

13/08/2026

“Ma ne haragudj, de semmi erőm.”
Ezzel jött be hozzám nemrég az egyik vendégem.
Egész nap dolgozott. Hajnalban kelt.Anyukája is beteg lett.Keveset is aludt.Fejben még mindig pörgött azon, ami másnap vár rá.

És közben bosszantotta magát:
„Pedig múltkor olyan jól ment az edzés…”

- És ki mondta, hogy ma ugyanazt kell tudnod, mint múltkor?
Ismerem ezt az érzést.
VELEM is előfordul.🫤

Mi, NŐK elképesztően jók vagyunk abban, hogy mindenhol teljesíteni akarjunk.
Munka. Család. Otthon.
Figyelni mindenkire. Fejben tartani mindent.

Aztán megérkezünk az edzésre, és ott is számon kérjük magunkon, ha aznap csak 70%-on vagyunk.
Pedig a tested nem felejti el azt a napot, amiből megérkeztél.

Éppen EZÉRT nekem edzőként nagyon fontos, hogy mindig az aznapi állapotodhoz igazítsuk a terhelést.🙏
Nem az számít, mit bírtál múlt héten.
Az SZÁMÍT, mit bír ma a tested.

Van, amikor odatesszük magunkat.
Van, amikor visszaveszünk.
Ez nem gyengeség. Ez is a tudatos edzés része.

Mert az edzésnek nem még egy helynek kell lennie az életedben, ahol bizonyítanod kell.
Hanem valaminek, ami hosszú távon erősebbé tesz.❤️

Nem biztos, hogy kevesebbek lettünk.
Lehet, hogy egyszerűen sokkal többet viszünk.

Te is szoktad azt érezni, hogy régen valahogy több mindenre volt energiád?

Ha úgy látod valakinek jól jöhet, köszönöm ha MEGOSZTOD.🤗

Cím

Csongrád
6640

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Darida Ildikó DARILLproject-edző-táplálkozási és mentális tréner új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.