20/02/2023
Mennyi idő után fogom látni magamon a változást? 🤔
Sokan kérdezik tőlem már rögtön az első alkalommal.
Ez sok tényezőtől függ, de leginkább a Te hozzáállásodon múlik bármi is a célod. Én csak az irányt mutatom, helyetted nem tudom megcsinálni. Akár fogyni szeretnél vagy éppen izomot építeni, változtatnod kell az eddigi életviteleden.
A két képem között másfél év telt el.
Másfél év következetes munka és TÜRELEM!!!
Az én fő célom az izomépítés volt, így most arról fogok beszélni.
Ha Neked is ez a prioritás tartsd szem előtt a következőket:
1. Légy türelmes!!!
2. Alkalmazd a progresszív túlterhelés elvét: az izmaidat folyamatosan nagyobb és nagyobb ingereknek kell kitenned.
3. Kövesd az edzésterved: a cél, hogy fokazatosan egyre többet bírjunk. Ha minden héten teljesen más gyakorlatokat végzel honnan tudod, hogy erősödtél-e?
4. Táplálkozz a célodnak megfelelően: ha izomépítés a célod, ne félj enni. Az elegendő fehérjebevitel prioritás, anélkül nem fogsz fejlődni.
5. Regenerálódj: a több edzés nem minden esetben visz közelebb a célodhoz. Megfelelő mennyiségű es minőségű alvás nélkül kevésbé fogsz fejlődni.
Adj magadnak időt és ne félj beletenni a munkát. Hidd el nem leszel túl izmos!! 😁 💪
Nekem az ad motivációt, hogy kihívásként elém meg az edzést. A cél, hogy mindig csak egy kicsivel, de erősebb, kitartóbb és türelmesebb legyek.
Mi a te motivációd?😁