25/05/2026
Engedd meg magadnak a pihenést!🧘♀️
Emlékszem, egy évvel ezelőtt még azt mondtam, hogy egy teljes pihenőnapot nem engedhetek meg magamnak🫣 mert dolgoznom kell és amúgyis bírom én💪
Luxusnak tekintettem a pihenésre🤫 hogy egész nap ne csináljak semmit, itthon legyek🤯 Mert ha van munka, akkor nyomjuk🔥
Nahát ennek az időszaknak meg is lett az eredménye🫣 ugyanis majdnem kiégettem magam vele🥲 Innen hosszú út vezetett mostanáig, hogy már heti egy napot fixen nem dolgozom🙏 vagy legalább is csak háttérmunkát💻 És most, el sem hiszem, hogy 3 napot töltöttem itthon🥹
És nem azért mert most kevesebbet dolgozom mint tavaly🤷♀️ Hanem jobban határthúzok és priorizálom a saját pihenésemet, feltöltődésemet is🙏✨️
Azóta sokkal jobban bírom a nagyon hosszú munkanapokat is, sokkal kevésbé merítenek le, jobban tudok a munkámra koncentrálni és több energiám van a szeretteimre is🫶
Sokkal nyugodtabb az idegrendszerem is, hogy rendszeresen le tud lassulni kicsit a hétköznapi pörgésből, a ciklusom és a PMS is sokkal élhetőbb lett🙏
A pihenést nem kiérdemelni kell és nem csak a gyengéknek való🫣 Ez egy alapvető szükséglet, ha szeretnéd, hogy a szervezeted jól működjön hosszú távon🙏 De erre az időt neked kell priorizálnod, mert más nem fogja helyetted🫶
16/05/2026
Együnk szinesen🌈🥗
Sokszor könnyű belefeledkezni csak a kaloriákba, makrókba, mi fér még bele a napba, miből hány gramm van benne?🧐
Sokszor én is hajlamos vagyok erre🫣 mivel sokszor kevés az időm, mindig rohanásba csak a legegyszerűbbre törekszem, így sokszor ugyanazt a pár alapanyagot eszem🤷♀️ és örülök ha egy csirke-rizs kombot összedobok🫣
De igyekszem én is jobban odafigyelni rá, hogy nem csak több rostot de többfélét is fogyasszak, az egészségmegőrzés érdekében🙏
Szóval jöhetnek a minél színesebb zöldségek🥦🍆🍅 gyümölcsök 🍇🍏🍌és persze a hüvelyesekről se feledkezzünk meg🫘
Így lesz tényleg egészséges a táplálkozás🙏
04/05/2026
HIIT edzés a szabadban!🌳🤸♀️
Emlékszem mikor még egyetemista voltam és nem volt se időm, se pénzem edzőterembe menni🫣 de szerettem volna pár kilot fogyni.
Így elővettem a laptopomat és a youtubeot és edzős videókra edzettem otthon🏋♀️
Így találtam rá a HIIT edzésekre. Magas intenzitásúak, itt aztán ki lehet adni minden feszültséget💪 Kardió és erősítő gyakorlatokkal egyaránt. Rövid váltakozó blokkokra osztva. Na ha ezt igazán megtolod, akkor itt tényleg meg lehet halni 10 perc alatt🥵 de nyugi kezdő verzióban is nyomhatod.
És én teljesen beleszerettem ebbe a mozgás fajtába🤩 Edzés után olyan eufóriába kerülsz miközben fekszel a földön, lihegve, levegőért kapkodva, miközben azt érzed mindjárt meghalsz, de mégis azt mondod ez mennyire k*va jo volt🙏
Aztán évekkel később mikor elkezdtem edzőterembe edzeni és ráálltam igazán az izomépítésre, elhagytam ezt a fajta mozgást, mert így is mindig küzdöttem a magasabb kalória bevitellel🥺
Most, hogy itt a diéta, plusz mozgásnak jól is jön💪 ráadásul így a szabadban, a friss levegőn, a napsütésben egy teljesen más élményt ad! Így egy igazi hétvégi feltöltődés!🫶
Ha szívesen kipróbálnád, csatlakozz a fb csoportunkhoz, ahol értesülhetsz az időpontokról és minden infóról! 🤗
Csopi: Fit&Burn Club by Melandia 💪
04/05/2026