Dobó Viktor - Sportrehabilitáció/Medical Fitness

✅Pilates és a Rehabilitáció✅

A Pilates nemcsak egy kiváló mozgásforma, hanem a rehabilitáció egyik hatékony eszköze is lehet.
A helyesen alkalmazott Pilates gyakorlatok segítenek újraépíteni a test stabilitását, finoman, mégis hatékonyan.

Mikor lehet szerepe a Pilatesnek a rehabilitációban?
- Sérülés vagy műtét után szakaszban – amikor már az orvos vagy gyógytornász engedélyezte az aktívabb mozgást
- A gyógytorna után – hogy ne csak visszanyerd, hanem meg is őrizd a mozgásképességed
- Krónikus panaszok (pl. derékfájás, ízületi instabilitás) esetén, ahol a cél a hosszútávú megoldás és kontroll.

Hol van a helye a folyamatban?
A Pilates nem helyettesíti a gyógytornát, de hidat képez a kezelés és a teljes, aktív életmód között.
✅ Javítja a testtartást
✅ Erősíti a mélyizmokat
✅ Tudatosítja a mozgásmintákat
✅ Segít megelőzni az újrasérülést

A Pilates akkor is kiváló választás, ha szeretnél elsajátítani egy tudatos mozgásformát, ami megkönnyíti a mindennapjaidat
és visszaadja a fájdalommentes mozgás szabadságát!
Gyógyulj mozgással!

Web📥: https://linktr.ee/doboviktor

✅MEDICAL FITNESS✅

Krónikus betegséggel rendelkező egyének mozgásprogramjának gyakorlati megvalósítása egészségügyi szakemberekkel együttműködve, de az egészségügyi ellátó rendszeren kívül, a prevenciós és post-rehabilitációs szakban.
Esztétikai cél mellett/helyett egészség célokat tűz ki.

Miben tud segíteni?
* ⏺️Szénhidrát anyagcsere-zavarok (Inzulin-rezisztencia,diabetes,),
* ⏺️Elhízás, túlsúly,
* ⏺️Endokrin betegségek (pl. PCOS)
* ⏺️Lipidanyagcsere-zavarok
* ⏺️Stabil kardiovaszkuláris betegségek
* ⏺️Mozgásszervi panaszok (ízületi fájdalmak, boka, térd, csípő, gerinc, váll)

!!!A MES(Medical Exercise Specialist) nem végez akut ellátást, munkája nem helyettesíti és nem alternatívája a szakszerű egészségügyi ellátásnak!!!

A Grund podcast-ben beszélgettünk sérülésprevencióról- és rehabilitációról Tibor Tisza-val, a TISZATALENTMANAGEMENT alapítójával, egykori válogatott labdarúgóval.
Régre visszanyúló ismerettségünk és jó kapcsolatunk garantálta a pozitív hangulatú beszélgetést, emellett bízom benne, hogy az elhangzottakkal egy kicsit szélesíteni tudtuk a látókörét mindazoknak, akik a téma iránt érdeklődnek.

Grund Podcast: Dobó Viktor ,Rehabilitációs edző Grund Podcast🎙️⚽️ 🎤Vendég : Dobó Viktor ,Rehabilitációs edző ́npótlás A Magyar utánpótlás foci fóruma

A Grund podcast-ben beszélgettünk sérülésprevencióról- és rehabilitációról, Tibor Tisza-val a TISZATALENTMANAGEMENT alapítójával, egykori válogatott labdarúgóval.
Régre visszanyúló ismerettségünk és jó kapcsolatunk garantálta a pozitív hangulatú beszélgetést, emellett bízom benne, hogy az elhangzottakkal egy kicsit szélesíteni tudtuk a látókörét mindazoknak, aki a téma iránt érdeklődnek.

Grund Podcast: Dobó Viktor ,Rehabilitációs edző Grund Podcast🎙️⚽️ 🎤Vendég : Dobó Viktor ,Rehabilitációs edző ́npótlás A Magyar utánpótlás foci fóruma

✅KORREKTÍV TRÉNING✅

‼️Célja:
A mozgáslánc diszfunkciójának azonosítása, cselekvési terv kidolgozása és a korrekciós program elvégzése a hatékony, minőségi és egészséges mozgás érdekében.

❓Miért fontos❓
⛔️A diszfunkciók megváltoztatják a mozgásmintát, túlfeszülő és túlnyúló szegmensek alakulnak ki, melyek negatívan befolyásolják a mozgáskörnyezetet, “elhúzzák” rossz irányba és akadályozzák a minőségi mozgás kivitelezését.
⛔️Korrekció nélkül ez az állapot nem teszi lehetővé a javítást, ami hosszútávon teljesítményromláshoz és végül fájdalomhoz, sérüléshez vezet(het).
⛔️Egy korábbi sérülés is ilyen diszfunkciók sorozatát indítja el.
‼️Fent leírtak miatt fontos feltérképezni és korrigálni ezeket a megváltozott mozgásmintákat, diszfunkciókat, ezáltal csökkentve az újrasérülés kockázatát.
‼️Minél hamarabb, annál jobb‼️

‼️Korrektív edzésnek helye és szerepe van:‼️
⛔️Sérülés utáni rehabilitációban
⛔️Visszatérő sérülések rehabilitációjában
⛔️Krónikus panaszok esetén
⛔️Aktív életet élők edzésprogramjában, a sérülés kockázatának csökkentésére

A korrektív tréning menete:
✅1. Állapotfelmérés során a probléma/diszfunkció azonosítása
✅2. Felmérési eredmény alapján a korrektív program megtervezése
✅3. A programterv gyakorlati kivitelezése

Kép:NASM

⛔️TENISZKÖNYÖK⛔️

A könyök külső oldalán jelentkező fájdalom, nevével ellentétben nem csak teniszezőknél fordul elő.
Általában az alkaron elhelyezkedő izmok inának a sérülése/túlterhelése illetve a tapadási területének gyulladása okozza.

A terület irritációja:
- ⛔️gyenge izomerő
- ⛔️csökkent mozgástartomány
- ⛔️túlfeszülő izmok
- ⛔️túlhasználat miatt alakul ki.

⛔️Tünetként jelentkezhet lokális fájdalom és a fogáserő jelentős csökkenése ( akár egy toll megfogása is nehézkessé válhat).
✅Állapotfelmérés után célzott mozgásprogram és terhelésoptimalizálás szükséges!



‼️A fent leírtak tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az egészségügyi ellátást, nem alkalmasak öndiagnózisra és nem tekinthetők személyre szabott tanácsadásnak!‼️

Kép: Freepik

⛔️TÉRDFÁJDALOM 2.⛔️

⛔️Futótérd

A panasz általában a térd külső oldalán jelentkezik, mely terhelés hatására fokozódik és az állapot romlik. Hosszútávfutók esetében a leggyakoribb de nem kizárólag őket érinti. A panaszt a comb külső oldalán lefutó vastag kötőszövetes szalag túlfeszülése okozza.

Hajlamosító tényezők lehetnek:
🛑Bedőlő boka
🛑Megváltozott térdállás
🛑Csípő-Medence stabilitásának hiánya
🛑Rossz koordináció
🛑Túlterhelés

✅Állapotfelmérés után célzott mozgásprogram (korrektív tréning) és terhelésoptimalizálás segít a problémát megelőzni vagy megoldani!



A fent leírtak tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az egészségügyi ellátást, nem alkalmasak öndiagnózisra és nem tekinthetők személyre szabott tanácsadásnak!

⛔️TÉRDFÁJDALOM 1.⛔️

“UGRÓTÉRD”

⛔️A térdkalács inának gyulladása.
A túlzott igénybevétel miatt gyakori labdajátékot vagy ugró-futó sportokat űzőknél.
A panaszok a térdkalács alsó csúcsánál vagy az alatt jelentkeznek és általában térdhajlításra fokozódnak.

Hajlamosító tényezők a korábban említett alsó keresztezett szindróma és a lábpronációs probléma, mely tovább bontható:
- 🛑Rossz tengelyállás
- 🛑Lábboltozat probléma
- 🛑Csípő-Medence stabilitásának hiánya
- 🛑+Túlterhelés

✅Állapotfelmérés után, fentieket is tesztelve, korrekciós edzésprogrammal és terhelésoptimalizálással általában jól menedzselhető.



A fent leírtak tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az egészségügyi ellátást, nem alkalmasak öndiagnózisra és nem tekinthetők teljeskörűen személyre szabott tanácsadásnak!

‼️Boka‼️

A boka kulcsfontosságú izület, megfelelő mobilitásra és stabilitásra van szükség ezen a területen mivel kihatással van a felette levő ízületek mindegyikére.
Általános tévhit a sportban, hogy a “bokasérülés nem sérülés” de például ha a boka mobilitása csökken, akkor a térd stabilitása is csökken, a mobilitása viszont növekszik ez pedig a csípő mozgástartományát szűkíti majd be és elkezdenek sorban dőlni a dominók.
A boka limitációja több panasz és/vagy sérülés hátterében állhat annak ellenére, hogy nem a bokában jelentkezik a panasz.
Sportolás megkezdése előtt ezért érdemes egy állapotfelmérés keretein belül meggyőződni, hogy milyen állapotban vannak az izületeink mobilitás és stabilitás szempontjából.

A te bokád rendben van?

KORREKTÍV TRÉNING

Célja:
A mozgáslánc diszfunkciójának azonosítása, cselekvési terv kidolgozása és a korrekciós program elvégzése a hatékony, minőségi és egészséges mozgás érdekében.

Helye és szerepe van:
- Sérülés utáni rehabilitációban
- Visszatérő sérülések rehabilitációjában
- Krónikus panaszok esetén
- Aktív életet élők edzésprogramjában, prevenciós céllal

A korrektív tréning menete:
1. Állapotfelmérés során a probléma/diszfunkció azonosítása
2. Felmérési eredmény alapján a korrektív program megtervezése
3. A programterv gyakorlati kivitelezése