Nordic Walking Sport Debrecen

Mindig azt mondom, ELŐSZÖR ÉRJEN MEG A VÁGY, ne pillanatnyi elhatározásból hanem tényleges és komoly motivációból kezdd el.
- FOGADKOZÁSOK A SPORTOSABB ÉLETMÓD ELKEZDÉSÉHEZ -

Ami segíthet:
- Fontos, hogy építsd be az életedbe, legyen egy naptárad amibe beírod a heti 2-3 alkalmat. A lehetőségekhez képest ehhez igazísd a programod, legyen olyan mintha orvoshoz lenne időpontod.
- Fizikailag és lelkileg is hangolódj az új életformára.
- Ne akarj rögtön nagy eredményeket elérni, a fokozatosság elvét mindig tartsd be. Fokozatosan növeld a távot és az intenzitást! Figyelj a testedre, jelezni fog. A szervezetnek idő kell, hogy a terhelést megfelelően bírja.
- Soha ne másokhoz mérd a teljesítményedet, saját magadhoz mérten nézd a fejlődésed, nagyszerűséged! Mindenkinek más a határ.
_ Először az állóképességeden, vitalitásodon tudod lemérni a fejlődést. ( utána a centik )
- Legyél kitartó, ne legyen kifogás!
- Addig míg nem érett meg a vágy, felesleges kifizetni a tanfolyamot, megvenni a nw. botot.
HIGGY MAGADBAN ÉS MEGÁLLÍTHATATLAN LESZEL!
A mozgásra kitalált agy.
A fizikai inaktivitástól lelassulhat a gondolkodásunk

Tűpontosan így van! Külön öröm, hogy a cikk íróját a
nemrég műtött walkingosom inspirálta.
SZÁMTALAN TANÍTVÁNYOM CSÍPŐPROTÉZISSEL ÉL és NORDIC WALKINGOZIK.
Laci, köszönöm a bizalmat, hogy hittél benne és beépítetted a mindennapjaidba!

A csípőprotézis nem a mozgás végét, hanem sokszor egy aktívabb élet kezdetét jelenti. 🚴🏻‍♂️🥾

Az ilyen visszajelzések emlékeztetnek arra, miért érdemes nap mint nap a legjobb eredményért dolgozni.

Hálás vagyok a pácienseim bizalmáért, és külön öröm látni, amikor egy sikeres csípőprotézis műtét után újra visszatérhetnek azokhoz a tevékenységekhez, amelyeket annyira szerettek a fájdalom megjelenéséig. 🙏🏻

🌞 WALKING, SPORTOLÁS A NAGY MELEGBEN – FIGYELD A TESTED! 🌿

🔥 Most nem a rekorddöntés ideje!
Se távban, se intenzitásban ne most akarj csúcsot dönteni.

💧 1. FOLYADÉK!
A meleg és a páratartalom gyorsan kiszárít.
👉 Ne várd meg, míg megszomjazol!
👉 Edzés közben 10 percenként 1–1 dl víz ajánlott.
👉 Edzés után pótold a kiizzadt folyadékot!

☝️ Kánikulában a folyadékigényünk akár duplájára is nőhet – még sport nélkül is.
A nagy melegben és magas páratartalom mellett végzett edzés hamar kiszáradáshoz vezethet. Nagyon fontos a folyadék folyamatos utánpótlása függetlenül attól, hogy szomjasnak vagyunk-e. Edzés, nordicozás közben tíz percenként 1-1 deci vizet igyunk. Az edzés végeztével pótoljuk a kiizzadt folyadékot. Ez azért is nagyon fontos, mert a folyadékigényünk kánikulában már sportolás nélkül is akár kétszeresére nőhet.
2) FÉNYVÉDELEM
A fejünket érdemes vékony, világos színű, benedvesített kendővel, sapkával óvni a direkt napsugárzástól. Az erdőben, árnyékban is védjük magunkat az UV-sugárzástól!
3) ÖLTÖZKÖDJ LEZSEREN
A világosabb színű ruhák jobban visszaverik a napfényt, így kevésbé lesz olyan érzeted, mintha rögtön felmelegedne. Viszont, gondolj csak a rekkenő sivatagi hőségben élő beduinok ruhájára, akik bizony a fekete színt preferálják. Ennek pedig nem más az oka, minthogy a laza, megfelelően légáteresztő anyagból készült ruhájuk külső rétege jobban elnyeli a sugarakat, amelyek így nehezebben jutnak el a bőrhöz, hogy felhevítsék azt.
Nagyon jó választás a laza, szellős, technikai ruházat, ami engedi a verejték elpárolgását, elvezeti az izzadtságot.
(nagy Sportáruházakban tudsz vásárolni) Sőt! UV – szűrős póló is kapható ( bár erről nincs tapasztalatom)
4) KELJ KORÁN
Válaszd meg körültekintően az edzés időpontját. Mindenképpen a nap hűvösebb időszakaiban mozogj, nem rossz az este sem, de még jobb a reggel: ekkor még kipihenten vágunk bele a walkingba, a korai sport pedig egész napra biztosítja a jó közérzetet, frissességet.
5) TŰZZ KI KISEBB CÉLOKAT
Ne most dönts rekordokat! Nemcsak a meleg, hanem a pára is megerőlteti a szervezetet. Figyeld a tested jelzéseit.
A szervezeted mindig jelez, ha valami nem megfelelő számára, ezeket a reakciókat semmiképp ne hagyd figyelmen kívül! Pl. sápadt arcszín, a csekély vagy megszűnő verejtékezés. Ilyenkor csökkentsd a tempót, sőt állj meg, és vonulj hűvös helyre, hűtsd magad! Agyunkban az ún. hipotalamusz területén helyezkedik el a szervezet hőközpontja, így a legfontosabb a fej hűtése akár a nálunk lévő kulacs vízzel, de bármilyen folyadék alkalmas lehet erre a célra.
FONTOS, HOGY JÓL ÉREZD MAGAD edzés KÖZBEN. 🙂
Akkor sportolsz, walkingozol egészségesen, ha figyelsz, érzed, hogy a tested mit kíván.

➕ Extra tipp:
Nemcsak vizet veszítünk, hanem ásványi anyagokat is!
👉 Időnként érdemes elektrolitot (pl. só, magnézium) is pótolni.

❄️ +1 praktikus tipp:
Léteznek hűsítő nyakpántok, amelyek segítenek hűteni a nyaki ereket → ez az egész test hőérzetére hatással van.

.és persze napestig lehetne folytatni, h mire vigyázzunk.
TI MIVEL EGÉSZÍTENÉTEK KI A POSZTOT?? MI VÁLT BE??

Köszönjük a játékban való részvételt :)
Gratulálunk a nyereseknek! 🍀🍀🍀🍀🍀
Felvesszük veletek a kapcsolatot !
Farkas Drágossy Karolina és Jacsmerik Judit!

DEAC családi nap_ elvittük a nordic walkingot is.

A debreceni Nordic Walking közösséget hatalmas megtiszteltetés érte. Egy igazi nemzetközi klasszis érkezett hozzánk!
👉 Krzysztof Czlapski, lengyel Nordic Walking bajnok tartott egy jó hangulatú, vidám edzést!
Krzysztof Człapski nemcsak versenyző, hanem tapasztalt oktató , aki a technika, a hatékonyság és a sport iránti szenvedély tökéletes kombinációját képviseli.
Egy különleges, nemzetközi jó hangulatú edzésen vehettünk részt.
– mert a Nordic Walking közösség ereje ilyenkor igazán megmutatkozik
✨ Ez több volt mint egy edzés 🙂 nagyszerű élmény, kapcsolódás, inspiráció.
KÖSZÖNJÜK !
..volt egy kakukktojásunk is...aki becsöppent a walkingosok edzésére