BeFit - Debrecen

Találd meg nálunk a neked legjobb edzésformát!

Find the best training path with us!

📱 A bejelentkezés előzetes telefonos egyeztetés alapján történik! 😉 ✨

📞Telefonszámunk:
06 70 422 2166

Szakértő edzőcsapatunk Rád vár, hogy segítse a fejlődésedet! 💪✨😉

Our qualified trainers are waiting for YOU to support your development! 💪✨😉

Kardio kisokosunk folytatódik, tudj meg többet az előnyeiről:

🔸Gyorsabban égeti a bevitt kalóriát.
🔸Segíti a vércukor kordában tartását.

Our cardio minutes are here again, learn more why it is good to have cardio trainings.

🔸It helps burning the calories quicker.
🔸Balances your blood sugar.

Tegyük színessé és egészségessé télen is a tányérunkat, ehhez hoztunk most nektek egy zöldségfasírt receptötletet. ☺️

A gyökérzöldséket, mint például a sárgarépa, a burgonya, az édesburgonya amellett, hogy finomak, tele vannak jó rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal.

A zöldségfasírt elkészítéséhez a következő hozzávalókat használtuk:
🔸1-2 sárgarépa (~150 g)
🔸1 édesburgonya (~200 g)
🔸2 burgonya (~150 g)
🔸1 tojás
🔸zabpehelyliszt (~100 g)
🔸fűszerek: hagyma, fokhagyma, só, bors, kurkuma, friss vagy szárított petrezselyemzöld ízlés szerint
🔸kókuszzsír a sütéshez.

Elkészítés:
A zöldségeket megtisztítjuk, lereszeljük nagy lyukú reszelőn. A tojást és a zabpehelylisztet hozzákeverjük, majd ízlés szerint fűszerezzük a masszát a felsorolt fűszerekkel.
Teflonos serpenyőben, kevés kókuszzsíron néhány percig fedő alatt sütjük őket (félidőnél megfordítjuk), majd fedő nélkül is sütjük, hogy kapjanak egy kis ropogós kérget.

Jó étvágyat kívánunk hozzá! 🍴

A mozgás jótékony élettani hatásai széleskörűek:
a rendszeres edzés fokozza a tüdő és a szív teljesítőképességét. ✨Az izommunka csökkenti a vérnyomást, a vércukor szintet,illetve segít elérni és megőrizni az ideális testsúlyt. ⚖️

A rendszeres testmozgás a testi és szellemi felfrissülésben is kiemelkedő: serkenti a kreativitást, növeli a teljesítőképességet. 📈

A BeFit - Debrecen edzőterem szolgáltatásai között biztosak vagyunk abban, hogy megtalálod a neked szimpatikus mozgásformát, személyi edzőink pedig segítik az edzést és támogatják a fejlődésed.

Jelentkezz be hozzánk még ma! 📆

📱Telefonszámunk:
06 70 422 2166

A kettlebell edzésben az a különleges, hogy nem csak izomerősítésre alkalmas, hanem az állóképesség növelésére, kardió edzésre, a stabilitás fejlesztésére és a testben kialakult egyenletlenségek korrigálására is. ✨

Válassz bennünket, jelentkezz be hozzánk telefonon vagy üzenetben és próbáld ki eszközeinket! 😉✨

📱Telefonszámunk:
06 70 422 2166

Ígértünk egy egyszerűen és gyorsan elkészíthető, hozzáadott cukormentes sütemény ötletet, melyet akár a reggeli készülődés alatt is meg tudtok sütni tízóraira. Ráadásul maradékmentő is lehet, ha akad néhány érett 🍌 a konyhában. 😉

Hozzávalók:
🔸10 dkg zabpehelyliszt
🔸2 érett banán
🔸1 tojás
🔸0,5 dl tej/növényi ital
🔸2 marék dió apróra törve
🔸1 csapott mokkáskanál sütőpor
🔸1 csapott mokkáskanál fahéj
🔸kakaópor
(Ízlés szerint bármilyen aszalvány is keverhető bele).

Elkészítés:
A lisztet elkeverjük a sütőporral és a fahéjjal, a banánt villával alaposan összetörjük, majd az összes hozzávalót összekavarjuk. A fele masszába keverünk egy kis natúr kakaóport.

Sütőpapírra kanalazzuk és 200 fokon 15-20 perc alatt megsütjük.

Próbáljátok ki Ti is. ✨

Kardio edzés kisokos sorozatunkban minden héten újabb érdekességet osztunk meg veletek, hogy megtudjátok miért fontos edzéstípus.🏃‍♀️

🔸Hatékonyabb szívműködés és jobb állóképesség
🔸Fokozott regenerálódás - kardio edzés során fokozódik a vérkeringés és az izmok vérellátása, ami gyorsítja az általános edzés utáni regenerálódást.

Jövőhéten hozzuk a többi részletet!📝

___.___.___.___

We are posting our cardio minutes to share the benefits of cardio training.🏃‍♀️

🔸More effective cardiac action and better endurance
🔸Better regeneration - during the cardio training your blood circulation is speeding up which brings more blood to your muscles and it helps them regenerating better after a typical training.

Tudtad, hogy a helyes tartás kulcsfontosságú a gyakorlatok végrehajtása során? 🏋️
Edzőink mindvégig veled vannak, hogy segítsenek az edzésben. 💪

Did you know the right posture is very important during the whole training? 🏋️
Our trainers are supporting you making sure you do the exercises the right way. 💪

A köredzésben nálunk az a legjobb, hogy egymást motiválva szakértő edző bevonásával tudsz edzeni. 😉💪

The best thing in our crosstraining is the participants are motivating each other while our trainers are guiding the whole team. 😉💪