Astanga Jóga Debrecen

ASTANGÁS TAVASZI REGGELEK

„Akármilyen állapotban is állunk a szőnyegre kora reggel, a zárómantráig azért mindig helyrebillen valami. Szinte minden reggelre jut egy kisebb-nagyobb siker, amin együtt örömködünk, mintha csapatmunka lett volna.

Aztán szétrebbenünk, kiürül a recepció, mindenki teszi a dolgát. Valószínűleg összeszedettebben, rugalmasabb testtel és elmével, mintha kimaradt volna az a reggeli sorozat.”

Az astangik ébredése – Urbán Jógi Magazin Jóga Szubjektív Az astangik ébredése Egy kis inspiráció a reggeli gyakorláshoz Sajtos Ágitól (Mandala Jóga Debrecen).     Érezhető a tavasz, már a reggeli astanga első napüdvözleteit is világosban kezdjük, ami azért sokat lendít, ismerjük el!   Jó együtt indítani a hétkö...

ALL YOU CAN MOVE • SportPass elfogadóhely lettünk!

Ha AYCM Klubtag vagy, a reggeli mysore gyakorlásokon már L-es csomagtól is részt vehetsz, 17 óra után pedig XL-es csomagtól jöhetsz astangázni!

Használd a szűrőt az órarendünkben, így könnyen megtalálod, hogy pontosan milyen jógaórákon vehetsz részt L-es vagy XL-es csomaggal!
——————————————————————
▶︎ L-es csomagtól:
http://mandalajogadebrecen.hu/orarend.htm

▶︎ XL-es csomagtól:
http://mandalajogadebrecen.hu/orarend.htm
——————————————————————
Bejelentkezés nem szükséges, és minden jógaeszközt biztosítunk!

CIKKAJÁNLÓ

„Ugyanazok az ászanák, ugyanabban a sorrendben, mégis minden nap más a gyakorlás. Egyrészt, mert nagyon látványos és kézzel fogható a változás, szinte szemünk láttára alakul át a test. Ami tegnap még nem ment, az ma már lehet, hogy könnyű lesz. Amiről korábban azt hittük, lehetetlen, nemcsak lehetséges, hanem természetes lesz.

Az astanga remek kihívás, mely helyes gyakorlással rengeteg sikerélményt ad. Egy olyan eszközrendszer, amellyel meghaladhatod a vélt és valós korlátaidat.”

Astanga jóga: formálja a tested és a lelked is! Az astanga az egyik legnépszerűbb, legösszetettebb, és sokak szerint legnehezebb jógairányzat.

INGYENES ASTANGA JÓGAÓRÁK
Ingyenes Nyílt Nap • Mandala Jóga Debrecen

📍 ASTANGA START! • napüdvözletek
2019/02/09 • szombat 9.00-10.00 • nagyterem

Délelőtt az astanga jóga alapjaival foglalkozunk. Beállítjuk a helyes légzést, majd elemeire bontjuk, és lépésről lépésre felépítjük az astangás napüdvözleteket. Kipróbálunk könnyebb és nehezebb változatokat is!

▶︎ Ajánljuk, ha astangában kezdő vagy, de kedveled a jóga dinamikusabb formáit!
▶︎ A gyakorlást vezeti: Ági
——————————————————————————
📍 VEZETETT ASTANGA • teljes első sorozat
2019/02/09 • szombat 12.00-13.30 • nagyterem

Az astanga jóga első sorozatának szankszrit neve Jóga Csikitsza, azaz jógaterápia. Célja a fizikai test megerősítése, a hajlékonyság növelése, a szervezet tisztítása. A gyakorlás folyamatosan, megállás nélkül zajlik, ritmusát a mély, mellkasi légzés adja. A folyamatos légzéssel összehangolt mozgás a belső figyelem megőrzését, és az elme elcsendesítését szolgálja.

▶︎ Erősebb gyakorlás! Ajánljuk, ha a csónakpózig már ismered az első sorozatot.
▶︎ A gyakorlást vezeti: Ági
——————————————————————————
◼︎ A részvétel INGYENES, bejelentkezés nem szükséges.
◼︎ Helyfoglalás érkezési sorrendben.
◼︎ Minden eszközt biztosítunk, csak kényelmes ruhát kell magaddal hoznod.

INGYENES ASTANGA JÓGAÓRÁK • kezdőknek & haladóknak

Az astanga egy dinamikus jógairányzat, amely hat kötött gyakorlatsorból áll. Az ászanák meghatározott sorrendje lehetőséget nyújt, hogy idővel önállóan, folyamatos vezetés nélkül is gördülékenyen gyakorold a sorozatokat, így a rendszeres jógagyakorlást könnyedén beépítheted a mindennapjaidba.
——————————————————————————
📍 ASTANGA START! • napüdvözletek
2019/02/09 • szombat 9.00-10.00 • nagyterem

Délelőtt az astanga jóga alapjaival foglalkozunk. Beállítjuk a helyes légzést, majd elemeire bontjuk, és lépésről lépésre felépítjük az astangás napüdvözleteket. Kipróbálunk könnyebb és nehezebb változatokat is!

▶︎ Ajánljuk, ha astangában kezdő vagy, de kedveled a jóga dinamikusabb formáit!
▶︎ A gyakorlást vezeti: Ági
——————————————————————————
📍 VEZETETT ASTANGA • teljes első sorozat
2019/02/09 • szombat 12.00-13.30 • nagyterem

Az astanga jóga első sorozatának szankszrit neve Jóga Csikitsza, azaz jógaterápia. Célja a fizikai test megerősítése, a hajlékonyság növelése, a szervezet tisztítása. A gyakorlás folyamatosan, megállás nélkül zajlik, ritmusát a mély, mellkasi légzés adja. A folyamatos légzéssel összehangolt mozgás a belső figyelem megőrzését, és az elme elcsendesítését szolgálja.

▶︎ Erősebb gyakorlás! Ajánljuk, ha a csónakpózig már ismered a gyakorlatsort.
▶︎ A gyakorlást vezeti: Ági
——————————————————————————
◼︎ A részvétel INGYENES, bejelentkezés nem szükséges.
◼︎ Helyfoglalás érkezési sorrendben.
◼︎ Minden eszközt biztosítunk, csak kényelmes ruhát kell magaddal hoznod.
——————————————————————————
TOVÁBBI RÉSZLETEK:
Ingyenes Nyílt Nap • Mandala Jóga Debrecen

HOGYAN KEZDJ EL ASTANGÁZNI?
Hirdettünk pár vadiúj astangás programot kezdőknek!

MYSORE START! jógaórák
▶︎ Mysore Start! • új astanga jógaórák

A hétfő és szerda reggeli astangán kiemelt figyelmet kapnak a kezdő mysore gyakorlók. Lépésről lépésre, sok rávezetéssel építjük föl az astangás napüdvözleteket, majd segítünk rögzíteni az állógyakorlatok felépítését és sorrendjét.

Idővel önállóan, folyamatos vezetés nélkül is gördülékenyen gyakorolhatod a sorozatokat, és a rendszeres jógagyakorlást könnyedén beépítheted a mindennapjaidba.

TEMATIKUS ASTANGA jógaórák
▶︎ Napüdvözletek • tematikus astanga jóga • 01/07

Indítunk egy tematikus sorozatot 90 perces astanga workshopokkal. Minden hétfőn az astanga jóga egy-egy szeletét helyezzük a gyakorlás fókuszába, akár egy minitanfolyamon!

Január 7-én megtanuljuk használni az uddzsájí légzést és a belső zárakat, majd elemeire bontjuk az astangás napüdvözleteket. A gyakorlás végére tudni fogsz mindent, ami a rendszeres gyakorlás megkezdéséhez szükséges!

ASTANGA START! jógaórák
▶︎ vezetett félsorozat • szerdánként 19 órától

Szerda esténként több rávezetéssel és részletesebb magyarázatokkal vezetjük az első sorozat felét, így lassabb ütemben és kevesebb ászanát gyakorlunk, mint a csütörtöki vezetett astanga órán.
————————————————————————
Ajánljuk a fenti jógaórákat,

✅ ha szeretnéd elkezdeni az astanga gyakorlást
✅ ha kedveled a jóga dinamikusabb formáit
✅ ha rendszeres gyakorlóként szeretnéd elmélyíteni az astanga jóga alapjait, és rendszerezni az eddigi tudásodat

ÚJ ÉV • ÚJ ASTANGA ÓRÁK

A hétfő és szerda reggeli Mysore Start! • új astanga jógaórákat azoknak ajánljuk, akik szeretnének idővel saját ritmusban, önállóan is astangázni. Ha már ismered a sorozatot, gyakorolhatsz a saját tempódban is, nem kötelező a kezdő vezetést követni. ;)

A hétfő esti mysore gyakorlást most kis időre lecseréljük egy tematikus sorozatra 90 perces astanga workshopokkal. Az aktuális témát mindig meghirdetjük FB eseményben is.

Kövesd a posztjainkat, és csatlakozz az Astanga Jóga Debrecen FB csoportunkhoz!

▶︎ https://www.facebook.com/groups/astangadebrecen/

TUDOD, MIT JELENT?

Ha te is ott leszel december 2-án az adományos astanga start + mysore gyakorláson, megtudod, miért szeretjük annyira az ékám-dvé-trínit. 😊

Ha esetleg a folytatást is ismered, akkor astangázz csak a saját ritmusodban, a többieknek pedig részletes instrukciókkal, folyamatosan vezetjük a gyakorlatsort az Adományos Jóga • a segítő kutyákért eseményünkön.

A vasárnap délelőtti jógaóráinkkal az AURA Segítő Kutya Alapítvány, adószám: 18995736-1-09 munkáját, és a segítő kutyák élelmezését szeretnénk támogatni.

Csatlakozol te is az akciónkhoz? 🐾

MYSORE TÉVHITEK
・・・„Először megtanulom a sorozatot.”・・・

A legtöbb jógázó fejében a mysore stílusú astanga tűnik a leghaladóbb óratípusnak, ahová külön fel kell készülni, és meg kell felelni bizonyos elvárásoknak vagy előfeltételeknek.

Láttál már gyakorlót az előtérben astangás papírt szorongatva? Ahogy a kezdés előtti utolsó percekben próbálja bemagolni az ászanák sorrendjét, és közben a vizsgaszorongás jeleit mutatja. Ő valószínűleg élete első (vagy hosszú kihagyás után az első) mysore órájára készül éppen - felesleges aggodalommal. :)

Ha ismered az astangás napüdvözleteket és az állógyakorlatokat, akkor már biztosan készen állsz a mysore stílusú gyakorlás megkezdésére. Segítünk, ha elakadsz, nem vizsgázni jössz! Talán úgy érzed, egyszerűbb vezetett órán megtanulni a sorozatot, de a mi tapasztalatunk az, hogy hamarabb rögzül, és sokkal inkább egyénre szabható a gyakorlatsor mysore órán, ahol a saját ritmusodnak megfelelően jógázhatsz.

Gyakorolj inspiráló közösségben szakmailag felkészült oktató mellett, mégis önállóan! Hidd el, bárkit látsz a matracon légies könnyedséggel vinyászázni, korábban valószínűleg ugyanazzal a bizonytalan várakozással lépett be élete első mysore órájára, ahogyan te is!
—————————————————————
CSATLAKOZZ te is az astanga csapathoz!✌️

▶︎ hétfő 19 h • MYSORE astanga
▶︎ kedd 7 h • MYSORE astanga
▶︎ szerda 8 h • MYSORE astanga
▶︎ szerda 19 h • astanga START gyakorlás (bevezetés)
▶︎ csütörtök 7 h • MYSORE astanga
▶︎ csütörtök 17 h • VEZETETT astanga (teljes első sorozat)
▶︎ péntek 17 h • MYSORE astanga

📸 Catch it