Fehér Tamás masszőr, jógaoktató

Miért fontos a nyújtás?

A mozgás az ízületekben jön létre. Az ízületeket az izmok mozgatják. Az izom vagy összehúzódik, vagy megnyúlik.

De ha az izom mindig csak az összehúzódásra van terhelve, akkor ehhez alkalmazkodik, tehát befeszül megrövidül. Amikor ez kialakul, az ízület veszít a mozgástartományából, és nem tudunk szabadon mozogni, egy idő után pedig fájdalmak is kialakulhatnak.

Mindez a nyújtás hiánya miatt alakulhat ki.
Ezért fontos a nyújtás!

Megmutatom Neked, hogyan kell pontosan nyújtani!
06308805911

Ma ünneplem a vállalkozásom 10. évfordulóját. Egy évtized.

Mégsem tűnik tíz évnek, inkább sokkal kevesebbnek. Ez idő alatt rengeteg emberrel találkozhattam, beszélgethettem, segíthettem. Közben én is folyamatosan tanultam, fejlődtem, tapasztaltam.

Persze a fejlődés nem áll meg. De tíz év után jólesik visszatekinteni mennyi emlék, mennyi értékes barátság született.

Hálás vagyok mindenkinek, aki velem tartott, és most is velem tart ezen az úton.
És már alig várom a következő tíz évet! :)

Köszönöm!

Bemutatom a kedvenc nyújtásomat, amit a legtöbbször szoktam gyakorolni.

Ebben a nyújtásban a vádli, a térd mögötti szalagok, a comb hátsó része, a farizmok és a csípő kap nyújtást. Ez egy nagyon erős gyakorlat, mert miközben az egyik lábammal tartom magam, a másik lábam kapja a nyújtást. A boka és a csípő mint mozgékony ízületek kapnak hangsúlyt ebben a mély előrehajlásban, a köztük lévő térdízület pedig adja a stabilitást.

Fontos, hogy a mozdulat csípőből történjen, mert a gömbízület mozgékonyságát használjuk ki. A kulcs pedig a combhajlító izom rugalmassága. Ez az izom hátul, a térd és a farizom között helyezkedik el, és bár nagyon erős, rendszeres nyújtást igényel.

Séta vagy futás közben ez az izom az, ami tol előre, szóval jár neki a nyújtás!

A gyakorlat hatása:
Mozgékony és rugalmas marad a csípő, a comb és a vádli. Olyan érzés, mintha felhőkön járnék, a lábam laza, és könnyű. Ezt a rugalmasságot viszont nem elég megszerezni, meg is kell tartani, és ez csak rendszeres gyakorlással lehetséges.

Ha szeretnéd megtapasztalni a lenyújtott izmok jótékony hatását, próbáld ki a nyújtás magánórámat!

Hamarosan jön a másfél órás alkalom is ami tartalmaz 30 perc masszázst és 60 perc nyújtást.
Érdemes kipróbálni!

Feszül a csípőd? Görcsös a combod? A nyújtás a kulcs!
Ez a gyakorlat segít oldani a feszültséget és visszaadja az ízületeid mozgékonyságát.
Egyéni nyújtásfoglalkozásokkal segítek, hogy könnyedebben mozogj és jobban érezd magad.
Tedd meg az első lépést a fájdalommentes mozgás felé!
Keress bizalommal, és élvezd a szabad mozgást!

Az ízületek egy pontos rendszer szerint épülnek fel és működnek együtt.
Két kategóriára lehet sorolni az ízületeket ebben a témában:
Vannak mobilitást és vannak stabilitást adó ízületeink.

Például a boka mobilis, a térd stabil, a csípő mobilis, a derék stabil, a háti gerinc mobilis, a nyaki gerinc stabil, a váll mobilis, a könyök stabil, a csukló mobilis.
Ez a minta végigvonul az egész testen.

Ha egy mobilis ízület mint a csípő beszűkül, a felette lévő stabil ízület ami a derékszakasz próbálja kompenzálni, ami túlterhelődéshez és fájdalomhoz is vezethet.

Ezért fontos megérteni az ízületek szerepét, és a mobilis ízületek mozgékonyságát rendszeres nyújtással és mozgással fenntartani.

Próbáld ki a nyújtás magánóráimat, és tartsd karban az ízületeidet!
06308805911

Miért fontos a nyújtás?

Az izmoknak alapvetően két funkciójuk van: összehúzódnak és megnyúlnak.
Ha viszont mindig csak az összehúzódásra kapnak terhelést, de nincsenek rendszeresen nyújtva, akkor feszessé válnak, megrövidülnek ami korlátozza a mozgást. Ez pedig csökkenti az ízületek mozgástartományát, hiszen a mozgás az ízületekben jön létre.

Ha az izmokat tudatosan és szisztematikusan nyújtjuk, a testünk mozgékonyabbá, rugalmasabbá és lazábbá válik.
Tehát: irány nyújtani!

Próbáld ki te is! Várlak nyújtásra!
Tamás,
06308805911

Ellenőrizd magad, mennyire vagy rugalmas?
Szeretnél lazább lenni, de nem tudod hogy kezdj hozzá? Segítek!
Gyere el a nyújtás magánórámra és fejlődj hatékonyan, biztonságosan!
Megtanítalak, hogyan nyújtsd le az izmaidat, hogyan legyél lazább!
Hajlékonyan nem fáj semmi :)
06308805911

A nyújtás nagyon fontos, mert minél rugalmasabbak az izmok, annál inkább ellenállóak a sérülésekkel, húzódásokkal szemben.
A képen a combfeszítő és horpaszizom nyújtása látható, derékfájás esetén hasznos gyakorlat lehet.
Gyere el, és próbáld ki a nyújtás magánórát nálam!
06308805911

Ez egy hosszú és kitartó munka, de az izmoknak és a testtartásnak nagyon jót tesz. Az izom nagyon sokszor csak nyújtásra vágyik! A rugalmasság nagyon fontos, mert megóv a húzódások és izomsérülések ellen. 💪
Továbbá elengedhetetlen a gyakorlatok pontos, és helyes kivitelezése, ezért ha szeretnéd megtanulni a nyújtás csínnyát-bínnyát keress meg, és gyakorolj velem! :)
06308805911