Fehér Tamás
Masszőr, jógaoktató
4028, Debrecen
Vasvári Pál utca 20. [email protected]
06308805911 Fehér Tamás vagyok. Keressen bizalommal!
Nyitva tartás:
A Vendégek fogadása előzetes bejelentkezés alapján történik.
Üdvözlöm! Szeretettel várok Mindenkit aki szeretne feltöltődni egy kellemes masszázs vagy nyújtás magánóra (gerincjóga) alkalmával. Bejelentkezés:
0630/880-5911
Fehér Tamás
Jógaoktató, masszőr
4028, Debrecen
Vasvári Pál utca 20.
Árak:
Gerincjóga: 12.000 Ft
Gerincmasszázs: 12.000 Ft
Frissítő masszázs:
40 perc: 8.000 Ft
60 perc: 9.000 Ft
Elfogadok bankkártyát, bármelyik SZÉP kártyát és készpénzt.
02/07/2026
Ha szeretnél sérülésmentesen, a saját tempódban fejlődni és szintet lépni, várlak a személyre szabott nyújtás magánóráimon!
Ülőmunka, vagy fizikai munka miatti fájdalmak ellen is kiváló megoldás a szakszerű nyújtás!
Próbáld ki!
06308805911
24/02/2026
Miért fontos a nyújtás?
A mozgás az ízületekben jön létre. Az ízületeket az izmok mozgatják. Az izom vagy összehúzódik, vagy megnyúlik.
De ha az izom mindig csak az összehúzódásra van terhelve, akkor ehhez alkalmazkodik, tehát befeszül megrövidül. Amikor ez kialakul, az ízület veszít a mozgástartományából, és nem tudunk szabadon mozogni, egy idő után pedig fájdalmak is kialakulhatnak.
Mindez a nyújtás hiánya miatt alakulhat ki.
Ezért fontos a nyújtás!
Megmutatom Neked, hogyan kell pontosan nyújtani!
06308805911
05/05/2025
Ma ünneplem a vállalkozásom 10. évfordulóját. Egy évtized.
Mégsem tűnik tíz évnek, inkább sokkal kevesebbnek. Ez idő alatt rengeteg emberrel találkozhattam, beszélgethettem, segíthettem. Közben én is folyamatosan tanultam, fejlődtem, tapasztaltam.
Persze a fejlődés nem áll meg. De tíz év után jólesik visszatekinteni mennyi emlék, mennyi értékes barátság született.
Hálás vagyok mindenkinek, aki velem tartott, és most is velem tart ezen az úton.
És már alig várom a következő tíz évet! :)
Köszönöm!
23/04/2025
Bemutatom a kedvenc nyújtásomat, amit a legtöbbször szoktam gyakorolni.
Ebben a nyújtásban a vádli, a térd mögötti szalagok, a comb hátsó része, a farizmok és a csípő kap nyújtást. Ez egy nagyon erős gyakorlat, mert miközben az egyik lábammal tartom magam, a másik lábam kapja a nyújtást. A boka és a csípő mint mozgékony ízületek kapnak hangsúlyt ebben a mély előrehajlásban, a köztük lévő térdízület pedig adja a stabilitást.
Fontos, hogy a mozdulat csípőből történjen, mert a gömbízület mozgékonyságát használjuk ki. A kulcs pedig a combhajlító izom rugalmassága. Ez az izom hátul, a térd és a farizom között helyezkedik el, és bár nagyon erős, rendszeres nyújtást igényel.
Séta vagy futás közben ez az izom az, ami tol előre, szóval jár neki a nyújtás!
A gyakorlat hatása:
Mozgékony és rugalmas marad a csípő, a comb és a vádli. Olyan érzés, mintha felhőkön járnék, a lábam laza, és könnyű. Ezt a rugalmasságot viszont nem elég megszerezni, meg is kell tartani, és ez csak rendszeres gyakorlással lehetséges.
Ha szeretnéd megtapasztalni a lenyújtott izmok jótékony hatását, próbáld ki a nyújtás magánórámat!
Hamarosan jön a másfél órás alkalom is ami tartalmaz 30 perc masszázst és 60 perc nyújtást.
Érdemes kipróbálni!
Évek óta tanulmányozom a nyújtást és kijelenthetem, hogy nyújtás nélkül előbb-utóbb valahol megjelenik egy fájdalom.
Szakmailag az a tapasztalatom, hogy vezető probléma a derékfájás. Teljesen mindegy, hogy irodai alkalmazott vagy fizikai munkás, a dereka általában mindenkinél egy érzékeny pont.
De ha valaki íróasztal mellett dolgozik, vagy épp ellenkezőleg egész nap nehéz dolgokat kell pakolnia akkor mi a közös? Miért fáj sok embernek a dereka?
A válasz a csípőben lesz. A csípő egy rendkívűl mozgékony ízület. A felette lévő derékszakasz viszont egy stabilitást adó részünk.
A csípőnek muszály rugalmasnak lennie, hogy egy előrehajolást, egy guggolást képesek legyünk megcsinálni, de azt tapasztalom, hogy ezt a képességet sokan már 20 éves korukra elveszítik.
A derékfájás adódhat abból, hogyha a csípő elveszíti a rugalmasságát és nem képes a saját mozgástartományát kihasználni, akkor a felette lévő derékszakasz fogja kompenzálni, viszont a derék nem arra hivatott, hogy rugalmasságot adjon, a derék azért van, hogy stabilan tartson. De ha rugalmasnak is lennie kell, mert a csípő be van feszülve, akkor a derék túlmozgása miatt fájdalmak fognak kialakulni.
A megoldás az, hogy a csípőt rugalmasan kell tartani mindenkinek, hiszen arra hivatott, az a dolga a csípőnek, hogy mozogjon.
Gondoljunk a guggolásra, vagy ha előre kell hajolni. Ha nem megy, akkor a csípő bizony be van feszülve.
De semmi gond, mert gyönyörűen ki lehet lazítani, és ki is kell!!!
Próbáld ki a nyújtás magánóráimon a csípőlazító gyakorlatokat. Jót fog tenni!
‼️Ez egy kiváló csípőmobilizáló gyakorlat, amely a csípő mozgékonyságát, rugalmasságát fejleszti.
Ahogy a videón is látszik, a gerincem egyenes marad, és a törzsemet kontrolláltan döntöm előre, ez segít elkerülni a deréktáji terhelést.
Minden alkalommal amikor nyújtok, lazítom a csípőmet. Derékfájás ellen hatékony módszer.
Ez egy haladó gyakorlat, ha kezdő vagy a nyújtásban fordulj hozzám, segítek! :)
18/03/2025
Feszül a csípőd? Görcsös a combod? A nyújtás a kulcs!
Ez a gyakorlat segít oldani a feszültséget és visszaadja az ízületeid mozgékonyságát.
Egyéni nyújtásfoglalkozásokkal segítek, hogy könnyedebben mozogj és jobban érezd magad.
Tedd meg az első lépést a fájdalommentes mozgás felé!
Keress bizalommal, és élvezd a szabad mozgást!
07/03/2025
Az ízületek egy pontos rendszer szerint épülnek fel és működnek együtt.
Két kategóriára lehet sorolni az ízületeket ebben a témában:
Vannak mobilitást és vannak stabilitást adó ízületeink.
Például a boka mobilis, a térd stabil, a csípő mobilis, a derék stabil, a háti gerinc mobilis, a nyaki gerinc stabil, a váll mobilis, a könyök stabil, a csukló mobilis.
Ez a minta végigvonul az egész testen.
Ha egy mobilis ízület mint a csípő beszűkül, a felette lévő stabil ízület ami a derékszakasz próbálja kompenzálni, ami túlterhelődéshez és fájdalomhoz is vezethet.
Ezért fontos megérteni az ízületek szerepét, és a mobilis ízületek mozgékonyságát rendszeres nyújtással és mozgással fenntartani.
Próbáld ki a nyújtás magánóráimat, és tartsd karban az ízületeidet!
06308805911
Miért fontos a nyújtás?
Az izmoknak alapvetően két funkciójuk van: összehúzódnak és megnyúlnak.
Ha viszont mindig csak az összehúzódásra kapnak terhelést, de nincsenek rendszeresen nyújtva, akkor feszessé válnak, megrövidülnek ami korlátozza a mozgást. Ez pedig csökkenti az ízületek mozgástartományát, hiszen a mozgás az ízületekben jön létre.
Ha az izmokat tudatosan és szisztematikusan nyújtjuk, a testünk mozgékonyabbá, rugalmasabbá és lazábbá válik.
Tehát: irány nyújtani!
Próbáld ki te is! Várlak nyújtásra!
Tamás,
06308805911