Gym Tonik - The personal gym

Ezt is tartsd szem előtt, amikor "nyári szabadságot" veszel ki az edzés alól és amikor a lángososnál vagy a fagyis pultnál állsz sorba! 👆😉

Ha nem tudod mit is kéne pontosan tenned, nálunk profi segítséget találsz.

Időpontfoglalás:
https://gymtonik.hu/idopont-foglalasa/

Te is azok közé tartozol, aki télen azért nem kezdi el, mert tél van, tavasszal mert "már úgyis mindegy" nyáron pedig azért, mert nyár van?

Ne legyél olyan, akinél a "majd később elkezdem"-ből "soha" lesz!

Fejezd be a halogatást, és érd el életed legjobb formáját!

Ha segítségre van szükséged, ránk számíthatsz, foglald le az időpontod:

https://gymtonik.hu/idopont-foglalasa/

Ismerős? 😂

Gyere, hozzuk helyre 😉

Keresd személyi edzőinket Gergőt vagy Istvánt, mert a nyár nem marad el 💪👆

A „rohanó világ” talán már egy kicsit elcsépelt kifejezés, de igaz. Olyan korban élünk, ahol az azonnali visszacsatolás már szinte természetes. Mindig online és elérhetőek vagyunk, a munkánk eredményét azonnal látni akarjuk, a terméket azonnal meg akarjuk kapni stb. Mi is ezzel a probléma? Számtalan olyan dolog létezik, ami nem így működik, hanem türelem és kitartó munka szükséges ahhoz, hogy élvezni tudjuk a gyümölcsét. Pontosan így van ez az életmódváltással is.

A cél tulajdonképpen mindegy is, hogy fogyni, hízni vagy csak egy egészségesebb testet szeretnél (izmosodni, szebb hajat vagy bőrt, vagy számtalan más cél is kitűzhető), de arra kérlek, hogy hidd el, ha valaki azonnali eredményt ígér neked, az nem teljesen mond igazat.

Nyilván vannak olyan technikák, amelyekkel átmenetileg tudsz a vágyott eredmény irányába lépni, de szerintem senki nem úgy vág bele az út elején, hogy szeretne visszafordulni és előről (vagy messzebbről) indulni. A csoda-módszerek ezért nem működhetnek hosszú távon (ráadásul sok esetben több kárt okoznak, mint hasznot). Vedd észre, hogy ez csak egy okos marketing fogás, ami az azonnali visszacsatolásra alapoz.

Ahogy az vetés és az aratás között is idő telik el: elvetjük a magokat, gondozzuk, óvjuk őket, nevelgetjük, a kitartó gondoskodást pedig a növény meghálálja a termésével. Azt mégsem várjuk el, hogy az elvetett mag rögtön másnapra gyümölcsöt teremjen. Miért várjuk hát el magunktól, hogy az első lépés után rögtön az út végére teleportáljunk? Nem tudjuk lerövidíteni az utat, a testünk nem az online világban létezik, hanem ugyanazokat az ősi elveket követi, amit a sok-sok ezer év megtanított neki.

Legyünk türelmesek magunkkal, óvjuk és védjük az apró kis gondolatot és neveljük fel a hatalmas kitűzött célig!

Hogyha pedig segítségre lenne szükséged, tudod hol találsz minket:
https://gymtonik.hu/idopont-foglalasa/

Neked mi a kifogásod?

Az agyad egy rendkívüli szerved. Mindig a javadat akarja szolgálni. Amikor úgy tiszta szívből nem határoztad még el magad valamire, rögtön a segítségedre siet, és kifogásokkal lát el, hogy felmenthesd magad. Ismerősek ezek a gondolatok?

- Ó megettem két szelet süteményt… szörnyű vagyok… na mindegy, mostmár ezen nem tudok változtatni, eszek még egyet, ennek a napnak már úgyis lőttek, holnap tiszta lappal indítok
- Most komolyan, ízetlen zöld leveleket rágcsáljak? Nem vagyok én se kecske se nyúl!
- Ez a nap most nem jó… ma van a párom/nagymamám/gyerekem különleges napja, hát pont most nem kezdhetem el! Hétvége többi részében meg már minek…?
- Nincs időm nekem erre… nekem KELL az az egy-két óra, amit minden nap tv nézéssel/bulvár olvasással/facebook hírfolyammal/instagrammal/stb töltök.
- Túl fáradt vagyok ahhoz, hogy főzzek/mozogjak. Különben is, egészséges vagyok, ugyan minek fárasztanám magam?
- Túl öreg vagyok én már ehhez, nagyon macerás lenne a régi jó dolgokat megváltoztatni…

A végtelenségig lehetne sorolni ezeket a gondolatokat… Neked mi a kifogásod? Miért nem kezdtél még el változtatni? Írd le akár kommentben, akár saját magadnak, és nézz szembe velük. Mit gondolsz róla? Mennyire hiszed el, hogy ezek a kifogások TÉNYLEG tükrözik a valóságot?
Most pedig gondold végig azokat az előnyöket, amiket akkor tapasztalnál meg, hogyha változtatnál az életeden. A lista itt is végtelen lehet:
- Aktív és energikus életet élhetek
- Jobban tudnék koncentrálni a munkámban/tanulásban
- Elérhetem a tökéletes alakomat
- A belső egészségem kívülre is kisugárzom, amit az emberek észre is vesznek
- Hosszú és egészséges életem lehet. Az a nagyszülő leszek, aki szalad az unokája után, nem pedig az, aki a fájdalmaira panaszkodik
- Egészséges a hajam és a bőröm, nem szükséges drága termékekkel és kezelésekkel javítani az állapotukon
- Fájdalom nélkül élhetek: nincs derékfájás, hátfájás, ízületi fájdalmak.
Ez persze csak egy kis szelet mindabból, amit az egészséges életmód magával hozhat, mint nyereség. Mit gondolsz, megéri kifogásokat gyártani annak érdekében, hogy NE érd el ezeket a csodálatos előnyöket az életedben? TÉNYLEG akkora áldozatot kell hoznod?
Legyél elég fontos és értékes saját magadnak ahhoz, hogy a döntéseid a legjobb éned elérését támogassák!

Ha pedig segítségre van szükséged... minket megtalálsz:
https://gymtonik.hu/idopont-foglalasa/

Milyen a JÓ személyiedző és milyen NEM?

A kezdő konditerem-látogatónak hatalmas segítséget tud nyújtani egy személyi edző, hogy ne sérüljön meg, könnyen és hatékonyan érje el a céljait, ráadásul hogy ne is érezze magát teljesen elveszettnek.

Magát a jó edzőt sem egyszerű kiválasztani. Mire kell figyelned, ki az, akire bátran rábízhatod az edzéseidet? Röviden felsorolom neked, hogy milyen jelekből jöhetsz rá azonnal, hogy a megfelelő edzővel van-e dolgod.

Milyen a NEM jó személyi edző?

❌ nem kérdez meg a céljaidról

❌ nem kérdez meg a fennálló esetleges betegségeidről, egészségügyi panaszaidról (ízületi fájdalmak, derék, hátfájás)

❌ nem ad tanácsot az étkezésre vonatkozóan

❌ egy bizonyos edzésmódszert akar rád erőltetni (mert csak ezt ismeri), akkor is, ha ez neked nem tetszik vagy nem eredményes

❌ kihagyja a bemelegítést/nyújtást

❌ nem követi nyomon a fejlődésedet

❌ udvariatlan, nem figyel rád, nyomkodja a telefonját edzés közben, gúnyolódik

Ezzel szemben milyen a JÓ edző?

✅alaposan kikérdez még mielőtt bármilyen edzésbe kezdenétek

✅ étrendet ad, ellát tanácsokkal az étkezéseddel kapcsolatban

✅ figyeli a fejlődésedet, ha egy bizonyos edzésmódszer nem működik, változtat rajta

✅ MINDIG bemelegítéssel kezdtek és nyújtással fejezitek be az edzést

✅ csak rád figyel, jól érzed magad edzés közben

✅ bemutatja a gyakorlatokat, és korrigál téged

✅ motivál, kitartásra ösztönöz ő is sikerként éli meg a fejlődésedet.

Van tapasztalatotok személyi edzőkkel? Milyen pontokkal tudnátok még kiegészíteni a felsorolásokat?

Te készen állsz a strandszezonra? 👙 🕶️

Úgy tűnik az idei nyár sem lesz lefújva (bár az időjárás nem feltétlen ezt mutatja). Készültél szorgalmasan otthon is a legjobb formádra 💪 , vagy nem tudtad rávenni magadat a mozgásra 👀? Ha az utóbbi válasz igaz, akkor sem kell elkeseredned!

Már néhány hét alatt is óriási változásokat lehet elérni 👊. Hogyan?
Egy jól összeállított étrend + hatékony, személyre szabott edzésterv = GARANTÁLT siker! 🔥

Mindezt egy helyen megkaphatod a profi edzőinktől – ráadásul extra biztonságos környezetben.
Vírusmentesen ✅, fürkésző szempárok nélkül ✅, teljesen felszerelt edzőteremben✅, ahol a te céljaid vannak középpontban ✅✅✅.

Foglald le az időpontod most:
https://gymtonik.hu/idopont-foglalasa/

Ez az időszak most nem feltétlenül arról szól, hogy óriási izomzatot építsünk fel. Sok a bizonytalanság, egy kicsit pedig mindenkinek ott motoszkál a gondolatai mélyén, hogy mi van, ha…?

Viszont ez nem azt jelenti, hogy nem lehet formában tartani magad – vagy felfedezni olyan mozgásformákat, amit eddig még nem ismertél. A későbbiekben ez egy szuper alapja lehet annak, hogy teljes gőzzel visszatérj az edzőterembe, és eddig elképzelhetetlen eredményeket tudj elérni.

Vannak területek, amit az átlagos heti edzésrutinból előszeretettel „kifelejtünk”. Ilyen például a hasizom, vagy a törzs izmai (ú.n. core izmok). Az edzésükkel nem fogunk óriási, látványos izomzatot elérni, de! Ne felejtsük el, hogy a kirobbanó formához mindezek elengedhetetlenek. A stabil törzsizom segít, hogy sérülés nélkül tudd elvégezni a különböző gyakorlatokat. Szóval ez egy egyedülálló alkalom arra, hogy megerősítsd őket – ez fog hozzásegíteni ahhoz, hogy nagyobb súlyokkal tudj edzeni, és látványosabb eredményeket érj el, rövid idő alatt.
A gyakorlatokhoz általában egy eszközre van szükség: RÁD. Ezeket próbáld ki mindenképpen:
10 perces core erősítés: https://www.youtube.com/watch?v=dJlFmxiL11s
20 perces totál core: https://www.youtube.com/watch?v=-b2lNLq3EaA
12 perc, gyors és alattomos edzés a kockás hasért: https://www.youtube.com/watch?v=ysKkAA9jK0Q

Ha nem szeretnél szakítani a megszokott mozdulatokkal, akkor sem kell kétségbe esned. Néhány gumiszalag és egy kis kreativitás csodákra képes
Hátedzés gumiszalaggal: https://www.youtube.com/watch?v=bLZQ7tBJYQ4
Top 10 gumiszalagos gyakorlat: https://www.youtube.com/watch?v=t4d1wKnuyoY
A leghatékonyabb otthoni gyakorlatok: https://www.youtube.com/watch?v=-MRNjTr6xrE

Ha úgy érzed, hogy ez neked mégsem elég, és szeretnél mégis megszokott körülmények között edzeni, a GymTonikban ezt teljes biztonsággal megteheted most is. Az edződ, és te vagy jelen az edzések alkalmával, valamint kiemelt figyelmet szentelünk a fertőtlenítésnek továbbra is. Szóval, ha inkább kimozdulnál, ezt is megteheted.

Kérj időpontot ezen a telefonszámon: +3620/255-9001
Vagy az alábbi linken:
https://gymtonik.hu/idopont-foglalasa/

Vigyázz magadra, és maradj egészséges!

Egyre nehezebb a napokat otthon tölteni, ezt a legtöbben már tapasztalhattuk... Ráadásul az otthoni edzés is nehézkes tud lenni, pedig ezekben a nehéz időkben a testmozgás rendkívül fontos: mind a fizikai, mind a mentális egészségünk szempontjából.

Csak szeretnénk szólni, hogy továbbra is várunk benneteket, hogyha egy kis változatosságra vágytok. Nálunk normál helyzetben sincs tömeg, most viszont különös figyelmet fordítunk annak, hogy a lehető legkevesebb ember találkozzon egymással az edzések alkalmával, természetesen minden szükséges óvintézkedést megteszünk azért, hogy biztonságban érezhesd magad (mint mindig).

Ha szeretnél kimozdulni, és egy igazán hatékony edzésre eljönni, kérj tőlünk időpontot az alábbi linken:

https://gymtonik.hu/idopont-foglalasa/