Debreceni Target Sport Egyesület

🥋 GYEREK GRAPPLING EDZÉS DEBRECENBEN! 🥋

Keresed azt a sportot, ami nemcsak átmozgat, de önbizalmat, fegyelmet és igazi közösséget is ad - mindezt teljesen biztonságos környezetben?

A Debreceni Target Sport Egyesületben pontosan ezt nyújtjuk! A grappling egy ütés- és rúgásmentes küzdősport (a birkózás, jiu-jitsu és a cselgáncs alapjaival), ahol a legfontosabb a technika és az ész, illetve a biztonság.

Miért érdemes minket választani?
✅ Biztonságos alapok: Esések, dobások, leszorítások sérülésmentesen.
✅ Önbizalom & Fegyelem: Folyamatos testi és mentális fejlődés.
✅ Csapatszellem & Tisztelet: Egy támogató közösség, ahol barátokra lel.
✅ Korosztálynak megfelelő: Fejlesztés játékosan, profi edzőkkel.

Kik vezetik az edzéseket? 🤼‍♂️
✅ Fekete Dániel – UWW Magyar Bajnok, Kempo Világkupa Győztes
✅ Gedeon Vencel – NoGi Bajnok

🎯 PRÓBÁLD KI TE IS! AZ ELSŐ ÓRA TELJESEN INGYENES!

🕐 Időpont: Hétfőn és Pénteken - 16:30 - 17:30
📍 Helyszín: 4029 Debrecen, Domb utca 1. – DTSE

✉️ Jelentkezés és infó: Írj nekünk üzenetet itt Facebookon, vagy gyere el az egyik edzésünkre!

Várunk a tatamin! 🤝🏆

“Hajnali” fél 7kor edzés? 😱 IGEN!
Hogy jól induljon a nap, és produktív lehess végig!

Jelezz, és nézz el hozzánk a Domb utca 1. számban lévő termünkbe, minden hétköznap várunk!

Eredetileg úgy volt, hogy heti két 6:30-as edzést tartok, Bence meg bevállalt még kettőt.

Aztán a csapat megszavazta, hogy legyen inkább minden nap, úgyhogy ma reggel is a teremben kezdtünk, és innentől ez így is marad.

Kicsit fáj, hogy senkit sem érdekel, akarok-e aludni, és ijesztő, hogy ti meg egyáltalán nem akartok. De akkor nyomjuk 🤷🏻‍♂️

Reggeli edzés: ✅

Megvolt az első kezdő grappling edzés.

Őszintén? Baromi jól sikerült.

Amikor kezdőkkel foglalkozik az ember, akkor kicsit aggódik, hogy tud-e egyénenként mindenkire figyelni, kijavítani a hibákat, megfelelő tempóban halad-e, jól igazítja-e minden résztvevő elvárásához az edzést.

Itt nem volt ilyen probléma, még lelkesebbek vagyunk a tervek kapcsán.

Ha lemaradtál az első alkalomról, semmi gáz, tényleg mindent az alapoktól veszünk át, nincs „lemaradok” érzés.

Szóval, ha gondolkodtál rajta, ez egy tök jó időszak arra, hogy beszállj.

🔥HYROX EDZÉS DEBRECENBEN🔥

Már bemutattuk Flórát egy előző posztban.

Anno Daninál kezdett edzeni, mostanra pedig a versenyzés mellett HYROX edző lett!

Egyike annak a nagyon kevés magyarnak, aki már végigcsinálta a képzést, Debrecenben pedig ő az első hivatalos HYROX edző, aki edzést fog tartani!

Szóval, ha eddig csak nézted, mi ez a HYROX-őrület…
most megmutatjuk, hogyan kell rendesen csinálni!

📅 Az edzések februártól keddenként lesznek (későbbi bővítés tervezett!), két idősávban: 15:00–16:00 és 16:15–17:15.

Ha pedig attól félnél, hogy egy nap kevés ebből, nálunk bőven találsz kiegészítő edzést: erősödéshez, állóképességhez - mindenhez, ami kell.

Bármi kérdésed van, illetve, ha érdekelnek a részletek, írj vagy hívj —
akkor is, ha már most jelentkeznél az órára!

Néha edzések között, amikor már unjuk a saját és egymás zenéit, inkább rádiót tolunk háttérzajnak. Ilyenkor intézzük a terem ügyes-bajos dolgait, edzünk mi, beszéljük meg a terveket.

Múlt héten az egyik napon pont egy olyan reklám ment, amiben arról beszéltek, hogy a Teletál most a fogorvosokat keresi fel és lepi meg egy ebéddel. Meg is jegyeztem Bencének: egyrészt tök jó fej gesztus, másrészt ezerszer ügyesebb marketing, mint a random sorsolgatás.

Azt érzed tőle, hogy megbecsülik a szakmádat.
Megbecsülnek téged.

Na, ma épp az állami bürokrácia útvesztőiben bolyongtam az irodában, amikor beállított hozzám két srác dobozokkal a kezükben, és mondták, hogy a kollégám küldte őket ide.

Hiába tudtam, miről van szó, csak a monológjuk első perce után sikerült köszönni — addigra állt vissza a vérnyomásom normális állapotba.

Mivel akkor lehet nem sikerült normálisan, utólag gondoltam, nem ártana megköszönni… meg jelezni, hogy ma az edzés elmarad. Bezabáltam.

̋terem ́s

Többen kérdeztétek Bencétől (eskü), mit jelent a Core and Power név alatt futó edzése, ezért itt a válasz.

Ez a módszer nálam nem egy elméleti füzetből pattant ki, küzdősportolókat készítettem fel vele Európa-bajnokságokra és komoly, téttel bíró meccsekre.

Az az időszak segített megtalálnom azt az irányt, amit edzőként azóta is követek.

A Core and Power edzéseken nem csak súlyokat rángatunk.
Itt az alapoktól tesszük rendbe a gépezetet: hatalmas hangsúlyt fektetek a mélyizomzatod megerősítésére, a mozgástartományod növelésére és a robbanékonyságra.
De nem akárhogy – a célom az, hogy az ízületeid stabilitása ne csak megmaradjon, hanem szintet lépjen.

Megtanuljuk az erőemelő gyakorlatok precíz, helyes végzését, mert hiszek a nyers erőben, de csak akkor, ha az észérvekkel párosul. Mert az erő fontos, de csak akkor ér valamit, ha tudod is kontrollálni.

A cél egyszerű: ne csak egy - egy izomcsoporttal „gyúrj”, hanem tanuld meg használni az egész testedet.

Azt akarom, hogy amikor a súly megmozdul, minden egyszerre dolgozzon azért, hogy az a tömeg megtegye a kijelölt utat.

Ez az igazi, használható izomzat titka.