Női Egészségközpont T-Forma Fitness

Kedves Vendégeink!

2022. 03.14.-én a terem zárva lesz!

Kedves Vendégeink !
Sajnos a vírus újra kényszerhelyzetbe hozott bennünket is és a kormány új rendelete alapján 2020 .11.11 naptól előreláthatólag 30 napra be kell szüntetnünk a sportolási lehetőségek biztosítását .
Természetesen az újranyitás napján újra várunk mindenkit szeretettel , hiszen az egészség megőrzése a sport által azt gondoljuk fontos dolog , főleg egy ilyen helyzetben .
Azonban , hogy valóban embertársainkat óvjuk , most kerülni kell az emberek közötti interakciókat .
Kívánunk egészséget és türelmet ebben a nehéz időszakban , mindenkinek és 30 nap múlva reméljük találkozunk .
T-F Team

A jó edzés titka
Az egészséges élethez elengedhetetlen a rendszeres testmozgás. Ahhoz hogy meglátszódjon a rendszeres edzés, akkor nem árt néhány alapszabályt betartani.
1.Mindig melegíts be! Ahhoz, hogy az izmaidat a legnagyobb mértékben tudd igénybe venni sérülés nélkül, kihagyhatatlan a bemelegítés. Enélkül ugyanis könnyen húzódások, vagy épp izom-vagy szalagszakadás lehet a következmény, az a fontos, hogy az izmok kellőképpen bemelegedjenek.
2. Mindig nyújts! Ugyanolyan fontos, mint a bemelegítés, hogy nyújts is, különben sérülésekkel kell számolnod. Viszont arra is nagyon oda kell figyelni, hogy csak addig nyújtsd az izmokat, amíg érzed, hogy feszülnek, de még nem fájnak.
3.Találd meg a neked valót! Ahhoz, hogy a rutinszerű sporttevékenység örömet okozzon, meg kell találnod a neked való edzésformát. Egyesek alakformálás céljából, mások csak a jó kondijuk megőrzése érdekében sportolnak. ha szükséges, konzultálj egy szakértővel is
4.Használj sporteszközöket! Hogy még hatékonyabbá tedd a sportolást, használj hozzá sport kiegészítőket, annak függvényében, hogy mi az edzés célja. Különböző súlyokkal, szalagokkal, labdákkal és más kiegészítőkkel tovább tudod növelni a mozgás hatásfokát, az izmok nagyobb mértékben lesznek igénybe véve.
5.Engedd át magad a mozgás örömének! Akkor vagy igazán szerencsés, ha sikerül elérned azt, hogy a rendszeres testmozgásra nem kellemetlen kötelezettségként gondolsz. Élvezd, amit csinálsz!
6.Tudatosan étkezz! Ha igazán azt szeretnéd, hogy az életedre pozitívan kihasson az edzés, akkor az étkezésedet is igazítsd ehhez! Ez nem jelenti azt, hogy feltétlenül koplalnod kell, sokkal inkább azt jelenti, hogy tudatosan válogatod össze a menüket, odafigyelve arra, hogy az változatos legyen, tehát minden szükséges tápanyagból jusson elég a szervezetedbe. Ha mindig ugyanakkorra teszed az étkezéseket, és betartasz olyan szabályokat, mint hogy este 6 után már nincs cukor, akkor a szervezeted nagyon meghálálja majd a törődést.

Friss órarendünk ! Akció !
Minden korlátlan bérlet mellé most ajándékba
adunk egy havi korlátlan fitness bérletet is 🙂
Most igazán érdemes ellátogatni hozzánk 🙂
T-Forma CSAK NŐKNEK !!! , Debrecen Mester u. 1
Telefon :
06 30 4 388 377
52 - 455 -578
20 -917 -8790

NARANCSBŐR ELLENI TIPPEK
1. Fogyassz feszesítő ételeket! A vérkeringést serkentő, bőrfeszesítő, méregtelenítő hatású élelmiszerek segítenek abban, hogy megszabadulj a narancsbőrtől.

Alma: pektintartalma segíti a szervezet tisztulását, a benne lévő kálium vízhajtó, a C-vitamin pedig egészségesen tartja a bőrt.

Banán: tisztító és fiatalító hatású. Káliumban gazdag, rosttartalma is jelentős.

Eper: a benne lévő antioxidánsok jót tesznek a bőrnek és a nyirokrendszernek.

Brokkoli, zeller: megszüntetik a szervezet vízvisszatartását.

Csirke, pulyka: fehérjetartalmuk segíti a kollagén termelődését, ezáltal feszesebbé teszik a kötőszövetet.

Fokhagyma: vérkeringést serkentő, méregtelenítő hatású.

Narancs, grapefruit: a C-vitamin feszesíti a kötőszövetet.

Cayenne-bors, chili: fokozzák a vérkeringést.

2. Próbáld ki a felületi kezeléseket, használj narancsbőr elleni krémeket! Ezek a készítmények a nyirokkeringés, a vérellátás fokozása révén a salakanyagok kiürítését, másrészt a zsírsejtek lebontását segítik elő. Leggyakrabban koffeint, L-karnitint és növényi enzimeket találhatunk bennük. Sok fajta tartalmaz illóolajokat, tengeri algát, zöld teát vagy gyümölcsök, gyógynövények kivonatát. A méregtelenítést elősegíthetjük egyéb módon is, például masszázzsal, köpölyözéssel, infraszauna, infrabicikli vagy hypoxitréner használatával.

3. Kerüld el az adalékanyagokat, ízfokozókat, állományjavítókat! Az ételek fogyasztása előtt, de akár már a vásárláskor olvassuk el a termékleírást és a hozzávalók listáját. Vásároljunk gondosan, tudatosan! Készítsünk el minél több ételt otthon, főzéskor és sütéskor használunk friss fűszereket: majoránnát, oregánót, őrölt borsot, chilit. Édesszájúak próbálják ki a vaníliaaromát, fahéjat!

4. Fogyassz rostban gazdag ételeket! Egyél minden nap zöldséget, gyümölcsöt!

5. Tengeri sós fürdő tengerparton vagy a fürdőkádban! A tengeri só nagy mennyiségben tartalmaz nyomelemeket és ásványi anyagokat, amelyek serkentik az anyagcserét. Tehát nyaralásra fel, és csobbanj minél többet a vízben! Természetben hasonló hatást érhetünk el otthoni környezetben is, egy szuper fürdősós víz elkészítése mellett.

6. Próbálj ki egy méregtelenítő vagy léböjt kúrát! llyenkor 3-4 liter folyadékot célszerű fogyasztani: elsősorban gyógyteákat (például: nyírfalevél, gyermekláncfű, csalán, zsurló), ásványvizet és sok friss gyümölcslevet. A böjtre mindenképpen tudatosan készülj fel! Amennyiben kérdésed támad, mindenképpen kérj szakmai segítséget!

7. Váltózuhany! A mindennapos tisztálkodás végén a narancsbőrös területeken alkalmazz hideg-meleg zuhanyozást. Ez – az olykor kissé kellemetlen, ugyanakkor nagyon hatásos tevékenység – fokozza a vérkeringést és erősíti a kötőszöveteket. Sokat segíthet az érintett területek masszírozása is. Ehhez a zuhanyozás során használjunk masszázs- vagy dörzskesztyűt, esetleg kifejezetten erre a célra ajánlott narancsbőr elleni masszírozó kesztyűt.

8. Rendszeres testmozgás – a hálás testőr! A mozgás a narancsbőr igazán hasznos ellenszere, de csak ha rendszeresen végezzük. Ideális esetben ez legalább heti háromszori alkalmat jelent. Futás, kerékpározás, aerobic, aqua fitness, spinning, zumba, Hot Iron, TRX – bármi segít, ami jól megdolgoztatja a teljes testünket! A leghatásosabb gyakorlatok elsajátításához legjobb, ha személyi edző segítségét kérjük.

9. Helló, szauna szeánsz! A szaunában uralkodó páratartalom és hőmérséklet, illetve a szaunázás közben vett hideg zuhany hatására felpezsdül a vérkeringés, valamint fokozódik az izzadás a szervezetünkben. Ezek a folyamatok gyorsítják az anyagcsere-folyamatokat és elősegítik a méregtelenítést. Hatására a bőr feszesebbé és simábbá válik. Ha rendszeresen szaunázunk, a narancsbőr enyhülésére is számíthatunk.

10. Illóolajokkal a narancsbőr ellen! Azok az olajok jelenthetnek segítséget, melyek fokozzák a vér- és nyirokkeringést, a méregtelenítést. Ilyenek például: a fahéj, a citrom, a grapefruit, a borókafenyő, az édeskömény, a rózsa, vagy a boróka olaja.

Legyél egy vidám csapat tagja!
Várunk szeretettel csoportos óráinkra!
hétfő-kedd-csütörtök: 16:00-tól
szerda-péntek: 14:30-tól

Sziasztok! Ma 18:00-tól ZUMBA óra lesz!
Várunk benneteket szeretettel!

Egy kis segítség a kerek popsi/feszes comb eléréséhez.😍💪

Fő szabályként érdemes követni, hogy három főétkezés legyen, amelyek között 4–6 óra telik el.
Reggelire és vacsorára fehérjében gazdag, szénhidrátban szegény ételeket válasszunk.
Az ebéd legyen a legtartalmasabb étkezésünk, itt fehérjében gazdag és alacsony glikémiás indexű szénhidrátot is tartalmazó fogásokat válasszunk.
Edzéshez pedig az intenzitástól függően tegyünk be egy snackétkezést.
Edzéshez tipp:
GYERE HOZZÁNK! 😉💪
Mindig mindenben a rendelkezésedre állunk.
Látogass el hozzánk vagy keres minket elérhetőségeinken:
Debrecen Mester u 1.
Te.: 52/455-578

Minden nap egy új esély!!
Várunk szeretettel!! 😍💪
Debrecen Mester u 1.
Te.: 52/455-578

💪💪😉😍