23/05/2022
Először is, tisztázzuk, mi is az a kardió.
🫀A kardio vagy cardio elnevezés a szervezet légzés-keringési azaz cardio-respiratoricus rendszerének latin elnevezéséből származik. Azokra az általában ciklikus sportágakra mondjuk, amelyek a szívre és a tüdőre jó hatással vannak, mint pl. a futás, gyaloglás, kerékpározás, evezés, kajakozás, sífutás, korcsolyázás vagy úszás. A „kardiózás” ezeken kívül pozitívan befolyásolja a regenerációt, a nemi-, immun-, és idegrendszeri működéseket, valamint köztudott a szerepe a zsír-mobilizációban is.
🚶♀️Jó lehet a kerékpározás, kocogás, futás, taposógép, ellipszis tréner, futópad, spinning, aerobik, - és még számtalan szórakoztató sport közül választhatsz.
Azonban nem mindenki szereti ezeket az izzadós mozgásformákat (én sem).
Eszünkbe se jut, hogy talán az a jobb megoldás, ami egyszerű, könnyű és ingyen van, ez pedig a gyaloglás.
Neked való, ha:
🔥nem szereted, ha folyik rólad a víz
🔥unod, hogy mindig sípolva veszed a levegőt
🔥a torkodban gombócként lüktet a szíved
🔥a bokád és térded nyüszít a fájdalomtól
🔥sírsz és meg akarsz halni közben
A sétálnak számos előnye van élettani szempontból is és kiváló hangulatjavító
Emberek milliói végzik nap, mint nap. Mivel alacsony intenzitású, így akár órákon át is végezhető. Hegynek felfelé sétálva, vagy a tempót növelve akár kardió tartományban is végezhetjük, célunktól függően, de napi 15-20 perc séta is előnyös lehet, főleg annak, aki ülőmunkát végez.
Kezdőknek és nagyobb túlsúllyal rendelkezőknek is ajánlott, hiszen könnyű végezni, és nem okoz nagy stresszt a szervezetnek. Nincs nagy költségigénye, bár tény, hogy unalmas tud lenni. Dobd fel azzal, hogy viszel magaddal fülhallgatót, vagy egy barátot, kutyát 🐶
Egyelőre csak a sétáról szerettem volna írni, később lesz majd poszt bővebben a kardiózásról és persze a súlyzós edzésről.😊
