26/08/2026
Sportágspecifikus erőnléti felkészítés a Z2-ben:
🏀KOSÁRLABDA🏀
Két fiatal kosárlabdázó kiválósággal, Halmai Dániellel és Szőke Bálinttal már 14 éves koruk óta dolgozik Gábor Balázs, kiemelten a nyári hónapokban, amikor a csapatuknál off-season időszak van.
Halmai Dániel jelenleg az Atomerőmű SE NB I/A csoportos játékosa, Szőke Bálint pedig a Kometa-KVGY Kaposvári KK NB I/A-s játékosa.
A közös munka során a két sportoló edzései természetesen nem voltak teljesen egyformák, hiszen a felkészülésnek mindig az adott sportoló aktuális állapotához, céljaihoz és sportági igényeihez kell igazodnia.
Bálint esetében a sérülésből való visszatérés, a megfelelő terhelhetőség és a fokozatos visszaépítés került a középpontba. Daninál pedig kiemelt szerepet kapott az erő, a robbanékonyság és az állóképesség fejlesztése.
Egy sportágspecifikus erőnléti felkészítéshez nem elég az erőnléti edzés módszereinek ismerete. Tisztában kell lenni az adott sportág sajátosságaival, a rá jellemző mozgásmintákkal és fizikai követelményekkel, és érteni kell azt is, hogy ezek hogyan jelennek meg a sportoló teljesítményében.
Ismerni kell a sportoló erősségeit, fejlesztendő területeit, életkori sajátosságait, és ezek alapján olyan programot kialakítani, amely valóban az adott sportágban segíti őt jobbá válni.
Az életkori sajátosságok megfelelő ismerete és figyelembevétele különösen fontos az utánpótlásban. Ezen a területen pedig több mint egy évtizedes tapasztalattal dolgozunk.
Az erőnléti edzésnek nem önmagáért kell fejlődést létrehoznia, hanem azért, hogy a sportoló a saját sportágában váljon jobbá.
Hiszünk az utánpótlásban és az utánpótlás-nevelésben. Nem véletlenül választottuk mottónknak a „Mozgás egy életen át” gondolatot. Számunkra a mozgás tanítása már a legkisebbeknél elkezdődik, és ugyanúgy fontos akkor is, amikor egy fiatal már teljesítményorientált sportolóként dolgozik.
Hiszünk abban, hogy a tudás beérik, és hogy a profi munka meghozza az eredményét. Hiszünk a fiatal generációban is, és abban, hogy megértéssel, megfelelő szakmai támogatással és a fejlődésük saját magukon való megtapasztalásával újra meg lehet találni azt a tüzet és szenvedélyt, ami a sporthoz kell.
Mert amikor egy fiatal nem csak végrehajtja az edzést, hanem érti is, hogy annak mi a célja, mitől fejlődik, és saját magán tapasztalja meg ennek eredményét, akkor újra értelmet nyer számára a befektetett munka.
Dani és Bálint!
Köszönjük a munkátokat! Példaképek vagytok az utánpótlás számára! Kívánjuk, hogy érjétek el mindazt, amit a 26/27-es szezonban kitűztetek magatok elé!
Zárásként néhány gondolat a Fiúktól...
Dani:
"Szerettem volna megköszönni ezt a hat hetet, amit együtt dolgoztunk. Úgy érzem, sokat adott nekem ez az időszak, és érzem is a fejlődést magamon. Nagyon jó körülmények között tudtam edzeni, amiért hálás vagyok Züminek és a Z2-nek is. Jó volt, hogy rugalmasan tudtuk alakítani az edzéseket, és mindig azt tudtuk előtérbe helyezni, amire éppen szükségem volt. Ez már nem az első nyaram volt veled, és mindig sokat tudok tanulni a közös munkából. Köszi a segítséget és a munkát!"
Bálint:
"Zümivel több éve dolgozunk már együtt, általában off seasonban, nyáron. 6 hetes edzésprogramot követve sikerült 4-5 kiló 'funkcionális' izmot felszednem. Sajnos egy kisebb sérüléssel bajlódtam a nyáron, így nálam javarészt a felsőtest edzéseken volt a hangsúly. A kemény munka mellett nekem nagyon fontos a jó, felszabadult légkör amit a Z2 abszolút biztosít. Köszönom a segítséget és a közös munkát! Remélem a későbbiekben is tudunk együtt dolgozni!"
