50-60 évesen még nem késő elkezdeni.
Van egy tanulmány, ahol 70-80 éveseket vettek rá edzésre.
Nem 5000 fő volt, alig 32-t sikerült összeszedni rá.
De pár hónap alatt 20-40 százalékkal nőtt az erejük.
Ez nem arról szól, hogy izmosabb leszel tőle.
Jobb lesz a csontsűrűséged.
Jobb lesz az immunrendszered.
Jobb lesz az idegrendszered állapota.
A legtöbben pont ezért maradnak le róla: azt gondolják, ha úgyse akarnak testépítők lenni, akkor minek is foglalkozzanak vele.
Pedig nem erről szól.
Arról szól, hogy jobban érezd magad a bőrödben.
Erre mindenkinek szüksége van, csak a legtöbben nem látják, hol kezdjék el.
Te hány évesen kezdted, vagy mire vársz még?
Erről beszélgettünk a legújabb epizódban, teljes rész a YouTube-on, a Három Harmad csatornán. 🎧
Három Harmad
Megosztás
1/3 edzés
1/3 étrend
1/3 feltöltődés
100% eredmény
ingyenes anyagok: https://fit.haromharmad.com/ingyen
Ha több száz kilókat szeretnél emelni nem én vagyok az embered. Ha az év felében kövér szeretnél lenni, nem én vagyok az embered. Ha azonban egy esztétikus, arányos izomtömeget szeretnél magadnak kortól és nemtől függetlenül és szálkás maradni télen-nyáron jó helyen jársz! Kövess Facebookon, Instagramon és hamarosan Youtube-on is!
33% edzés
33% étrend
33% pihenés
100% eredmény, ez a Három Harmad.
04/09/2026
Egy napja se került fel, de már 10.000 megtekintés felett jár a legutóbbi podcast ahol 4-en beszélgettünk sportról, táplálkozásról hobbistáknak és versenyzőknek, a regeneráció legfontosabb szabályairól és arról hogyan építs fel egy jó fizikumot úgy, hogy közben nem rendelsz ennek mindent alá!
Teljes podcast a Három Harmad Youtube csatornán!
Csúcsidőben tele van minden terem.
De ha megnézed, hányan tesznek bele tényleg energiát abból, ami ott folyik, az egy más szám.
A legtöbben ott állnak meg, hogy "vettem egy bérletet, ennyit tudtam tenni".
Aztán megyünk tovább.
Van egy javuló tendencia is: egyre többen járnak be.
De akik nem, azok egyre jobban elhanyagolják magukat.
Az élelmiszer sosem volt ilyen könnyen elérhető, egy rendeléssel ott terem az ajtód előtt.
A covid rászoktatta az embereket, hogy a napi lépésszámuk a nulla felé tartson.
Ezen a felgyorsult élet nem segít semmit.
A bérlet nem fog helyetted edzeni.
Erről beszélgettünk a legújabb epizódban, teljes rész a YouTube-on, a Három Harmad csatornán.
02/09/2026
Az új Három Harmad 😁
Tavaly ilyenkor nem volt benne a bingo kártyámban, hogy mostanra ez lesz a felállás, de úgy érzem nem is lehetnék jobb helyen.
Mindannyian sportolunk, együtt fejlődünk, bevallom teljesen új ez nekem, de az élet a változásról szól és élvezem azt ahol tartok!
Az úton pedig elkísér minket a Myprotein Europe és téged is, ráadásul 09.02 9:00-14:00 között a szokásosnál nagyobb, 51% kedvezmény lesz mindenre+11% vitaminokra 2db felett! (ezt most tényleg nem érdemes kihagynod!
Edzős ruhák, tápkiegek, edzésfelszerelés, diétás nasik! 14:00 után 45% kedvezmény lesz mindenre + 15% vitaminokra 3db rendelés felett szóval egész nap el lesztek kényeztetve!
A rendeléssel pedig minket is támogatsz, hogy minél több és jobb videókkal érkezhessünk a jövőben is, köszönjük! 🫶
A legtöbb ember azt hiszi, hogy jól csinálja.
Hétköznap igen.
De a hét nem ér véget pénteken.
Egy tipikus hét valójában:
📅 Hétfő - 2 000 kcal ✅
📅 Kedd - 2 000 kcal ✅
📅 Szerda - 2 000 kcal ✅
📅 Csütörtök - 2 000 kcal ✅
📅 Péntek - 4 000 kcal ❌
📅 Szombat - 4 000 kcal ❌
📅 Vasárnap - 3 000 kcal ❌
Heti összesen: ~23 000 kcal
Egy 80 kilós ember szinten tartó kalóriaszükséglete kb. 2 500 kcal/nap, azaz ~17 500 kcal/hét.
A különbség: +5 500 kcal.
Heti plusz 5 500 kalória ~0,7 kg zsír formájában rakódik le.
Havonta közel 3 kg.
Miközben az illető azt mondja magának:
„Hétköznap nagyon fegyelmezett vagyok."
A tested nem hétköznapokban gondolkodik.
A tested energiamérleget vezet.
A hétvégi "lazítás" nem megérdemelt jutalom.
Nem kell tökéletes hétvége.
De tudni kell, hogy mi történik.
Mert amit nem mérünk, azt nem tudjuk kezelni.
Kommenteld: „ÉTREND”, ha unod a tippelést és a káoszt az étkezésben; küldök egy átlátható, gyors étrendet, ami leveszi rólad a döntés-terhet.✅
28/08/2026
Amikor tudod, hogy szükséged lenne néhány dologra, csak azt nem, hogy mikor érdemes leadni a rendelést.
Most segítek legalább az időzítésben: szeptember 2-án reggel 9:00-kor indul a Myprotein villámakciója, és az első 5 órában, 14:00-ig 51% kedvezményt kapsz a linkemmel vagy a kódommal.
Ebben az időszakban 2 vitamin vásárlása esetén további extra kedvezmény is jár, ami óránként csökken:
09:00–10:00: extra 11%
10:00–11:00: extra 10%
11:00–12:00: extra 9%
12:00–13:00: extra 8%
13:00–14:00: extra 7%
Ha szeretnéd a legjobb kedvezményt kihasználni, érdemes előre összeállítani a kosaradat, majd szeptember 2-án 9:00-kor leadni a rendelést.
14:00 után 45% kedvezménnyel folytatódik a kampány szeptember 8. éjfélig. Ebben az időszakban 2 vitamin vásárlásakor extra 10%, 3 vitamin vásárlásakor extra 15% kedvezmény jár.
A kampány alatt további napi kategóriaakciók és a kosárban megszerezhető ajándékok is érkeznek.
Kód: HAROMHARMAD
Állítsd össze a kosarad és 9-én add le a rendelést, ezzel az én munkámat is támogatod, köszönöm!
27/08/2026
Sokan úgy gondolnak az egészségre, mintha az elsősorban arról szólna, hogyan nézünk ki.
Pedig az, hogy edzel, figyelsz a fehérjebeviteledre és jó formában vagy, csak egy része annak, hogy valóban törődsz magaddal.
Ugyanúgy számít, hogyan alszol. Mekkora stresszben élsz nap mint nap. Milyen állapotban van az emésztésed. Milyen kapcsolatokat tartasz fenn. Tudsz-e pihenni anélkül, hogy közben bűntudatod lenne. Ismered-e annyira magad, hogy észrevedd, amikor valamin változtatnod kell.
Lehet valaki fizikailag nagyon jó formában úgy is, hogy közben folyamatosan fáradt, feszült, rosszul alszik, problémás az emésztése vagy éppen olyan emberi kapcsolatokban él, amelyek hosszú távon kimerítik.
A fizikum fontos. Az erő, az izomtömeg, a megfelelő táplálkozás és a rendszeres mozgás mind az egészség részei.
Csak nem az egésze.
Ha valóban fontos számodra a fizikai és mentális egészséged, akkor idővel az életed egészét érdemes elkezdened nézni. A testedet, az idegrendszeredet, a szokásaidat, a kapcsolataidat és azt is, hogyan érzed magad a saját életedben.
Számomra egyre inkább ezt jelenti az, hogy valaki valóban törődik magával.
18/08/2026
Nagyjából 10 éve foglalkozom azzal, hogyan lehet jobban edzeni, táplálkozni, regenerálódni és összességében jobban működni.
És minél többet tanultam erről, annál kevésbé hittem abban, hogy ezeket külön-külön érdemes kezelni.
Pont ebből született meg a Novalive.
Egy olyan rendszert akartunk építeni, ahol az edzés, a táplálkozás, a regeneráció és a mentális jóllét végre egy helyen van.
Hamarosan elindulunk, és most már megnyitottuk a várólistát is.
Aki még az indulás előtt feliratkozik, annak adunk valamit azért, mert már az elejétől velünk tart:
örökös alapítói kedvezményt.
Amíg folyamatosan előfizető maradsz, a kedvezményes alapítói árad veled marad.
Az app indulásakor ezt a lehetőséget lezárjuk.
Ha szeretnél az elsők között bekerülni:
https://novaliveapp.com/hu
Előnyei:
1. Csökken a vastagbélrák kockázata
2. Javul a kardiovaszkuláris egészség
3. Stabilizálódik a testsúly
4. Erősödik a bélflóra
5. Rendeződik a vércukor és az inzulinérzékenység
A napi ajánlott mennyiség: 25–35 gramm.
Az átlagos bevitel: 15 gramm alatt.
10 magas rosttartalmú étel, amit érdemes hetente enni:
🫘 Lencse: 1 csésze főzve ~16g rost + magas fehérje
🖤 Fekete bab: 1 csésze ~15g rost, az egyik legjobb forrás
🌱 Csicseriborsó: ~12g rost, sokoldalú és olcsó
🥑 Avokádó: 1 egész gyümölcs ~10g rost + egészséges zsírok
🌾 Zab: 40g ~4g rost, reggeli alapja
🌑 Chia mag: 2 evőkanál ~10g rost, könnyen beépíthető
🥦 Brokkoli: 1 csésze ~5g rost + erős antioxidáns profil
🍎 Alma: 1 közepes ~4g rost, pektintartalmú, lassítja az emésztést
🍠 Édesburgonya: 1 közepes ~4g rost + béta-karotin
🥜 Mandula: 28g ~3,5g rost, jó snack ha van snack
Rendezd a rostbevitelt.
A bélrendszered, a szíved és a testsúlyod is köszönni fogja.
Ha érdekel, hogyan érheted el az egészséges emésztést, stabil energiaszintet és jobb közérzetet puffadás, vércukor-ingadozás és állandó étvágy nélkül, akkor ezt neked készítettem… Kommenteld: „ROST" ✅
17/08/2026
Ne hasonlítgasd magad olyanokhoz, akiknek az a munkája, hogy kiváló formában legyen!
Nem az vezet a boldogsághoz.
De az egészségedért nap mint nap tehetsz!
Kattints ide a szponzorált hirdetés igényléséhez.
Helyszín
Kategória
a vállalkozás elérése
Weboldal
Cím
Dunakeszi
2120