Bodó István

Épül a rózsás tanya.

Szarból várat? Abba jó vagyok

Alapgyakorlatok mindenek felett...

DEADLIFT ROOM

Csicseriborsó, sütőtök, tökmagliszt, tojás +fűszerek
Hús nincs benne és is a makrók ezen a tálcán:
50g zsír
190g szénhidrát
150g fehérje
3nál többet nem bírok megenni belőle. 1600ft-ból lehet kihozni.

Súlyzós sportok amiket szeretek. Ezen kívül indultam még testépítésben is, de abban úgy szerepeltem mint egy nagy rakás SZ...😁 Az erőemelést a kedvencem. Kár, hogy 35évesen kezdtem.😅

Súlyzós sportok amiket szeretek. Ezen kívül indultam testépítésben is de abban úgy szerepeltem mint egy nagy rakás SZ... 😆 Már az erőemelés a kedvencem. Kár, hogy 35évesen kezdtem. 😅

Károly és Ilonka😄

237,5⚪⚪⚪
162,5🔴⚪🔴
250⚪⚪⚪
Masfél éve szerettem meg a powerliftinget. 50kg-t jött a totálom. Mindig is csináltam az alapgyakorlatokat de ez teljesen más amikor az 1ismétléses maxodat keresed. Guggolásnál például sosem LOW BAR-oztam mert az magasabb ismétléshez nem jó.
Nem jó mert a súly nyakadban tartása is energiába kerül, HIGH BAR nál pedig van egy csontos alátámasztás, ami jól jön pl. egy PowerChallenge-n. Max súlyhoz viszont a LOW BAR jobb.
Vagy mondjuk a Sumo felhuzást mennyire össze kell rakni.
Na de ez csak pár dolog a sok közül ami miatt azt mondom, hogy ez precíz munkát igényel. Nem csak odaállunk és valahogy majd kinyomjuk, felemeljük.

Ha q..va erős vagy és van egy alap állóképességed
(Mondjuk nem halsz bele 2km kocogásba) nekem az jelenti a tökéletes sportolót. Úgy hívom hibrid atléta. Ez az életcélom, hogy ebben jó legyek és, hogy sok fiatallal megszerettessük ezt a sportot
-al. Mivel rengeteg diákunk van a teremben ez nagyjából össze is jön.