S Z I V Ó S É K - Funkcionális Mozgás Műhely

A mostani hétvégénk végre úgy alakult, hogy nem volt semmi kötelező program, verseny, iskolai esemény vagy sürgős tennivaló.

Tegnap letudtuk a kisebb házimunkákat, ma pedig Orsival kitaláltuk, hogy kettesben kirándulunk egyet: megnézzük Tomikát az UTH-n.
(A pörkölt meg majd csak elkészül valahogy 😜)

Korán, de kényelmes tempóban indultunk Szentendre felé. Beszélgettünk, nevettünk, megálltunk egy-két frissítőponton, és csak néztük ezt az egész különös világot.

Tomi az UTH 111 kilométeres távján ment, mi pedig most kívülről láttuk azt, amit korábban már sokszor belülről is megtapasztaltunk — Orsi futóként, én kísérőként vagy hosszú túrákon.

És ilyenkor mindig eszünkbe jut, hogy ezekben a dolgokban valójában nem is a kilométerek a legérdekesebbek.

Hanem az, ahogy az emberek mennek tovább.
Akár fáradtan is.
Ahogy segítik egymást.
Ahogy néha csak csendben teszik a dolgukat.
Mindenféle nagy szavak nélkül.

Tomi útja sem volt ma egyszerű, de erről majd ő ír, ha szeretne.

Viszont engedjetek meg egy párhuzamot: valahogy a Műhely is sokszor ilyen.

Az emberek beesnek munka után fáradtan, stresszesen, néha semmi kedvük mozogni.
Aztán mégis végigcsinálják.
Beszélgetnek pár mondatot.
Nevetnek.
Kicsit jobban lesznek, mint amikor megérkeztek.

Önmagukért, mégis másokkal.

És igazából ezért jó közösségben mozogni és ezért jó közösséget építeni és áldozatokat hozni érte.
Nem azért, mert mindig mindenki motivált vagy erős.
Hanem mert sokszor elég az is, hogy egyszerűen ott vagy.

Jelen vagy benne.

Ma jó volt kiszakadni, ezt az egészet más szemszögből, kívülről látni.

🙏

Longevity - hogyan is vanez.. 🧐

Longevity Táplálkozás és Életmód Nagykövet

A hétvégén ezen a képzésen telt, amely már megint nem egyszerűen egy újabb továbbképzés volt, hanem egy nagyon erős megerősítés abban, hogy a hosszú távú egészség, a teljesítmény és az életminőség nem különálló dolgok — hanem az együtt kezelendő egész, ugyanannak a rendszernek a részei.

A képzést olyan szakemberek vezették, mint Bartha Ákos és Lakatos Péter, valamint Szabó Dániel, akik most sem trendeket vagy gyors megoldásokat próbáltak átadni, hanem tudományosan megalapozott, rendszerszemléletű gondolkodást.

A longevity mára nagyon divatos szó lett, de a képzés és az előadók egyik legfontosabb üzenete pont az volt, hogy a valódi longevity nem trükkökről, csodakiegészítőkről vagy extrém módszerekről szól és semmiképpen nem a kék csodapiruláról.
Sokkal inkább egy élethosszig tartó tanulási- és megértési-, önfejlesztési folyamatról.

A változásról.

Arról, hogy hogyan tudjuk úgy támogatni a szervezetünk működését életmódunkkal és táplálkozásunkkal, hogy minél tovább maradjunk energikusak, erősek, terhelhetőek, hasznosak és mentálisan frissek.

Nem csupán hosszabb élet a cél, hanem jobb életminőség - az egészséghossz kitolása ameddig csak lehet.

A két nap során szó volt többek között:
💥a vércukorszabályozásról és az inzulin szerepéről,
💥a regeneráció és az alvás fontosságáról,
💥a stressz és az idegrendszer teljesítményre gyakorolt hatásáról,
💥a metabolikus rugalmasságról,
💥az izomtömeg hosszú távú egészségvédő szerepéről,
💥az életkorhoz és terheléshez igazított táplálkozásról,
💥valamint arról is, hogyan lehet eligazodni a mai, sokszor egymásnak ellentmondó táplálkozási ajánlások között.

Ez a képzés is, pontosan azt a szemléletet erősítette meg bennem, amit évek óta képviselek a munkám során:

🫵 a mozgás önmagában nem elég - bár fontos része az egésznek

Az egészség és a teljesítmény mindig több tényező együttműködésének eredménye:
regeneráció,
légzés,
alvás,
táplálkozás,
megfelelő aktivitás,
stresszkezelés,
az idegrendszer állapota együtt határozza meg, hogyan is működünk hosszú távon.

Ez azért fontos számomra, mert a sportolóim és vendégeim többsége nem profi atléta, hanem dolgozó ember, szülő, vállalkozó, 35-40 év feletti életmódváltó vagy újrakezdő hétköznapi atléta.
Nekik/nektek nem az a cél, hogy pár hétig extrém teljesítményt nyújtsatok, hanem hogy:
hosszú távon legyen energiátok,
fájdalommentesen mozogjatok,
jobban regenerálódjatok,
stabilabb legyen a testkompozíció,
jobb legyen az alvás
és 10-20 év múlva is aktív, erős életet éljetek.

Pontosan ezért érzem azt, hogy a longevity szemlélet nem valami külön trend bennem, hanem a jövő egyik legfontosabb iránya az edzésben és az egészségmegőrzésben.

Ezen a vonalon is lesznek extremitások, kóklerek.., ahogy minden vonalon.
Számomra azonban külön öröm volt látni, hogy egyre több szakember gondolkodik rendszerszinten, nem pedig elszigetelt módszerekben.
Én is így szeretnék ebben tevékenykedni.

Előttem áll még a képzésen tanultak elmélyítése, rendszerezése és egy vizsga, hogy Táplálkozási és Életmód Nagykövet lehessek, valamint a tudás fokozatos beépítése az edzésekbe, a konzultációkba és a S Z I V Ó S É K - Funkcionális Mozgás Műhely egyéb programjaiba is.

Köszönöm a szervezőknek és az előadóknak a magas színvonalú képzést és a rengeteg gondolatébresztő információt.

💪 A tanulás folytatódik.






__________________________
Szivós Gábor - edző

* felméréstől a tervezésen át, a végrahajtásig
* személyreszabott edzések
* légzés
* tartásjavítás
* konzultáció, tanácsadás

+36703872133

Mi ezt egy kicsit másképp látjuk.
Nem a nyári testünkért edzünk - hanem a 70 éves testünkért.

Sokszor halljuk emberektől:
„Most bele kell húznom, mert jön a nyár.”

A nyár pár hónap 💁‍♂️
Az életünk viszont remélhetőleg még 30–40 év mozgással.

Mi a Műhelyben ezért nem a strandformára építünk programot.
Hanem arra, hogy évtizedek múlva is jól működjön a tested.

Azért edzünk, hogy:
✔ erősek maradjanak a csontjaink
✔ megőrizzük az izmainkat
✔ egészséges legyen a szívünk
✔ stabil maradjon az egyensúlyunk
✔ magabiztosan tudjunk mozogni

Hogy 20–30 év múlva is természetes legyen:
– felállni a földről
– felvenni valamit a talajról
– felmenni egy hegyre
– elindulni egy túrára
– játszani az unokákkal
– vagy akár futni egyet.

A legtöbb ember azért kezd el edzeni, mert nem tetszik neki, amit a tükörben lát.
Ez teljesen rendben van.

De ha csak a kinézet a cél, a motiváció hamar elfogy.

Ha viszont az a célod, hogy:
– 60 évesen is energikus legyél
– 70 évesen is stabilan mozogj
– 80 évesen is önálló maradj
…akkor az edzés már nem kötelező feladat.
Hanem befektetés lesz a jövőbe.

A jó hír?

Nem kell hozzá extrém dolgokat csinálni.

A legtöbb embernek bőven elég:
✔ heti 2–3 erősítő edzés
✔ rendszeres séta, futás vagy túra
✔ egy kis mobilitás
✔ tudatos légzés

Priorizálj, periodizálj az életritmusodnak megfelelően.

A tested elképesztően hálás lesz ezért.

És van még egy fontos dolog.

Soha nincs késő elkezdeni.

Sőt.

35–40 felett válik igazán fontossá.

A Műhelyben mi nem nyári testeket szeretnénk építeni.
Hanem erős, fájdalommentes, sokáig működő testeket.

Olyan embereknek, akik még nagyon sokáig szeretnének aktívan élni.




_____________________________
S Z I V Ó S É K - Funkcionális Mozgás Műhely

* fitnesz
* életmód
* közösség
* motiváció
* s minden más - T Ő L Ü N K !
* Orsi & Gábor

+36704590443
[email protected]

+36 70 387 2133
[email protected]

Miért jön el valaki egy gerinccel kapcsolatos workshopra?

Nem (csak) azért, mert fáj valamije.
Hanem mert rájön, hogy:

👉 „Egészség nélkül elérhetetlenek a céljaim.”

A múlt hétvégi Gerinces Workshopon kis létszámú csoportban dolgoztunk.
A fenti visszajelzés is onnan származik és ezek a visszajelzések is:

💬 „Elrepült a két óra.”
💬 „Végre érthető volt.”
💬 „Azonnal tudom hasznosítani a mindennapokban.”
💬 „A légzéses rész különösen sokat adott.”

És ami számunkra külön fontos: hogy nem csak információt adtunk át, hanem rendszert:

– hogyan függ össze a tartás,
– a légzés,
– a mozgás,
– a stressz,
– és az életmód.

A legőszintébb mondat talán ez volt:
💬 „Majd akkor értem el a célom, ha egy hónap múlva már szokássá válik.”

Pontosan ezért dolgozunk.

Nem gyors megoldásokban, hanem tartós változásban gondolkodunk.

—

A következő workshop-terveink az alábbi témákat ölelik fel:

• légzés & idegrendszer
• alvás & regeneráció
• stresszkezelés
• táplálkozás és testkompozíció

Ha már tagunk vagy és szeretnél erről értesülni, figyeld a csoportot – hamarosan jövünk a részletekkel.

Ha még nem vagy tagja a Műhely társaságának, keress meg minket és megbeszéljük, hogy tudunk e együtt dolgozni a céljaidért.




_____________________________
S Z I V Ó S É K - Funkcionális Mozgás Műhely

* fitnesz
* életmód
* közösség
* motiváció
* s minden más - T Ő L Ü N K !
* Orsi & Gábor

+36704590443
[email protected]

+36 70 387 2133
[email protected]