Mozgástér - Forró Barbara

40 év felett nem a vékonyság a cél. Hanem az ERŐ. 💪
Két éve történt valami, ami azóta nagyon sokat változtatott rajtam.
Elkezdtem rendszeresen súlyzós edzést végezni – heti 3 alkalommal.
Mellé pedig aztán bejött a box, heti 2×. 🥊
Igen, fogyni szerettem volna. De tudtam, hogy 50 évesen már nem ez kell a fő célnak lenni, hanem, hogy erősebbé is váljak. De nem csak most. Hanem 60, 70, 80 évesen is.
Így aztán a súlyzós edzés számomra ma már nem „testformálás”. Hanem izomépítés és izommegőrzés, csontterhelés, erőfejlesztés, stabilitás és a mindennapi funkciók védelme. Ráadásul ettől a rajtam lévő zsír is kevesebb lett. 👌
A box pedig… hát az egyszerűen szerelem. ❤️🥊
Állóképesség, gyorsaság, koordináció, reakció, erő.
És itt jön az a rész, amit sokan elfelejtenek, amikor edzésről beszélünk:
hogy nem csak az edzés számít!
Az elmúlt két évben megtanultam tisztelni a határaimat testileg és idegrendszerileg is, vagyis nagyon komolyan venni a regenerációt.
A pihenés nem lustaság. A fejlődés része. Ahogy szoktam mondani: akkor történik a csoda. 🙃
Figyelek arra is, hogy legyen elegendő fehérje az étrendemben, mert 40–50 felett különösen fontos, hogy az edzéshez szükséges ingert megfelelő tápanyagbevitel kövesse.
És van még valami, ami szerintem legalább ennyire fontos:
a közösség. ❤️
A közös edzések, a nevetések, az egymást húzó energiák, a barátok, akik velem együtt csinálják, akik motiválnak, amikor éppen nincs kedvem…mert sokszor nincs. 🪙
Ezek nélkül ez az egész egészen más lenne.
Mert ha örömmel mozogsz, jól érzed magad közben, vannak melletted jó emberek, és ezt hosszú távon be tudod építeni az életedbe, akkor történik meg az igazi változás. ✨️
Én 50+-osan már nem kisebb szeretnék lenni.
Erősebb. Stabilabb. Gyorsabb. Mozgékonyabb. Ellenállóbb. Rugalmasabb.
És szeretném még nagyon sokáig könnyedén felemelni a súlyokat, ütni a zsákot, kirándulni, játszani, nevetni és élni a mindennapjaimat. 😊
Nem a mérleg nem mondja meg, miből épül fel a tested.
És 40 felett szerintem már sokkal fontosabb kérdés, hogy:
„Mire képes a testem?”
mint az, hogy
„Hány kiló vagyok?”
💪 Építs izmot. Fejleszd az erőt. Védd a funkcióidat.
És közben… élvezd az utat! ❤️

Megérkezett a zsákok után a másik álmom, a verseny kettlebellem. 🖤
A hivatalos színskála szerint a 8 kg-os versenykettlebell rózsaszín. Persze én addig jartam utána, míg találtam egy gyártót, aki feketében is csinál.😅 Mert valljuk be, ez azért sokkal inkább én vagyok. 🖤
Tudtam, hogy egészen más lesz vele dolgozni.
A legfurcsább az, hogy ugyanúgy 8 kg mint az öntöttvas, mégis egészen más "súly érzés" mint a hagyományos kettlebell.
Miért?
A hagyományos öntöttvas kettlebellnél a súllyal együtt változik a golyó mérete és a fogantyú geometriája is.
A versenykettlebell mérete és formája ezzel szemben egységesebb a különböző súlyoknál. (Ez azért jó, mert amikor nagyobb súlyra váltasz, nem egy teljesen más formájú eszközhöz kell alkalmazkodnod – elsősorban a terhelés változik.)
Emiatt teljesen más a fogás. Más a fogantyú – kéz kapcsolat. Másképp helyezkedik el a súly a kézhez képest. Más a tömegközéppont és emiatt más az erőkar is.
És ezért más a mozgásérzet.
Különösen jól érezhető ez olyan gyakorlatoknál, ahol a kettlebell folyamatosan mozog a kéz körül: clean, sn**ch vagy rack pozícióban, de leginkább az általam egyre jobban kedvelt kettlebell flow-ban amit az erő edzésen bemelegítésként végzünk.
De, hogy nekem ez az új eszköz miért is különösen fontos?
Mert 50 felett, magas óraszám mellett már nem mindegy, milyen eszközzel és hogyan edzem magam.
Nekem az edzés nem csak egy különálló óra a napban. Sok órát tartok, sokat demonstrálok, rengeteget mozgok, tehát a testemnek a saját edzéseimen kívül is folyamatos terhelést kell bírnia, kezelnie.
Ezért számomra különösen fontos:
✔️ a jó technika
✔️ a kiszámítható mozgásmechanika
✔️ a megfelelő fogás
✔️ a terhelés fokozatos adagolása
✔️ és az, hogy az eszköz ne legyen önmagában felesleges plusz kihívás.
És a versenykettlebell ebben nagyon jó partnerem.
Nem, nem azért, mert 50 felett már óvatosan kell bánni a súlyokkal. 😄
Hanem azért, mert 50 felett – és főleg ekkora mozgásmennyiség mellett – még fontosabb, hogy tudatosan terheljünk, ne csak sokat.
És van még valami, ami nekem nagyon tetszik benne:
egy 8 kg-os versenykettlebell után, ha később nagyobb súlyra váltok, ugyanaz a méret és ugyanaz a megszokott geometria marad, így a technikát nem kell minden súlyváltásnál egy új eszközhöz igazítani.
Persze ettől még a hagyományos öntöttvas kettlebellnek is megvan a maga helye. Továbbra is nagyon szeretem, és az edzéseken rengeteg mindenre használjuk is.
De ez a fekete…
🖤 az első fogásra belopta magát a szívembe.
És még csak most kezdjük igazán megismerni egymást. 😉
💡A MozgásTérben nem az a kérdés, hogy melyik eszköz a „jobb”. Hanem az, hogy tudjuk mikor, miért és kinek érdemes használni!
Mert nem az eszköz teszi az edzést.
A tudatosan megválasztott eszköz viszont sokat tehet azért, hogy az edzés valóban neked dolgozzon. 🖤

Szeptembertől a PILÁTESZ órák is megújulnak a MozgásTérben! 🧘‍♀️
Én ennek nagyon örülök, hiszen két fantasztikus, 40+-os kolléganő veszi át az órákat. ❤️
És miért fontos nekem, hogy ezt külön kiemeljem?
Mert nemcsak szakmailag, hanem életkorunkkal, életmódunkkal, személyiségünkkel és saját tapasztalatainkkal is hitelesen tudjuk képviselni azt, amiben hiszünk, hogy 40 felett nem leépülni kell, hanem még tudatosabban építeni magunkat.👌💪
A hiedelmekkel, az átlaggal ellentétben ugyanis az aktív élet, az erő, a mobilitás, a jó mozgásminőség és a tudatos testhasználat nem korfüggő, de 40 felett már különösen nem mindegy, hogyan edzünk! 😉
📣 Szerdán és péntek esténként Nikivel találkozhattok, akivel már egy éve dolgozunk együtt, így őt talán már nem is kell különösebben bemutatnom. 😊
Niki hozzám hasonlóan a funkcionális mozgások és a súlyzós edzés szerelmese, így biztos vagyok benne, hogy a pilátesz órákon is megtalálja majd azt a szemléletet, ami a tudatos mozgásról, a stabilitásról, a kontrollról és a testünk jobb használatáról szól.
🥁Hétfőn és vasárnap esténként pedig Andival találkozhattok, aki nem ismeretlen a MozgásTérben - visszatérő csapattagként csatlakozik újra hozzánk. 🥰
Lehet, hogy néhányan emlékeztek rá, de ha még nem ismeritek, akkor most szeretném megosztani veletek az ő bemutatkozását is. 👇
Holnaptól tehát Pilátesz két különböző személyiséggel, de ugyanazzal a közös céllal: hogy jobban érezzétek magatokat a testetekben, tudatosabban mozogjatok, és hosszú távon is megőrizzétek a mozgás örömét.
Mert a MozgásTérben nem csak edzünk, hanem megtanulunk jól bánni a testünkkel 40 felett! ❤️
*****
"Sziasztok! Fábián Andi vagyok, és Barbival 2021-22-ben dolgoztunk már együtt, így örülök, hogy most újra a csapatát erősíthetem.
Pilates és jógaoktatóként, fitness instruktorként, valamint pre- és postnatális trénerként az egyik legfontosabb számomra, hogy a mozgás hatékony, tudatos és élvezhető is legyen. Pláne 40 éves kor felett!
És miért pont a Pilates a kedvencem? Azt szeretem benne, hogy a törzs és a vázizomzat erősítése mellett nagy hangsúlyt kap a légzés, a koncentráció és a tudatos mozgás is.
Kedvenc gyakorlatom? Gyere és meg fogod tapasztalni! 🙃 Az óráimon a klasszikus Pilates alapokra építünk, de sokszor elő fog kerülni a labda, gumiszalag, kis súlyzó vagy éppen a henger is.
És ha éppen nem Pilates? Napközben HR szakemberként dolgozom, délután a családomé a főszerep, és heti kétszer a női hobbi röpicsapatunkban is pályára lépek. 🏐
Várlak szeretettel a Mozgástérben! 🤍"

Szeptembertől a MozgásTérben nemcsak a testünkkel, hanem önmagunkkal mélyebben is foglalkozunk. ❤️
Hiszen mit ér az, ha jól érezzük magunkat a bőrünkben de közben nem értjük igazán, hogy mi zajlik bennünk?
A mozgás rengeteget ad. Erősebbé, rugalmasabbá, tudatosabbá tesz a testünkben. De az egészség és a jóllét ennél sokkal összetettebb. A testünk, a gondolataink, az érzéseink és a működésünk szorosan összefüggnek egymással.
És éppen ezért érzem úgy, hogy a MozgásTér szemléletébe nagyon szépen illeszkedik az önismeret is.
Én magam már egy ideje járom ezt az utat, és nem egyedül. A barátnőim jelentős részével együtt Horváth Tina vezetésével tanulunk egyre többet magunkról, a működésünkről, a kapcsolatainkról és azokról a mélyebb összefüggésekről, amelyek sokszor a mindennapi döntéseink, reakcióink vagy elakadásaink mögött vannak.
📣 És most jön az a hír, aminek nagyon örülök. 🥰
Tina igent mondott a felkérésemre, és szeptembertől havi rendszerességgel két önismereti programmal vár benneteket is a MozgásTérben! 🎉
Nem azért, hogy „megjavítsuk” magunkat.
Hanem azért, hogy jobban értsük önmagunkat.
Hogy felismerjük a saját mintáinkat, tudatosabban lássuk a működésünket, és ezáltal szabadabban tudjunk dönteni arról, hogyan szeretnénk élni.
Szeretném nektek is bemutatni Tinát, valamint azt a két programot, amelyekhez szeptembertől már Ti is csatlakozhattok. ❤️
Mert számomra a MozgásTér egyre inkább nem egyszerűen egy hely, ahol edzünk.
Hanem egy tér, ahol közelebb kerülhetünk önmagunkhoz, kívül és belül egyaránt.
"Horváth Tina vagyok és életem útja igen hamar a mélyebb önmegismerés felé vezetett. Mindig is érdekelt, hogyan működik a világ és benne az ember miképpen van jelen. Természetesen mindenki saját maga tudja végigjárni, feltárni, megismerni a neki kijelölt utat, de ott lehetünk egymásnak útjelzőként, útbaigazítóként vagy egy társként, akivel egy ideig együtt is járhatunk a közösen kijelölt utakon. A saját utam során én is számos csodás segítővel találkoztam, akikkel a mai napig össze-összeérünk bizonyos szakaszokon. Rajtuk kívül
🃏 nekem a legnagyobb útmutató a Symbolon kártya, melynek segítségével a tudattalanban lévő hitrendszereimet tudom a tudatosság felszínére hozni s ezáltal változtatni bizonyos viselkedési mintákon, melyek egyre közelebb és közelebb visznek önmagamhoz.
💃 De felismertem egyéni kreatív erőmet a táncban is, ami mindig visszavezet forrásomhoz, ha eltévelyedek a nehezebb, sötétebb időszakokban.
Ezzel a két foglalkozással szeretnék csoportot indítani a MozgásTérben azoknak, akik nyitottak egy kicsit mélyebb de egyben magasabb perspektívához az Életükben.
Minden foglalkozást havi 1 alkalommal vasárnap délután és adományalapúan tartok, mert a hangsúly számomra a közösségen és a lehetőségen van.
Így szeptembertől szeretettel várlak a Symbolon körömbe és a Spirál táncokra.❤️"
A programok részletes leírását külön posztban mutatjuk be nektek a hétvége folyamán, figyeljétek az oldalt!

Helló SZEPTEMBER, már várunk!🏋‍♀️🧘‍♀️🥊🏐
Az órák leírását (+minden más technikai infót) és a bejelentkezés linkjét kommentben találjátok.

Rólam MozgásTér - Forró Barbara szolgáltatások

„Amilyen hosszú volt ez a nyár, olyan gyorsan telt el.”
Ezt a mondatot a Mohl Udvar szezonzáró eseményén olvastam, és tökéletesen így érzem én is. 😊
De nemcsak a nyárra, hanem az egész elmúlt 1 évre amióta elváltam.
Ebben az időszakban az eddigieknél is tudatosabban dolgoztam magamon kívül és belül egyaránt. És nem csak azért, hogy magamban rendet tegyek. Hanem mert szeretném még hitelesebben megmutatni nektek, hogy 40, sőt, az én esetemben 50+ évesen is rengeteget tehetünk magunkért!
Akik régóta követik az utamat, látják ezt a munkát nap mint nap. Akikkel ritkábban találkozom, sokszor megkérdezik:
„Na jó, de mi a titkod?”
Hát… nincs titok.
Döntések vannak. Minden nap.
🥗Tápanyagban gazdag, megfelelő mennyiségű táplálkozás.
🏋‍♀️Az életkoromhoz és az aktuális fizikai állapotomhoz igazított, rendszeres és változatos edzések. Erősítés, mobilitás, állóképesség.
☀️Minőségi pihenés és regeneráció.
👌Nevetés, tánc, közösség, barátok, jó emberek.
👥️Rengeteg olyan új kapcsolódás, ami épít és feltölt.
❗️És határok. Elég drasztikusak.
Ma már nem akarok egy fikarcnyit sem kapcsolódni ahhoz, ami elvesz, lehúz, kimerít vagy nem enged önmagam lenni.
Nem mindig könnyű meghozni ezeket a döntéseket. A hétköznapok mindig "be akarnak darálni", az Univerzum mindig hoz "helyzeteket".
De megértettem, hogy minden értem történik és így azt tapasztalom, hogy amikor elkezdünk vigyázni arra, mire fordítjuk az időnket, az energiánkat és a figyelmünket, valami egészen érdekes történik:
marad belőlünk több azoknak és azokhoz a dolgokhoz, amelyek valóban fontosak.
És talán ez az egyik legnagyobb „titok”.
Mert nem tökéletes az életem. És én sem vagyok az. Vannak nehézségeim, ahogy mindenkinek. De ma már sokkal gyorsabban megtalálom bennük azt is, ami szép, ami tanít, ami előrevisz.
És amikor jól érzed magad a saját életedben, a bőrödben, egyszer csak lesz energiád új dolgokat kitalálni, új célokat megfogalmazni, fejlődni és…
megújulni. ❤️
Éppen ezért újul meg szeptembertől a MozgásTér is két fantasztikus, hiteles 40+-os kolléga közreműködésével.
Új rendszer, új lendület, új ingerek, de ugyanaz a cél:
hogy 40, 50+ évesen ne csak több évünk legyen, hanem minél több jó minőségű, aktív, erős és örömteli évünk!
Mert szerintem erről szól igazán a tudatos életmód 40 felett.
És ahogy a képen látjátok, a falra is kírtam: Nem kell tökéletesen csinálni. Csak kitartóan.
És így jól lehetünk abban az életben, amit élünk. ❤️

🎉ÓRARENDÜNK SZEPTEMBERTŐL🎉
Mert 40, 50, 60 felett is lehetünk erősek, mozgékonyak, energikusak és fittebbek mint korábban.
Csak már másképp kell edzeni mint addig!

🏋️ ALAP EDZÉS – ha kezdő vagy újrakezdő vagy.
Felépítjük az alapokat.
Átmozgatunk, mobilizálunk, fokozzuk a keringést, saját testsúllyal és kis terheléssel újra aktiváljuk és erősítjük az izmokat. Kompenzáljuk az ülőmunka, passzív életmód hatásait, de ne gyógytornára, popóedzésre vagy core tréningre számíts! Izgalmas, funkcionális, vagyis a hétköznapi életben előforduló (vagy jó lenne ha előfordulna 🙃) mozgásokkal fejlődünk.
👌Remek választás mellé: pilátesz, jóga, fit box.

🏐 PILÁTESZ - az alap edzéshez képest abban más, hogy itt nem funkcionális gyakorlatokkal találkozol (a hétköznapi életben szükséges mozgásokat és az azokhoz szükséges terhelhetőséget fejlesztjük, vagyis a teljes testet egyszerre mozgatjuk, terheljük), hanem a légzéssel összehangolva, lassabb tempóban tudatosan feszíted meg az éppen megcélzott izmokat vagy a stabilizáló rendszert. A saját testsúllyal végzett mozgás dominál, kicsi ellenállás mellett.
👌Remek választás mellé: alap edzés, jóga, fit box.

💪 ERŐ EDZÉS – ha az alapok megvannak és szeretnél még erősebb lenni, izmot építeni és ezzel egyidejűleg formálódni, zsírból fogyni.
40 felett az izom fontos az anyagcserénk, a csontjaink, az ízületeink, a mindennapi terhelhetőségünk és az önállóságunk szempontjából is.
És igen, lesz benne kardió blokk is.🔥
👌Remek választás mellé: fit box, jóga.

🥊 FIT BOX – ha szeretnél "kardiósabban" mozogni, izzadni és közben jól szórakozni, itt a helyed!
Nem küzdünk.😄 Fitté ütjük és rúgjuk magunkat.🙃
Koordinációd, állóképességed, erőd, mozgásod gyorsasága, robbanékonyságod ami változni fog általa. És az önbizalmad is megnő. 😉
👌Remek választás mellé az összes többi óra.

🧘‍♀️ JÓGA – hogy jobban mozogj.
Mobilizálunk, fejlesztjük a mozgástartományt és a rugalmasságot, dolgozunk a testtudaton és a regeneráción.
Mert a jóga 40 felett nem egy edzés, hanem kiegészítője az edzéseidnek, azért, hogy azok még jobban menjenek.
👌Remek választás mellé az összes többi óra.

És ha valamilyen mozgásszervi problémád, fájdalmad, korábbi sérülésed vagy más akadályod miatt még nem érzed magad csoportba valónak, akkor sem kell lemondanod a mozgásról.
💣 Találkozzunk egyénileg!
Megnézzük, honnan indulunk, és szépen, fokozatosan felépítjük az alapokat.
Mert szerintem 40 felett nem az a kérdés, hogy
„Mit bírsz még ki?”
Hanem az, hogy:
„Mit tudunk még kihozni a testedből?” 💪
Én 51 évesen azt mondom:
sokkal többet, mint gondolnád.
Ha velem tartasz, nem csak egy edzésre jársz.
Egy olyan rendszerbe kapcsolódsz be, ami segít erősebbé, mozgékonyabbá és terhelhetőbbé tenni a testedet.
🎉Szeptemberben indulunk!🎉
Te melyikkel kezdenél?🤔

Rólam MozgásTér - Forró Barbara szolgáltatások