G1 Fitness by Getfit Gödöllő

Még mindig sokan azt gondolják🙈 👇🏻
DIÉTA = "NEM ESZEK SEMMIT"

..pedig NEEEEM! 😉😎

Hajzer Attila - személyi edző

Nem csak a 🍑 a fontos! 😉

A szép, arányos női testhez a hát, a váll, a kar és a törzs edzése is hozzátartozik.

Ha kell egy kis segítség 👉 Ács Julianna - személyi edző

"NŐKÉNT A HÁT EDZÉSE UGYANOLYAN FONTOS, MINT A FENÉKÉ! 🍑💪

Ha női edzésről beszélünk, sokszor a fenék 🍑, a comb 🦵 és a has kerül a középpontba.
Pedig van egy terület, amit rengeteg nő hajlamos elhanyagolni: a hát. 🔥

És nem, a hát edzésétől nem leszel „túl izmos”. 🙅‍♀️
Ellenkezőleg! Egy szépen megdolgozott hát formásabbá, feszesebbé és arányosabbá teszi a női alakot. ✨

Miért érdemes hátat edzeni? 👇

✅ Szebb testtartás
Az erős hátizmok segítenek stabilan tartani a törzset, így kevésbé esik előre a vállad, és sokkal szebb, magabiztosabb lesz a tartásod. 💃

✅ Formásabb felsőtest
A hátizmok fejlesztésével szebb kontúrt kapsz a vállad és a derekad környékén, ami optikailag karcsúbb derekat is eredményezhet. 👌✨

✅ Erősebb, stabilabb test
A hát nem csak esztétika. 💪 Szinte minden hétköznapi mozdulatban és rengeteg más gyakorlatban is fontos szerepet játszik.

✅ Segít az izomegyensúly kialakításában
Ha sokat ülünk, vezetünk 🚗 vagy telefonozunk 📱, könnyen előreeshetnek a vállak. A hát megfelelő erősítése segít ellensúlyozni ezt.

✅ A kar- és vállgyakorlatokban is fontos
Egy erős hát stabil alapot ad a felsőtest többi részének edzéséhez is. 🏋️‍♀️

És még valami… 💭

A női erősítő edzés nem csak arról szól, hogy mit szeretnél kisebbnek látni magadon.
Hanem arról is, hogy mit szeretnél erősebbé, formásabbá és funkcionálisabbá tenni. ❤️‍🔥

Ezért ne csak a fenékedzés kapjon helyet az edzéstervedben! 🍑

A szép, arányos női testhez a hát, a váll, a kar és a törzs edzése is hozzátartozik. 💪✨

🏋️‍♀️ Ne félj a súlyoktól.
👀 Ne csak azt edzd, amit látni szeretnél a tükörben.
🔥 Építs erős, formás és egészséges testet – kívül-belül."

Horváth Bea - személyi edző

"Merj hibázni! Merj élni! Nem feltétlenül kell tökéletesnek lenned, inkább ltörekedj különlegességre😎

Miért akarunk mindig tökéletesek lenni?

Sok 50+ éves nővel találkozom, aki úgy érzi, csak akkor elég jó, ha mindent hibátlanul csinál.
Tökéletes anya. Tökéletes feleség. Tökéletes dolgozó. Tökéletes háziasszony.
A programban most már tökéletesen egészséges is szeretne lenni!

Tudod, mi a baj ezzel?
A tökéletesség nem cél, a tökéletesség Illúzió!

A maximalizmus gyakran nem erő, hanem FÉLELEM!
Félelem attól, hogy nem vagyunk elég jók, hogy csalódást okozunk, hogy nem leszünk szerethetők.
Pedig az élet nem azt jutalmazza, aki tökéletes!

Az a nyerő, aki mer tanulni, mer hibázni, mer újrakezdeni, és közben képes SZERETETTEL fordulni önmaga felé.

A Kortalan Életstílus Modell Program nem a tökéletes nőkről szól, hanem azokról, akik nap mint nap tesznek egy kis lépést az egészségükért, az erejükért és az örömükért.

Ne a tökéletességet keresd!
Keresd azt a nőt, aki már most is ott él benned, aki már egészségesebb, aki már magabiztosabb, energikusabb és aki már szabadabb mint 6 héttel ezelőtt!

Mert a hosszú, minőségi élet nem a tökéletességen múlik, hanem a következetes, szeretettel meghozott döntéseiden, az élethez való hozzáállásodon, a humorod, a játékosságod megőrzésén!🙂"

László Irén - személyi edző

🧘 Mobility routine 🧘 Ács Julianna - személyi edző 🧘

"Élj más időszámítás szerint! Annyi éves vagy, ahogyan a tested működik!😎"

László Irén - személyi edző

Nincs két egyforma vendég, nincs két egyforma edzés. 😎

Különböző célok, eltérő edzettségi szint és más-más gyakorlatok dolgoznak – mégis ugyanaz köti össze őket: a kitartás és a fejlődés. 💪

Nők, férfiak, erőgépek, szabadsúlyos gyakorlatok és rengeteg munka egy videóban. Ilyen, amikor mindenki a saját céljáért tesz, de a hangulat mégis közös. 👊

Turcsán Dávid - személyi edző

Őszintén? A sétáló kitörés sokáig nem volt a kedvencem… 🙊
Aztán rájöttem, hogy pontosan azért nem szerettem, mert brutálisan hatékony.

Ha van gyakorlat, ami tényleg szépen formálja a combot és a popsit, akkor ez az

Amiért én beépítettem az edzéseimbe:
-sokkal jobban “megérzem” a farizmot, mint egy sima guggolásnál
-dolgoztatja az egyensúlyt is – nem csak erősít, hanem stabilizál
-teljesen más terhelést ad, mint a helyben végzett gyakorlatok

Viszont van pár dolog, amire nagyon figyelek (és a vendégeimnek is mindig mondom):

nem rohanok vele – inkább lassan, kontrolláltan lépek
figyelek, hogy a térdem ne essen befelé
próbálok egyenes törzzsel maradni (nem előredőlni)
elég nagyot lépek, hogy tényleg a farizom dolgozzon

És ami fontos:
nem attól lesz hatékony, hogy “ledarálod” a sorozatot… hanem attól, hogy érzed közben

Ha még nem szeretted meg, adj neki egy új esélyt – lehet, hogy pont ez fog áttörést hozni

Te hogy vagy vele? Szereted, vagy inkább túlélős gyakorlat?

Horváth Bea - személyi edző