Siba Attila Személyi edző és Gerinctréner

Push edzés ️🚀🔥

🦾🏋💫

Az óráimat mindig levezető mobilizálással és nyújtással zárjuk, ez alól a legapróbb és legcukibb kisasszonyok sem mentesülnek 😁😊❤️

Ábel vendégem 14 éves, ebből kifolyólag az edzésprogramja leginkább a mozgáskoordinációs és saját testsúlyos gyakorlatokra épül.
Konkrét célja volt, hogy megtanuljon húzódzkodni, ami már nagyon ügyesen megy neki segítség nélkül is, sőt a fekvőtámaszait is sikerült megháromszorozni a kezdeti állapotfelmérőn elért eredményhez képest. Lelkesedése, hozzállása 10/10! 😊

⚽️❤️

Terveim szerint minden év végén tartok egy évzáró vacsorát, ahol kihírdetem az adott év legjobbját a csapatomon belül. A tavalyi győztes Benedek Erzsébet volt! Idén legyél te! 🫵

Illetve pár szó a tavalyi győztesről. A számokról röviden annyit, hogy - 17 kiló!!!! 📊📈
Természetesen ez remek teljesítmény, de manapság ahol többen inkább tönkre teszik magukat egy rossz divat diéta követésével, vagy a saját maguk éheztetése miatt, sokkal fontosabb a mérleg számainal az egészségi állapot. Ez dönti el igazán, hogy sikeres az életmód váltás vagy sem, és nem a mérleg.
Amikor elkezdtük a közös munkát, akkor Erzsó nagyon rossz labor markerekkel, és folyamatosan kimaradozó menstruációs problémákkal küzdött.

▪️Ehhez képest már az első közös hónap óta, folyamatos és jó a menstruáció, már hatodik hónapja. ✅️
▪️A friss laborleletei tökéletesek. ✅️
▪️Nem volt beteg, sőt a decemberi-januári vírusidőszakban sem. Erősebb immunrendszer✅️
▪️Önbizalma, energia szintje sokkal nagyobb.✅️
És a legszebb az egészben, hogy 4-5 étkezése van, ergo nem éhezik, sőt ha megkívanja a rétest megeszi. Ez a "80-20-as szabály" lényege.

A mai nappal már a hatodik képzési napomat abszolváltam a hónapban. Ebből kettő az MLSZ által szervezve. Az első a német Hoffeinheim edzésmódszertana volt még a hónap elején Székesfehérváron, ma pedig Olaszországból ide utazva a Genoa FC erőnléti edzője mutatta be, hogy hogyan zajlik náluk az utánpótláskorú labdarúgók kondicionálása. Az elmélet a Vis Vitalis hotelben volt, a gyakorati bemutató pedig az Ikarus pályán.
Köszönöm a csapatomnak a lehetőséget és azt, hogy támogatják a szakmai fejlődésem.

Intézményi Bozsik torna Kistarcsán!