Artifit Sport és rendezvényterem

☀️❤️☀️❤️☀️

😇🌺Az alábbi pár perces hála gyakorlat segíthet abban, hogy boldogabbnak érezd magad. 🌺😇

Még 2023 elején Nazanin Mandi publikált egy cikket, amelynek az volt a címe, a Hála művészete. Ebben osztotta meg azt a háromperces lelki gyakorlatot, amelyet arra tervezett, hogy az emberek könnyedén és napi szinten mélyülhessenek el azokban a dolgokban, amik jók az életükben, amiért hálásak, és amik boldoggá teszik őket.

„Én személy szerint szeretek kijelölni és kialakítani egy olyan teret a szobámban, ahol elvégezhetem ezt a hála-gyakorlatot. Meggyújtok pár gyertyát, odaviszem a kis szerencsehozó pénzfámat, békés hangulatot teremtek. Ezután az egészet azzal kezdem, hogy a szívemre teszem a kezem és őszinte átéléssel hangosan kimondom, mennyire hálás vagyok azért, amim volt és amim most van” – magyarázta Mandi, aki hozzátette, a gyakorlat pont elvégezhető, míg lefő a reggeli kávé. 🤗☕

Így csináld a 3 perces hála-gyakorlatot:

Első perc: 🕜😇🕯️
Ülj le kényelmesen, érezd át, mennyire békés teret teremtettél, figyelj a környezetedre. Vedd körül magad olyan holmikkal, amiket szeretsz, kedves emlékek. Gyújthatsz füstölőt, gyertyát, amit csak szeretnél és jól esik.

Második perc: ⏱️📒🖊️
Vegyél elő tollat és papírt, esetleg naplót, majd írj össze 3-5 olyan személyt, tárgyat, eseményt, amire gondolva boldogságot, örömet és hálát érzel. Fontos, hogy átengedd magad ezeknek az érzéseknek, hagyd, hogy kitöltsék a tested és a lelked.

Harmadik perc: ⌛🙏🏼🧘🏼
Amíg ebben a hálás állapotban ülsz, húzd ki magad, csukd be a szemed és engedd, hogy ezek az érzések alaposan átjárjanak. Pihenj, lélegezz nagyokat, lassan fújd ki a levegőt. Ezután nyisd ki a szemed, nyújtózz ki és kezdd el a napodat! 💖

forrás: joy.hu

.....és ráadásul itt az év eleje, ami általában a fogadalmak ideje szokott lenni. Én azonban azt mondom, hogy ne fogadkozzatok, mert az általában csak egy ideig szokott kitartani, hanem vegyetek fel olyan új, pozitív szokásokat, melyek feltöltenek Benneteket energiával és a hétköznapokat változtatják meg!
Kívánok mindannyiótoknak ötletekben gazdag évkezdést! 🤩🫶