Almogudtha Yoga School - Halbrucker Nóra

18/09/2026

Kedveseim💕 A tegnapi óra már fel is került a YouTube csatornámra. 🧘‍♀️ Iratkozzatok fel a csatornára, ha eddig még nem tettétek. 🙏

Tanító jellegű óra, nem csak gyakorlatokat csinálunk, hanem a core izomzat fejlesztésének és a mély hasi légzésnek az összefüggéseit vizsgáljuk hatha jóga ászanákon keresztül.
Az óra tanúsága: nem csak a plankkel tudod a törzsizmod erősíteni.

Jó gyakorlást hozzá! 🙏💕🤗🕉️🪷

Tanító jellegű óra, nem csak gyakorlatokat csinálunk, hanem a core ...

15/09/2026

Aerial oktatóképzés, amikor megtelik a stúdió élettel és tehetségekkel. 🤸🏼‍♂️💕🙏

Ügyes csapatom sok tanulás és gyakorlás után sikeres vizsgát tett, így YAI akkreditált oklevéllel távozhatott a stúdióból. 🧑‍🎓

➡️Következő képzés novemberben lesz, a Yogaschool oldalán már tudsz jelentkezni. 💕🤸🏼‍♂️

11/09/2026

Hatha vs. Aerial 🧘‍♀️🤸🏼‍♂️
Paradicsommadár póz - Bird of Paradise – Svarga Dvijasana

🧘‍♀️ A hatha jógás változatban kulcsolt kezű oldalsó szögtartásból állunk fel, ami már önmagában is komoly kihívás az egyensúly, a mobilitás és az erő szempontjából. Innen saját izomerőből nyújtjuk ki a megemelt lábat.

🤸🏼‍♂️Az aerial változatban a hammock megtartja a lábat, így azt könnyedebben és magasabbra tudjuk emelni. A karok kulcsolása a láb körül csak ezután történik meg.

Az aerial verzió könnyebben kivitelezhető, hatékony nyújtás.
A hatha változat ezzel szemben egyszerre teszi próbára az erőt, a mobilitást és az egyensúlyt.

Ugyanaz a póz – két egészen különböző kihívás. Én mindkettőt szeretem. 💕

05/09/2026

Új órám elérhető a YouTube csatornámon. ☀️🧘‍♀️

Az órát állló gyakorlatokkal kezdjük, melyek a csípőtájékot megdolgoztatják, mint a lótuszfaállás és oldalsó szögtartás variációk. Ezután a talajon folytatjuk lágy csípő mobilizáló és nyitó gyakorlatokkal. Közben a hátulsó izomlánc lelazítása és megnyújtása is megtörténik. Ajánlom az órát hosszú ülésben végzett tevékenység, lábedzés, futás, biciklizés után is nyújtásként.

Jó gyakorlást hozzá! Namaste 🙏🕉️💕

Az órát állló gyakorlatokkal kezdjük, melyek a csípőtájékot megdolg...

28/08/2026

Már elérhető a heti jóga órám a YouTube csatornámon. 🤩

Beesett vállak, görnyedt tartás, fáradt, befeszült nyak-váll rész megmentő jóga órája. Felfrissül az egész felső háti szakasz, lazább lesz a váll, könnyebb a nyaki rész. Energetikai szempontból a szívcsakra nyitása kapcsolódik a mellkasnyitó ászanákhoz.
Sokat dolgozunk hátul kulcsolt kéztartással, klasszikus mellkasnyitó hatha jóga pózokkal állva és a talajon is.

Jó gyakorlást hozzá! 🙏💕🧘‍♀️

Beesett vállak, görnyedt tartás, fáradt, befeszült nyak-váll rész m...

21/08/2026

Heti online órámat eléritek a YouTube csatornámon. 🤩

Az órát harcos összekötésekkel kezdjük, így a karokat, vállakat, lábizomkat jól megdolgoztatjuk. A talajon folytatva lefelé néző kutyából induló kartámaszos gyakorlatokkal folytatjuk. Az órát ülő csípőnyitó levezetéssel, majd relaxációval zárjuk.

Jó gyakorlást hozzá! 🧘‍♀️💖🙏

Az órát harcos összekötésekkel kezdjük, így a karokat, vállakat, lá...

08/08/2026

Kedveseim💕 a heti online óra elérhető YouTubeON! 🤩

Az óra fókusza a spirális fasciális lánc lazítása és mobilizálása különböző csavarások segítségével. A gyakorlás átmozgatja a gerincet és a deréktájat, támogatva a könnyedebb, szabadabb mozgást.

Ez az óra már 4K képminőségben elérhető, a többi HD 1080p-ben van feltöltve. Ez most úgymond a “csúcsminőség”. A Youtube-on a beállítások, kis fogaskerék ikonnál tudjátok állítani a képminőséget. Ha esetleg laptopon vagy nagyobb képernyőn nézitek és wifin vagytok érdemes átállítani. Mobilneten nem ajánlom, mert nagyobb adatforgalommal jár. Próbáljátok ki. 🤗 A kommentekhez rakok képet a beállításról.

Kellemes gyakorlást az órához! 🙏💕🧘‍♀️

Az óra fókusza a spirális fasciális lánc lazítása és mobilizálása k...

03/08/2026

Melyik könyesboltba kerülnek a könyvek vajon?

04/07/2026

Friss csípőnyitó óra a YouTube csatornámon 🤩

Alapos bemelegítés után a talajon folytatva biztonságosan készítjük elő a csípő körüli izmokat és ízületeket mobilizáló gyakorlatokkal. Az óra végére könnyedebbnek, frissebbnek érezd a mozgásod. 🧘‍♀️

▶️ Az órában nincsenek álló ászanák, kellemes talajon nyújtózós óra.

Jó gyakorlást hozzá! 💕🕉️🪷

Alapos bemelegítés után a talajon folytatva biztonságosan készítjük...

28/06/2026

Két online óra is feltöltésre került ma a YouTube csatornámra. Kicsit elcsúsztam a feltöltésekkel, ezért a duplázás.

A heti órában egy teljes testet frissítő, átmozgató gyakorlást találtok. A múkt héten pedig a hátulsó izomlánc nyújtásával foglalkoztunk. Ezt főként előrehajlásokkal kiviteleztük.

Jó gyakorlást hozzá! 🧘‍♀️💕

Belinkelem a hetit, a másikat az egyből utána következő videó.

Ebben a jógaórában egy változatos, frissítő ászana gyakorláson veze...