Kassai Boglárka - személyi edző

Some people feel like home ❤️

Reggelik cicákkal megfűszerezve🐈😋

1. High protein natúr joghurt + házi granola + kivi
2. Csokis rizskása + marha fehérjepor + fagyasztott gyümölcs + dió
3. Ne igyatok csak egy kávét reggelire!😸
4. Zabkása + marha fehérjepor + fagyasztott gyümölcs + dió
5. High protein joghurt + Ciniminis

Sajnos ismét vissza kell fognom a tejtermékek fogyasztását a tejfehérje érzékenységem miatt, úgyhogy viszlát joghurt, cottage cheese, sajtok, tej, tejföl, túró!👋🏼

Sokat gondolkoztam rajta, hogy állást foglaljak-e ebben a témában, de úgy döntöttem, hogy minél többen hallatjuk a hangunkat, talán annál valószínűbb, hogy eljut oda ahova kell.🙏🏼
A sport közoktatásban betöltött szerepe szerintem félreértelmezett és kontraproduktív.
A testnevelés órák felépítése és számonkérési formája az emberek nagy részével megutáltatja a sportot. (Nagyon sok felnőtt ember arról számol be amikor érkezik hozzám, hogy sose gondolta volna , hogy meg fogja szeretni a mozgást emiatt.)
🤸🏻‍♂️Én úgy képzelem el a jövő testnevelés óráit, hogy az ügyességi feladatokat ne osztályozzák, illetve a fizikai felméréseket mindenképpen egy visszacsatolásként értelmezném, hogy tudott-e a diák fejlődni magához képest. Ennek mindenképpen egy jól programozott “edzésterv” ellenőrző pontjaként használnám fel.
🤸🏻‍♂️A testzsír százalék méréshez nincsenek biztosítva jelenleg megfelelő és pontos eszközök, így a jelenlegi formájában nincsen értelme. Nyilvánosan megalázónak tartom, hogy bárki hallhatja és láthatja az eredményeket.
🤸🏻‍♂️Fontosnak tartom a koordinációt fejleszteni.
🤸🏻‍♂️A heti 5 testnevelés órát soknak tartom emellett a tananyag mennyiség mellett. Sok iskolában nincs is elég nagy tornaterem annak a kivitelezésére, hogy értelmes órát lehessen tartani, hogyha egyszerre több osztálynak is órája van éppen ott.
🤸🏻‍♂️A versenysportolóknak nehézség a heti 5-6 akár több edzésük mellett mindent megtanulni a dolgozatokra, a rengeteg házifeladatot megírni, miközben sokszor napi 7-8 tanórájuk is van.
🤸🏻‍♂️Biztosan megpróbálnám megközelíteni a különböző sportágak megismerését, hogy külön kirándulások alkalmával szerezhessenek a fiatalok élményeket és ne úgy emlékezzenek, hogy kötelezően mindent el kellett tudniuk sajátítani.
🍎Hangsúlyt fektetnék az egészséges táplálkozásban való gondolkodás megismerésére. A különböző tápanyagok funkcióit és beépítését az étkezésekbe.

Ti szerettétek a testnevelés órákat? Hatással volt arra, hogy jelenleg sportoltok?🧐

Behind the scenes ✨

📸:

Szerettem volna egy külön posztot szentelni Dorinára, mert nagyon nagy utat tett meg idáig. Ma lezajlott számára a Magyar Professzionális Erőemelő Liga idei Liga Kupája. Nem csak az idáig vezető munkamoráljával, hanem a mentális fejlődésével is lenyűgözött. Január óta több mint 10 kg-ot fogyott és ezalatt hatalmas önfegyelemmel diétázott, kardiózott, egyszerűen bármit kérhettem tőle, azt megcsinálta. Nem kellett hatalmas deficitekkel dolgoznunk és a kardiók mennyisége is élhető volt. Viszont a mai napon még erre is rátett egy lapáttal. Bebizonyította magának, hogy a nyomás ellenére is képes jól teljesíteni és ezzel az eddigi elképzeléseit túlszárnyalta. Át kellett írnunk az eredeti tervünket, ugyanis váratlanul egy erős ellenféllel találtuk szembe magunkat, aki az általunk kiszemelt Liga Rekordot előttünk feltornászta 150 kg-ig. Ez azt jelentette, hogy ha nem próbáljuk meg az új tervet akkor biztos lesz az ezüstérem, de ha 1 kg-val is többet húz akkor az övé lesz a rekord. Így történt az, hogy a tavalyi felhúzás rekordom programját megismételte:
1. 125 kg ✅ ⚪️⚪️⚪️
2. 140 kg ✅⚪️⚪️🔴
3. 151 kg ❌🔴🔴🔴
Sajnos az utolsó húzását nem adták meg neki, de szomorúságra nem volt okunk, mert nem adta fel és addig küzdött amíg felállt a súllyal.
Köszönöm, hogy a részese lehettem ennek a felkészülésnek és versenyzésnek!❤️

Vatican🇻🇦

Új időszak a B40-ben 💪

Örömmel jelentjük be, hogy a terem új üzemeltetéssel működik tovább,
Skáfár Bence és Csaba Kerek vezetésével.

Az elmúlt időszakban több változtatást is eszközöltünk:
új gépek érkeztek, néhány régi eszköz lecserélésre került, valamint a teret is átrendeztük, hogy még hatékonyabb és kényelmesebb edzéskörnyezetet biztosítsunk számotokra.

Ezúton is köszönjük a lehetőséget és a bizalmat!
Motiváltan, nagy lendülettel vágunk bele ebbe az új fejezetbe, és hosszú távon egy erős, támogató közösség kialakításán dolgozunk.

Célunk, hogy minden hozzánk érkező vendég megtalálja a helyét — legyen szó kezdőről vagy haladóról.

Ha bármilyen kérdésetek van, forduljatok hozzánk bizalommal!

Találkozunk a teremben! 👊

Rome part 2.

Rome part 1.

Beszélgessünk arról, hogy nem szükséges mindenről kinyilvánítanod a véleményedet.
Sajnos nem csak a saját bőrömön, hanem a vendégeim által is tapasztalom, hogy mennyi kéretlen észrevétellel kell szembesülnünk amire igazából nem lenne szükségünk. Még ha közel is áll hozzád az a személy aki felé intézed, akár a legnagyobb jóindulattal is teszed, mégis olyan károkat tudsz vele okozni amit nem is gondolnál. Ha nem kérdeznek, akkor nem kíváncsiak a véleményedre. Természetesen ezt általában olyan emberek teszik akik vagy nincsenek magukkal kibékülve, vagy túl unalmas az életük, hogy a sajátjukkal foglalkozzanak.
Azt pedig végképp visszataszítónak tartom, hogyha valaki napi szinten küzd a céljaiért és tesz azért, hogy fejlődjön és hozzá nem értőként beleokoskodsz, mert azt hiszed ezzel segítesz. Ha jót akarsz a másiknak akkor hagysz neki egy kis teret és nem egyből megjegyzed akár egy versenyfelkészülés után (ahol extrém alacsony, tarthatatlan testzsír%-on kell napi szinten léteznie), hogy kikerekedett vagy visszahízott. Képzeld el észre veszi az edzője és magán a versenyző is. Fogalmad sincs, hogy milyen nehéz megküzdeni azzal amikor a sok hónapnyi munkát el kell engedned, mert EZ AZ EGÉSZSÉGES‼️
A has körfogatáról pedig csak annyit szeretnék mondani, hogy továbbra sem a hasizom gyakorlatoktól lesz lapos hasad.🤡
Nagyon sokminden tudja befolyásolni az aktuális méretét/állapotát: Ettél-e már aznap? Mit ettél? Ezektől már lehetsz felpuffadva, bevizesedve. Nőként nagyon fontos befolyásoló tényező, hogy a ciklusodnak pontosan melyik szakaszában vagy. Szültél-e már? Emellett nem beszéltünk még a core izomzat megfeszítéséről. Tudod-e használni? Ha igen, napközben is odafigyelsz-e rá vagy csak elengeded egész nap?🧐
Az pedig, hogy ki mit eszik a saját dolga. Nagyon maximum ha szakemberrel szeretne együtt dolgozni, akkor még arra tartozik.😉
Szóval, hogy egy kicsit pozitívabb hangvételben zárjam ezt a pár sort csak annyit írnék, hogy mindenki törődjön a saját céljaival, mert azzal nem jutsz előrébb ha másokkal vagy elfoglalva. Forgasd magadba azt az energiát amit másokra pazarolsz. Ha valaki elindul egy úton azt nem miattad, hanem maga miatt fogja megtenni.🙏🏼